月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	11.0	jog	0:52
10/02 金	11.0	build up jog	0:52
10/03 土	20.0	trail run	2:30	古里-御岳-日の出-五日市
10/04 日	11.0	jog	0:54
10/05 月	0.0			休養日
10/06 火	11.0	jog	0:53
10/07 水	11.0	1km x 4 jog	0:50
10/08 木	11.0	jog	0:56	大雨でペース上がらず。
10/09 金	11.0	build up jog	0:50
10/10 土	11.0	jog	0:52	いよいよ明日ハセツネ。
10/11 日	72.5	山岳耐久レース	12:01	最後歩きまくりこのタイム。練習不足。
10/12 月	2.0	jog	0:20
10/13 火	13.0	jog	1:05
10/14 水	13.0	jog	1:06
10/15 木	13.0	jog	1:10
10/16 金	13.0	jog	1:11
10/17 土	15.0	jog	1:13
10/18 日	15.0	jog	1:14
10/19 月	13.0	jog	1:10
10/20 火	20.0	jog	2:30	Mirano
10/21 水	17.0	jog	2:00	抑帆ｱ
10/22 木	18.0	jog	2:00	Delta florence
10/23 金	16.0	jog	2:00	Delta florence
10/24 土	20.0	jog	2:00	Rome
10/25 日	16.0	jog	2:00	Rome
10/26 月	0.0			休養日
10/27 火	13.0	jog	1:10
10/28 水	13.0	jog	1:02
10/29 木	13.0	jog	1:08
10/30 金	13.0	jog	1:04
10/31 土	11.0	jog	0:50
走行距離	447.5  km