月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0			終日雨、在宅勤務でもあり、休足…
4/02 木	14.9	トレラン	2:13:39	在宅勤務で夕方からマイトレランコースでアップダウントレーニング…、累積標高は663m
4/03 金	0.0			久しぶりの出勤日…、しかし来週から再び在宅勤務のため今日もノートPCやら機材を持って帰るので6kmほどの帰宅ウォーキングで終了…
4/04 土	16.6	トレラン	2:31:52	こんな時に冷蔵庫が故障…、冷蔵は問題ないが冷凍側でトラブル…、温度が-4℃程度から下がらず…、あれこれ調べて一旦は-15℃くらいまで復活したが、そこまででアウト…、ということで早くから走る予定が崩れ、夕方からマイトレランコースでアップダウンとナイトモードを中心としたトレーニング。累積標高は816mだった。
4/05 日	0.0			我が家は狭いので冷蔵庫など家電の選択条件が厳しく買い替え機種が難航…、何とか候補を絞り込んだもののこの時期在庫や調達で課題があって、結局アマゾンで注文となった。ということバタバタとして休足となった。
4/06 月	14.7	トレラン	2:12:11	在宅勤務時間終了後の17時30分ごろからトレラン。ロードランは人とのすれ違いが多いので当面避けようかと…、今日の累積標高は638mだった。
4/07 火	11.6	トレラン、ロードラン	2:06:05	垂直方向のトレーニングが続き、足がかなりだるい…、坂練の他に縄跳びを600回…、後半は陸連登録費用の支払いでU田さん宅によって少しロードランも加えて終了…、累積標高は339m
4/08 水	12.2	トレラン	1:59:14	垂直方向を中心としてトレーニング…、人気のないマイトレランコースでアップダウンの繰り返し…、累積標高は601m
4/09 木	9.9	トレラン、ロードラン	1:28:42	買い物もあって、トレランコースからロードランでその後買い物をして終了。累積標高は373m
4/10 金	13.3	トレラン、ロードラン	1:49:03	連日アップダウンで足がダルダル…、トレランとロードランを組み合わせで終了、累積標高は356m、この1週間で累積標高は3123mを達成でした(^▽^)/
4/11 土	7.3	バイク トレラン	0:17:12 0:38:01	バイク(クロスバイク)を復活させてトレーニングに取り入れることに…、夕方試走したが、ブランクがあまりにも長かったので全く走れず…、走る筋肉と違うことを改めて痛感(>_<)、 トレランというより縄跳びをやりにちょっと公園まで…、縄跳びは少ないが600回で終了…(^^;)
4/12 日	0.0			筋トレ中心にタバタ式を3setやって終了…
4/13 月	0.0			終日雨、在宅勤務でもあり、休足…
4/14 火	7.0	トレラン他	1:23:11	在宅なので夕方から走りに行くことに…、刺激走がやれていないので300mほどのトレランコースを全力5set…、その後縄跳び、200回連続もできて結果として2000回跳ぶ。その後、再び最初の300mコースを5set。今日はこれでヘロヘロ…、終了(>_<)、累積標高は少し坂練もしたので241mだった。
4/15 水	16.2	トレラン	2:26:28	昨日ほどではないが天気は問題なし。昨日の疲労というか筋肉痛があるが人気を避けてマイトレランコースへ…、周回で6周できた。軽く流すつもりだったが、結局累積標高は824mとなった。
4/16 木	12.1	トレラン、ロードラン	2:00:49	雨の予報だったが降らなかったので夕方からトレランコースとロードコースで坂練と階段トレーニング…、累積標高は567mだった。
4/17 金	0.0	バイク	1:58:40	夕方からランではなくバイクでトレーニング、鎌倉周回を2周で37km走破…、時間は1:58:40。久しぶりのバイクトレーニングで足がパンパンになった。今週のランの合計累積標高は1632m…、う~ちょっと少ないな(>_<)、トレーニング内容が多岐に渡っているためか足のダメージが大きい…
