月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	18.0	jog trail	2:15
2/02 月	0.0			休養日
2/03 火	10.0	jog	1:00
2/04 水	10.0	400m x 7 1km	0:50
2/05 木	16.0	通勤run	2:10
2/06 金	10.0	jog	1:00
2/07 土	12.0	jog	1:00
2/08 日	20.0	通勤run	2:00
2/09 月	0.0			休養日
2/10 火	10.0	jog	1:00
2/11 水	12.0	400m x 7 1km	1:00
2/12 木	18.0	通勤run	2:00
2/13 金	10.0	jog	1:00
2/14 土	35.0	20km pace jog	2:46
2/15 日	12.0	3km,2km,1km x 2	0:56
2/16 月	0.0			休養日
2/17 火	10.0	jog	1:00
2/18 水	10.0	400m x 7 1km x 2	0:50
2/19 木	10.0	jog(build up)	0:50
2/20 金	10.0	jog	1:00
2/21 土	10.0	jog	1:00
2/22 日	12.0	3km,2km,1km x 2	1:00
2/23 月	0.0			休養日
2/24 火	10.0	jog	1:00
2/25 水	10.0	400m x 8 1km x 2	0:45
2/26 木	16.0	通勤run	2:00
2/27 金	10.0	jog	1:00
2/28 土	46.0	多摩川（府中）	5:00
走行距離	347.0  km