月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	10.0	400m x 8 1km x 2	0:48
4/02 木	0.0			休養日
4/03 金	11.0	jog(build up) 100m	0:50
4/04 土	22.0	trail run	3:07	軍畑-御岳-金比羅尾根他
4/05 日	10.0	jog(build up)	1:00
4/06 月	0.0			休養日
4/07 火	10.0	jog(build up)	1:00
4/08 水	10.0	400m x 8 1km x 2	0:50
4/09 木	16.0	通勤run	2:15
4/10 金	10.0	jog(build up)	0:50
4/11 土	10.0	jog(build up)	0:50
4/12 日	12.0	jog	1:00
4/13 月	0.0			休養日
4/14 火	10.0	jog(build up)	0:50
4/15 水	10.0	400m x 4 1km x 2	0:50
4/16 木	10.0	jog(build up)	0:50
4/17 金	10.0	jog(build up)	0:50
4/18 土	10.0	jog(build up)	0:50
4/19 日	38.0	race jog	3:30
4/20 月	10.0	jog	1:00	疲労抜き
4/21 火	10.0	jog	1:00	休養日 疲労抜き
4/22 水	10.0	jog	1:00
4/23 木	10.0	jog	1:00
4/24 金	10.0	jog	1:00
4/25 土	16.0	jog	1:29
4/26 日	12.0	清掃登山	2:00	ハセツネ30k後半
4/27 月	0.0			休養日
4/28 火	10.0	jog	1:00
4/29 水	12.0	jog	1:00
4/30 木	10.0	jog	1:00
走行距離	319.0  km