月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	25.0	jog trail	2:30	駒沢公園と越生講習会コース α
8/02 日	13.0	jog	1:10
8/03 月	0.0			休養日
8/04 火	11.0	jog	1:00
8/05 水	11.0	1km x 4 jog	0:55
8/06 木	23.0	jog 帰宅run	2:30
8/07 金	11.0	jog	0:55
8/08 土	31.0	pace run	2:30	@runner 5分/km 150分走
8/09 日	25.0	トレイル	4:10	軍畑-御岳-鍋割-日の出-金比羅尾根-五日市
8/10 月	0.0			休養日
8/11 火	13.0	jog	1:09
8/12 水	12.0	1km x 4 jog 100m x 5	0:57
8/13 木	11.0	jog	0:55
8/14 金	11.0	jog	0:53
8/15 土	31.0	pace run	2:40	@runner 練習会　5分/km 150分
8/16 日	18.0	jog trail もどき	2:14	砧公園
8/17 月	0.0			休養日
8/18 火	11.0	jog	1:00
8/19 水	11.0	1km x 4 jog	0:57
8/20 木	23.0	jog 帰宅run	2:13
8/21 金	11.0	jog	0:56
8/22 土	25.0	trail	5:20	軍畑-高水-川乗-鳩ノ巣
8/23 日	11.0	jog	0:57
8/24 月	0.0			休養日
8/25 火	11.0	jog	0:55
8/26 水	11.0	1km x 4 jog	0:53
8/27 木	11.0	jog	0:55
8/28 金	11.0	jog	0:55
8/29 土	30.0	LSD	3.40
8/30 日	20.0	race	1:45	月例川崎 3km,5km,10km
8/31 月	0.0			休養日
走行距離	432.0  km