yamarun  
地域 : 東京    年齢 : 70歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 18.0   jog trail
2:15
2/02 月 0.0   休養日
2/03 火 10.0   jog
1:00
2/04 水 10.0   400m x 7 1km
0:50
2/05 木 16.0   通勤run
2:10
2/06 金 10.0   jog
1:00
2/07 土 12.0   jog
1:00
2/08 日 20.0   通勤run
2:00
2/09 月 0.0   休養日
2/10 火 10.0   jog
1:00
2/11 水 12.0   400m x 7 1km
1:00
2/12 木 18.0   通勤run
2:00
2/13 金 10.0   jog
1:00
2/14 土 35.0   20km pace jog
2:46
2/15 日 12.0   3km,2km,1km x 2
0:56
2/16 月 0.0   休養日
2/17 火 10.0   jog
1:00
2/18 水 10.0   400m x 7 1km x 2
0:50
2/19 木 10.0   jog(build up)
0:50
2/20 金 10.0   jog
1:00
2/21 土 10.0   jog
1:00
2/22 日 12.0   3km,2km,1km x 2
1:00
2/23 月 0.0   休養日
2/24 火 10.0   jog
1:00
2/25 水 10.0   400m x 8 1km x 2
0:45
2/26 木 16.0   通勤run
2:00
2/27 金 10.0   jog
1:00
2/28 土 46.0   多摩川(府中)
5:00
走行距離 347.0  km