月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0			アフターで知床観光！
7/02 火	0.0			サロマから帰宅
7/03 水	11.9	帰宅ラン	1:26:55	軽くリハビリランで帰宅…
7/04 木	6.8	トレミ	1:00:56	雨模様でもあり、富士登山競走を意識して早速こもれびで15%、6.0〜6.5km/hで1時間…、かなりきつかったが何とかできた(^o^)
7/05 金	0.0			疲れが抜け切れていないのでウォーキングで6.0kmほどで帰宅…
7/06 土	23.0	トレミ	4:04:15	富士登山競走向けトレーニング開始！、雨は降っていなかったが、平地を走っても効果的でないのでこもれびでトレミ！、傾斜15%で6.0km/hで2時間、5.0km/hで1時間、5.5km/hと5.0km/hの組み合わせで1時間…、もう限界って感じで終了…(>_<)
7/07 日	0.0			朝から雨模様で…、結局休足に…(^_^;)
7/08 月	23.0	帰宅寄道ラン トレミ 帰宅ラン	1:19:13 1:02:00 0:42:21	鎌倉体育館にトレミに行く途中のラン…、笛田の上りから七里が浜、極楽寺から山越えして由比ガ浜経由で鎌倉体育館へ… トレミ30分2セット。15%で6.0km/h…、走ってきたので6.0km/h以上はちょっとキツイので最後にビルドアップした程度で終了(^_^;) 帰りは正直ほとんど走れずって感じ…、銭洗弁天経由で最短の帰宅…(^_^;)
7/09 火	16.4	帰宅ラン	1:59:02	鎌倉体育館に行こうかと思ったが、ここしばらくスピード練習ができていないので、100mダッシュx40本をしてみた。20本くらいからダッシュと言えない感じだったが、何とか40本終了(^_^;)、メッチャ疲れた…
7/10 水	0.0			昨日のスピード練習で筋肉痛…(>_<)、ということで6kmほどウォーキング(^_^;)、その後筋肉痛は足だけなのでプランクで体幹筋トレ…
7/11 木	10.3	トレミ	1:40:00	夕方から雨が降り出し、帰宅ラン 鎌倉体育館トレミを中止してこもれびでトレミ…、15%傾斜で6.0km/hで1時間40分少々…
7/12 金	0.0
7/13 土	19.2	富士山試走 馬返し	2:24:08 0:57:18	RSのメンバーと富士登山競走試走。行きの渋滞の影響でスタートが遅れて五合目まで…、五合目のゴールまでは23分台と超ショックなタイム…、これでは全く話にならない(>_<) 下りは馬返しまでで馬返しからはちょうどバスに乗れたので富士山駅まで乗車して終了…、結果の出せないダメなことがわかった試走だった(-_-;)
7/14 日	0.0			義理の父が退院のため休足…
7/15 月	17.0	トレミ	2:47:00	再度、富士山試走の予定だったが、家に事情により急遽中止…、ということでこもれびで先日の不本意なタイムのこともありトレミ三昧…、15%傾斜6.0km/hで2時間、5.8km/hで45分、メッチャくたびれた
7/16 火	0.0			家事があり、ウォーキングを5km程度で帰宅…
7/17 水	0.0			疲れが抜けてない感じで、走る気力降下…、ウォーキング程度で帰宅…、
7/18 木	23.5	帰宅ラン トレミ 帰宅ラン	1:16:14 1:02:00 0:35:22	鎌倉体育館まで笛田と七里ガ浜、極楽寺から大仏への坂練しながらジョグ… 鎌倉体育館で傾斜15%で時速6.0kmで30分x2set…、全然進歩ない(>_<) 鎌倉体育館から自宅までジョグ…
7/19 金	17.6	帰宅ラン	1:58:27	笛田公園まで坂練してその後サッカーコートでスピード練習もどきで終了…
7/20 土	0.0			ここしばらくパフォーマンスが上がらない…、疲れが蓄積されている感じもあり、走りに精彩がなく、すぐにパワーダウンする(>_<)、明日は富士山に低酸素トレーニングで山頂まで行く予定もあり、また今日は妻の演奏会もあり休足とした…
7/21 日	17.6	富士山試走 お鉢巡り 下り その他	2:28:15 0:41:26 1:22:54 0:18:00	橋本駅から直通バスで河口湖駅まで行き、五合目までバス…、五合目から山頂、そしてお鉢巡りをして五合目まで下山…、登りは気合を入れて五合目関門からスタート！、七合目過ぎから登りスピードが落ち始め、八合目関門以降は全く精彩を欠いた情けない走り（歩き）となる(~_~;)、このタイムでは全くダメダメダメ…、自信喪失といった状況に… 低酸素と高所に慣れることが今回の目的でもあるのでお鉢巡りを軽く走って周る。 下りはバスの時間に合わせて下りた。特に今回の目的ではないのでダラダラと…
7/22 月	0.0			五合目までの試走と山頂までの試走の結果から昨年に比べてかなりパフォーマンスが落ちていることがわかった(>_<)、4日後には本番…、今の身体の状態を冷静に考えると疲れが抜けていないような気がするので思い切って本番までウォーキングのみとして負荷を掛けるのを止めることにした。、よって今日も帰りに5kmほどのウォーキングで終了…
7/23 火	0.0			昨日と同じく、ウォーキングのみ…
7/24 水	0.0			今日は明日の準備もあるので通常ルートで帰宅…
7/25 木	0.0			富士登山競走に向け出発！、正直なところDNSしたいほど気が重い…、ここまできたら覚悟を決めて行けるところまでとことん行く！
7/26 金	15.0	富士登山競走	2:11:33	山頂の天候が大荒れで五合目で打ち切り…、内心ホッとしたところもあった(^_^;)、しかし 結果は、昨年の五合目までのタイムとほぼ同タイムで、体の調整が上手くいかなかった割には走れた感じ。途中の渋滞がなければ2時間10分切りでBゼッケンをゲットできたと思う(^^ゞ、練習方法を今後見直しが必要に思う今回の結果だった。年々年齢的に厳しさが増すが、挑戦権があるうちはチャレンジを続けたい(^o^)v
7/27 土	0.0			ある意味で自分の中でシーズンオフ…、しばらく休足…
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	21.1	帰宅ラン	2:31:12	今月ラストラン…、距離は少ないが、内容は濃い１ヵ月だった…かな(^^ゞ
走行距離	222.4  km