月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	12.0	jog	1:10
1/02 金	10.0	jog	1:00
1/03 土	10.0	jog	1:00
1/04 日	10.0	jog	1:00
1/05 月	0.0			休養
1/06 火	10.0	jog	1:00
1/07 水	10.0	400m x 7 1km	0:55
1/08 木	10.0	jog(build up)	1:00
1/09 金	10.0	jog	1:00
1/10 土	8.0	jog	0:45
1/11 日	30.0	race	2:15	新春川崎マラソン
1/12 月	10.0	jog	1:00
1/13 火	0.0			休養日
1/14 水	10.0	400m x 7 1km	0:50
1/15 木	10.0	jog	1:00
1/16 金	10.0	jog	1:00
1/17 土	17.0	15km build up	1:20
1/18 日	0.0			休養日
1/19 月	10.0	jog	1:00
1/20 火	10.0	jog	1:00
1/21 水	10.0	400m x 7 1km	0:50
1/22 木	12.0	通勤run	1:00
1/23 金	10.0	jog	1:00
1/24 土	22.0	jog	2:00
1/25 日	12.0	build up	1:00
1/26 月	0.0			休養日
1/27 火	10.0	jog	1:00
1/28 水	10.0	400m x 7 1km	0:50
1/29 木	16.0	通勤run	2:00
1/30 金	10.0	jog	1:00
1/31 土	12.0	build up	1:00
走行距離	321.0  km