月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	23.0	青梅高水山トレラン	3:13:54	青梅高水山トレイルラン大会(30km)に出走！、結果は3時間13分54秒で10分台復活(^o^)。年代別では3位まで表彰状で…、残念ながら4位…(>_<)。でも、自分としてはギリギリな感じで満足かな(^o^)
4/02 月	0.0			疲労抜けず、休足…
4/03 火	13.2	帰宅ラン	1:25:36	リハビリでゆっくり帰宅ラン…
4/04 水	20.5	帰宅ラン	1:12:11	だるいながらもリハビリでスロージョグで鎌倉半周回(^_^;)
4/05 木	12.0	トレミ	1:38:00	雨模様だったので、こもれびでトレミ(^o^)、例によって最大傾斜15%で時速6.5kmでスタート！、20分経過あたりから辛く、苦しく…、45分過ぎで時速6.0kmに下げて、何とか1時間達成！、しかし、進歩しない！、全く進歩しない！、情けないほど進歩しない！ 5分ほど休んで、第2ラウンドは傾斜0%にてスピード練習のビルドアップに切り替え(^_^;)、時速8.0kmくらいからスタートして時速14kmまでアップ！、さすがに14kmは1分少々で終わり(^^ゞ、時間は約35分ほど(^o^)
4/06 金	0.0			帰宅ランの準備をしたものの風の強さにめげて帰宅…
4/07 土	0.0			所用で外出…、夕方から走れたが、強風でもあり明日足柄峠走もあり疲れもあり…、休足(^_^;)
4/08 日	30.0	足柄峠走 マシマシ	2:51:19	土日RUN⇔明走会 の月例足柄峠走参加！、上りは先行逃げ切りを狙ったが地蔵堂を過ぎて激坂残り3kmあたりで追いつかれ簡単に抜かれた(^_^;)、その後、付いていくことどころか走れず、歩きも入る状況に…(^_^;)、タイムはかろうじて1時間20分切りの1時間19分55秒…、なんか疲れが残っている感じ…(^^ゞ その後マシマシで誓いの丘まで行って鐘を鳴らして下りスタート…、後方から追い上げたが、やっぱり下りは苦手で差が開いたが、後半盛り返し2番手でゴール！、タイムは56分24秒で上りでバテバテだったがそれなりに走れた感じ…(^o^)
4/09 月	9.6	帰宅ラン	1:09:56	筋肉痛…、疲れ…、眠気…、ちょっとだけ走って帰宅(^_^;)
4/10 火	0.0			仕事で帰りに買い物等があって休足…(^_^;)
4/11 水	27.7	帰宅ラン	3:14:07	昨日、走らなかったのでちょっと距離を伸ばして、時間もかけて…、LSD(^o^)、コースは柄沢から田谷方面に抜けて京浜女子大から南下して今泉経由で明月院、八幡宮、稲村ガ崎から北上して終了(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
4/12 木	16.6	帰宅ラン	1:55:16	足が重々…、とりあえず着替えてスタート(^_^;)、最初の5kmくらいで切り上げようかと思ったが、多少軽くなり始めて何とか15kmオーバーで終了(^^ゞ
4/13 金	13.7	帰宅ラン	1:34:59	明後日は掛川新茶マラソン(フル)なので、適当に切り上げて、休養モードにしないと…(^_^;)
4/14 土	0.0			明日に備えて完全休足(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
4/15 日	42.2	掛川新茶マラソン	3:29:12	結果はかろうじてサブ3.5…、でも、なんと年代別で3位入賞でした(^o^)、雨はほぼ止んだものの、強風と25km以降のアップダウンの連続には参りましたが、嬉しい結果！、これにて今シーズンのフルマラソンは終了(^o^)
4/16 月	16.9	帰宅ラン	1:55:21	昨日の疲れがあるので、リハビリでかなりスローなジョグ…(^_^;)、もちろん途中で歩きもあったりしながらのダラダラジョグ(^^ゞ
4/17 火	0.0			雨…、なんかホッとした気分(^o^)、休足…
4/18 水	17.9	帰宅ラン	2:12:04	新しいコース開拓で村岡から遊行寺方面に抜け原宿、田谷、城廻、玉縄…、って感じで…(^_^;)
4/19 木	0.0			今日は所用で休暇…、で休足…(^_^;)
4/20 金	24.1	帰宅ラン	2:44:48	今日も新たなコースで鎌倉街道を北上して田谷、原宿と先日の逆周りでスロージョグ(^o^)
4/21 土	30.0	足柄峠走　マシマシ	3:02:05	水1.2L、着替えや通常のトレランの荷物を背負って走ってみた(^o^)、やっぱり辛い！、その上暑過ぎ！、上りはなんとか歩かずに行けたが、下りで脱水気味でバテバテ…、で後半少し歩きも(^_^;)、ダメだこりゃ…、ってん感じでした(^^ゞ
4/22 日	21.8	練習会試走	5:26:01	MTRCの11月練習会コース試走…、舗装率が高く、何とかしたいと散策したものの厳しそうな状況(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、もう何回か行って検討したい(^^ゞ
4/23 月	22.1	帰宅ラン	2:39:37	今日も村岡から原宿方面にぐるっと帰宅ラン(^o^)、しかし、疲れ気味でかなりスローで歩きもあり…、いわゆるLSDです(^^ゞ
4/24 火	0.0			今日も所用で休暇…、午後から雨模様でトレーニングもお休み(^_^;)
4/25 水	16.8	帰宅ラン	2:05:54	昨日休足したのに、全く走れない…(>_<)、5km過ぎから少しはスイッチが入ったもののすぐにエンスト…、って感じで歩いてばかりとなり退散…(^^ゞ
4/26 木	23.1	帰宅ラン	2:30:17	今日は多少足も軽くなり、ちょっと距離を伸ばして梶原から北鎌倉に抜け原宿方面に最近のコースの逆回りでスロージョグ(^o^)
4/27 金	20.5	帰宅ラン	2:18:28	連休前の最終帰宅ラン…(^_^;)、400km超えを目指してスロージョグ…(^o^)
4/28 土	23.3	大山	4:41:29	富士登山競走の練習コースの一つでもある大山（伊勢原駅スタート、ゴール）を師匠の東山さんに案内して頂きました。
4/29 日	10.0	トレラン	1:16:31	FRC…、朝起きれず(^_^;)、夕方からマイトレランコースを軽く周回…(^^ゞ
4/30 月	0.0			息子のいる名古屋へ…、様子見と観光(^o^)、二泊三日で…、今月は435kmで、1月以来の400kmオーバー(^o^)v
走行距離	435.0  km