月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			昨晩、平塚白鷺の疲れと台風の雨風で眠れず…、今日はそのまま帰宅して休足…
10/02 火	20.2	帰宅ラン	2:11:09	遊行寺、原宿経由で帰宅ラン…、疲れがまだ抜けず、また週末はアップルマラソンなのでスロージョグで終了(^o^)
10/03 水	11.1	帰宅ラン	1:18:45	梶原コースで軽く帰宅ラン…(^o^)、ちょっとこのところ右膝が下りの時にたまに痛みが出るなぁ…、大したことないと思うがケアをしないと…(^_^;)
10/04 木	0.0			アップルマラソン中止の知らせが…(>_<)、まさか中止になるとは思っていなかったので、ショックです(;_;)、早速ホテルやJRの切符などなどの払い戻しの手続きでバタバタでした(^_^;)
10/05 金	14.1	トレミ	1:00:00 0:30:00	アップルが中止で、帰宅ランと思いきや、雨模様だったのでこもれびへ…、トレミで傾斜3%と少な目で5分/kmで1時間…、の予定だったが、途中でバテて、40分から50分の10分間はペースを5.5分/km、傾斜を2%に落とす(^_^;)、その後、再度5分/km、3%に戻し1時間終了…、バテバテ、ヘロヘロでした(^_^;) 第2ラウンドは、時速5kmで傾斜Max15%で30分…(^_^;)、くたびれました(^^ゞ
10/06 土	0.0			家の用事もでき、マッタリ引き篭もり…、明日から再起かな…(^_^;)
10/07 日	20.9	トレラン	5:42:07	先週の台風24号の影響が気になり、MTRC練習会コースを試走…、倒木が多く見られ一部迂回も必要な感じだった(^_^;)、それより練習会の当日が山北のスカイロードマラニックという大会とバッティング(-_-;)、どうしよう…(^_^;)
10/08 月	31.0	足柄峠走	1:19:41 2:40:50	KIKUCHAN55と足柄峠走！、上りは足柄街道がガチで走って何とか20分切り達成(^o^)、しかし、ヘロヘロ… 足柄城址から金時山、そして夕日の滝を経由して下る(^o^)、いい練習だった！
10/09 火	11.7	帰宅ラン	1:20:57	昨日の疲れが残っている中、疲労抜きということで帰宅ランを決行！
10/10 水	0.0			MTRC懇親会参加！、よって休足…
10/11 木	11.3	帰宅ラン	1:27:31	足が重く、長い距離は走れそうもないので、100mダッシュの刺激走(^_^;)、10本くらいと思ったが…結局30本で終了…、前回同様気持ちはダッシュだが…、ダッシュになっていないような…(^_^;)
10/12 金	10.3	帰宅ラン	1:11:24	明日、足柄走の予定なので軽くジョグって帰宅…
10/13 土	26.0	足柄峠走	1:11:42 1:09:52	4名で足柄峠走！、上りはK田さんに食らい付いて最速記録更新(^o^)v、ま、最後まで追いつけなかったが100mくらいの差でゴール！ ポッポ屋さんは1時30分からなので、下りは早く着き過ぎちゃうので、4名で揃ってダラダラと下った(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、今日は明日、平塚白鷺の予定なのでドノーマルの足柄峠走で終了(^_^;)
10/14 日	50.6	平塚白鷺マラソン	5:12:56	平塚白鷺マラソンで補給と給水の試験…(^o^)、とりあえずフル(4:15:31)を走りさらに5周…、心拍数150以下に抑えて2周から3周で補給と給水を取って胃腸の具合を確認した。結果的には最後までそれほど食欲が落ちることなく食べて飲んで走り切れた(^o^)、自分の胃腸トラブルは心拍数、つまり負荷を掛けることがトラブルに繋がるのかもしれない(^_^;)
10/15 月	10.0	帰宅ラン	1:14:14	超身体が重く…(^_^;)、ほとんど走れず、超スロージョグで早々に帰宅…
10/16 火	13.1	帰宅ラン	1:28:07	多少は走れるようになったが、疲労感たっぷりたので、今日も超スロー疲労抜きジョグで…(^_^;)
10/17 水	0.0			加藤さんご夫妻と東山さん、江川さんと会食(^o^)、休足…
10/18 木	13.3	帰宅ラン	1:36:52	刺激走！、100mダッシュもどき(^_^;)40本やったつもり…(^^ゞ
10/19 金	28.3	帰宅ラン	3:04:08	久しぶりにロング帰宅ラン！、弥勒寺から遊行寺、原宿経由で戸塚往復して鎌倉街道を下るコース(^o^)。明日は所用があり走れそうにないので今日はちょっとがんばって距離を稼いだって感じ(^_^;)
10/20 土	0.0			午前中が配水管洗浄で自宅待機…、夕方から中学時代の同窓会…、つまり休足…(^_^;)
10/21 日	20.2	トレラン	4:58:25	MTRC練習会試走(^o^)、前日が中学時代の同窓会があり寝不足であったが天候に恵まれ富士山の絶景を見ながらコース確認ができた。前半部分でもう少しトレイルが取れれば…、また後半ではトイレがないことがちょっと課題かな…(^_^;)
10/22 月	0.0			寝不足が祟りちょっと疲労感が抜けず体調不良で休足…(^_^;)
10/23 火	0.0			会社の旧組織の仲間が退職で送別会…、またまた休足…(^_^;)
10/24 水	21.1	帰宅ラン	2:12:39	仕事で午後から大宮方面に外出…、仕事は実験評価のためカジュアルで行けたので帰りに戸塚で降りて帰宅ラン決行！
10/25 木	15.8	帰宅ラン	1:41:54	帰宅ランは梶原のホームコースで上り1kmのインターバル擬き(^_^;)、一応5本やったが…、上りとはいえキロ6分切りというインターバルとは程遠いかなり疑問なペース(^_^;)
10/26 金	12.5	帰宅ラン	1:17:45	スロージョグでアップダウンを主体に鎌倉山経由梶原コースで帰宅ラン…(^_^;)
10/27 土	0.0			終日、妻の演奏会の対応…(^_^;)、休足…
10/28 日	25.2	トレラン	6:24:09	MTRC練習会試走(^o^)、先週と違う来春3月の大山ミツマタ鑑賞コース…、難易度がちょっと高い感じで初級には厳しいかもしれない(^_^;)、全体のコース設定、特に大山からの下山コースを見直して距離と時間の短縮が必要な感じ…(^_^;)
10/29 月	20.2	帰宅ラン	2:12:20	昨日の足の負担が残っていたが疲労抜きペースで帰宅ラン決行！、コースは弥勒寺、遊行寺、原宿、田谷、鎌倉街道コース(^o^)
10/30 火	21.5	帰宅ラン	2:18:55	西鎌倉の住宅地で坂練4往復…、その後梶原のホームコースを周回して終了(^_^;)、久々の400km超え！、くたびれました(^o^)
10/31 水	17.1	帰宅ラン	1:53:47	ちょっと疲労感があったが、今月最終日ということで鎌倉半周コースで軽くジョグって終了(^o^)
走行距離	425.5  km