月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0
3/02 月	10.1	帰宅ラン	1:15:13	今日は久しぶりにメッチャ寒い(>_<)、チー100の疲れが抜けず軽く走って早々に帰宅…(^^;)
3/03 火	18.6	帰宅ラン	2:08:13	疲れがに抜けていない状態だったが、疲労抜きをイメージしてスロージョグ。弥勒寺、城廻経由で帰宅ラン…
3/04 水	0.0			雨模様だったのでこもれびに行こうと思って会社を出たが着替えを忘れてウォーキングに変更して7.7kmで帰宅…
3/05 木	12.2	帰宅ラン	1:35:07	高負荷トレーニングと思い、梶原周辺か銭洗弁天の急坂や階段をダッシュ…のつもり(^^;)
3/06 金	0.0			ウォーキング5km少々で帰宅…
3/07 土	31.0	ロードラン	0:57:00 0:47:00 0:59:24	Mkotoさん企画大船ロングラン。今シーズンは最後とのこと…、GPSの調子がイマイチで距離は想定のもの(^^;) 遊水地公園周回4.5周…、それなりに追い込めた感じ(^O^) 足が重くペースが上がらないながらも大船まで無事に走りきれた(^O^)
3/08 日	0.0
3/09 月	20.3	帰宅ラン	2:29:42	心肺は問題ないが足の疲労感がどうも抜けていないようで精彩がなく、途中で歩きが入る状態…(^^;)、トレーニングの考え方として、連日高負荷では疲労が抜けないので工夫が必要だ。
3/10 火	0.0			明日から今週末まで在宅勤務になった。ということでパソコンを持ってかえる必要があり、雨でもあり…、休足…
3/11 水	10.2	トレミ	1:35:00	定時が終わった時間からこもれびでトレミ…、時速7.0kmで勾配13%に落としたら1時間できた(^▽^)/。後半は時速6.0kmに落として35分で終了…
3/12 木	4.5	負荷トレ	0:43:03	軽くジョグの後、縄跳び100回の4set。何十年かぶりの縄跳びで戸惑う('◇')ゞ、100回やったらもうヘロヘロだったが、何とか4set…、その後、帰りに坂トレ、階段トレを少々して帰宅…、短時間高負荷？トレーニング(^O^)
3/13 金	11.2	ロードラン	1:17:38	定時が終わった時間からアップダウンを中心とした坂、階段トレーニング…
3/14 土	10.2	トレミ	1:35:00	終日雨で、チー100の練習は中止…、さらに明日延期の予定だったが、それも中止となる。ということで11日とほぼ同じメニューでこもれびでトレミ…
3/15 日	0.0			所用で休足…
3/16 月	16.0	帰宅ラン	1:50:50	リカバリーランで帰宅…、途中で大船で買い物があったりしてちょっと休憩…(^^;)
3/17 火	12.3	帰宅ラン	1:46:34	坂と階段を中心に刺激走…、坂と階段は気合を入れたつもりだったが、大して心拍数も上がってなく…、その時はかなりきつかったんだが、一人はダメだ…(^^;)
3/18 水	15.6	帰宅ラン	1:53:59	リカバリーランで帰宅…、このところ負荷を上げた走りをしたあとの疲労の抜けが一段と悪くなった感じだ…( _ )
3/19 木	0.0			来週からまたまた在宅勤務…、ノートPC等の持ち帰りがありウォーキング約5kmで帰宅…
3/20 金	28.9	トレラン	5:32:44	MTRC練習会コースを鈴リンと試走…、鎌倉の裏コースを大船から稲村ケ崎まで、そして大船にまた戻りも走った。コースは一部再考予定…(^^;)
3/21 土	44.3	ロードラン	5:54:19	明走会土日runのK田さん企画で港区を中心に坂巡り。一つ一つの坂は大したことないが全部で90くらいあったらしい(^^;)
3/22 日	0.0			所用があり休足…
3/23 月	10.5	トレミ	1:40:00	第1ラウンドは傾斜15%で時速6.5km…、完全に閾値到達でヘロヘロ… 第2ラウンドは傾斜15%で時速5.5kmとかなりペースダウン…、歩きと走りで40分で終了…
3/24 火	0.0			休足…
3/25 水	5.1	高負荷	1:13:01	縄跳び1000回をメインとした階段トレーニング
3/26 木	7.3	ロードラン	0:43:05	リカバリーラン
3/27 金	12.9	ファルトレク	1:48:56	階段、坂、トレイル等でのファルトレク…
3/28 土	4.0	高負荷	0:53:18	縄跳び1200回で階段トレーニングまで届かず…
3/29 日	0.0			雨から雪…、休足…
3/30 月	15.3	トレラン	2:13:28	マイトレランコース15周…、ファルトレク気味でのトレーニング…
3/31 火	0.0			久しぶりに会社に出社したが、また明日から2日間在宅勤務…、パソコン等の持ち帰りで帰宅ランできずウォーキングで8.3kmで終了… しかし、今月は衝撃的な月になった。大山登山マラソン中止、チー100の合宿中止から練習も中止…、UTMF中止は、ちょっと複雑な思い…、なんかモチベーションダウンとなった。 あとは、トレーニング方法を大幅見直し中…、距離に重点を置くのではなく内容そのものを見直してしばらく続けてみる予定…
走行距離	300.5  km