2009/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 日 | 18.0 | jog trail |
2:15 |
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2/02 月 | 0.0 | 休養日 |
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2/03 火 | 10.0 | jog |
1:00 |
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2/04 水 | 10.0 | 400m x 7 1km |
0:50 |
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2/05 木 | 16.0 | 通勤run |
2:10 |
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2/06 金 | 10.0 | jog |
1:00 |
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2/07 土 | 12.0 | jog |
1:00 |
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2/08 日 | 20.0 | 通勤run |
2:00 |
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2/09 月 | 0.0 | 休養日 |
||
2/10 火 | 10.0 | jog |
1:00 |
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2/11 水 | 12.0 | 400m x 7 1km |
1:00 |
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2/12 木 | 18.0 | 通勤run |
2:00 |
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2/13 金 | 10.0 | jog |
1:00 |
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2/14 土 | 35.0 | 20km pace jog |
2:46 |
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2/15 日 | 12.0 | 3km,2km,1km x 2 |
0:56 |
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2/16 月 | 0.0 | 休養日 |
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2/17 火 | 10.0 | jog |
1:00 |
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2/18 水 | 10.0 | 400m x 7 1km x 2 |
0:50 |
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2/19 木 | 10.0 | jog(build up) |
0:50 |
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2/20 金 | 10.0 | jog |
1:00 |
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2/21 土 | 10.0 | jog |
1:00 |
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2/22 日 | 12.0 | 3km,2km,1km x 2 |
1:00 |
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2/23 月 | 0.0 | 休養日 |
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2/24 火 | 10.0 | jog |
1:00 |
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2/25 水 | 10.0 | 400m x 8 1km x 2 |
0:45 |
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2/26 木 | 16.0 | 通勤run |
2:00 |
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2/27 金 | 10.0 | jog |
1:00 |
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2/28 土 | 46.0 | 多摩川(府中) |
5:00 |
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走行距離 | 347.0 km |