4/18 土	0.0			朝から大雨…、夕方から止んだかと思ったが、ダラダラと降り続いて結局休足…、ま、足が超重々でちょうど良かった感じ…
4/19 日	0.0			昨日とうって変わって快晴…、これだけ天気が良いと自粛要請とはいえ人出が予想されボッチ練も日中に走りに行くには躊躇ってしまい引き篭もり…(^^;)、ということで日が暮れてから公園で縄跳び3000回('◇')ゞ、もうヘロヘロだった(^^;)
4/20 月	13.9	トレラン他	2:24:50	在宅勤務で夕方から走りに行く。相変わらずの足の筋肉痛やらダメージが残っている。昨日の雨の影響でいつものマイトレランコースはグチョグチョでちょっと走れず…、葛原ヶ丘公園のほうで階段トレーニングと坂練…、あのあたりは150段越えの階段が4か所くらいあるのでかなり刺激が入る。長い階段の2ヵ所をそれぞれ3往復したら両足の大腿四頭筋を痛めた模様…、帰宅後アイシング等でケアをして何とか痛みは治まった。今日の累積標高は671mだった。
4/21 火	0.0			今日は義父の通院で有休とした。午前中は通院に付き添い、午後は薬を取りに再び出かけた。夕方からバイクでトレーニング。城廻、柄沢方面の帰宅ランのコースを3周して終了。距離は25.8km、時間は1:22:02
4/22 水	5.3	トレラン他	1:03:43	在宅勤務…、日中にサイクルトレーナが届く。これで引籠りバイクトレーニングができそう。勤務時間中だったが、バイクをキレイにして家に持ち込み簡単にセッティングを済ます。夕方からマイトレランコースに向かうが途中から天気が怪しくなる。300mのダッシュランを5回で中断して縄跳びに変更。今日も何とか2000回跳ぶ。雨が降りだし帰宅。帰宅後、サイクルトレーナの状態の確認も含め30分ほど汗を流して本日終了…
4/23 木	0.0			サイクルトレーナの大まかなセッティングができたのでとりあえず試走ならぬ試験的にじっくりやってみた。速度やケイデンスも読み取れ問題なし。しかし、自分が1時間やってもう完全アウト状態だった。距離は17.3kmで時間は1時間…
4/24 金	10.6	トレラン他	1:43:57	夕方からマイトレランコースでアップダウンと階段トレ…、しかし、パフォーマンスは上がらず、上りでは歩きも多く足のダメージは相変わらず…、って感じだった。
4/25 土	0.0			快晴…、でも終日引き篭もりでした。サイクルトレーナの調整も完了して正式に記録等も取ってみた。1時間30分ほどやったがかなり精神的にも肉体的にも辛い。距離は37.4kmで時間は1:36:40だった。
4/26 日	0.0			バイクでの新たな筋肉痛が酷く…、休足(^^;)
4/27 月	0.0			日中にZwiftの受信Ant が届く。早速セッティングしてZwiftを試す。在宅定時終了後、バイクトレーニングで40.5km、2時間2分11秒…、その内の25.6kmはZwiftでやってみた。なかなか面白いがかなりバテル…
4/28 火	13.5	トレラン他	2:21:25	GW前の在宅勤務最終日…、朝練でバイクトレーニング(Zwiftなし)、9.4km(23分27秒)。在宅定時終了後、久しぶりに外で坂練と階段トレーニング。累積標高は566mだった。
4/29 水	0.0			GWとなるが自粛要請のため基本的には日中は外に出ないように心がけることに…(^^;)、ランはいつも通り夕方から人のいないところを中心に周回になりそう。今日は、Zwiftが少しでも快適にできるように終日セッティングして休足だった。
4/30 木	0.0			今月、最終日…、天気は最高だが引籠りでzwiftでのバイクトレーニング実践編。距離は115.2km走れた(^O^)、時間は5時間17分12秒…、終わった時はまともに歩くこともできずフラフラ(>_<)。ランニングの方は今月はなんと走距離は200km未達に終わる…、ま、累積標高は6655mだったので距離の割に高さは稼げた。
走行距離	179.1  km