月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0			母の命日で実家集合…、休足3連チャン…(^_^;)
3/02 金	11.9	帰宅ラン	1:28:51	大分寒さが和らいだ感じ…、明日は足柄峠走なのでちょっと短めにして帰宅…(^_^;)
3/03 土	26.0	足柄峠走	1:17:26 0:58:56	makotoさんと2人で足柄峠走(^o^)、2ヵ月ぶりでこのところ刺激走をしていなかったので渇入れ！、しかし前回のタイムより上りは1分30秒ほど遅かった(^_^;) 下りはどうも苦手…、前回よりこっちも2分10秒ほど遅かった(^^ゞ、トータル2:16:22…
3/04 日	0.0			三浦国際マラソンでFRCの多くのメンバーが参加。自分は孫誕生の知らせがあるかもしれないのでパス(^_^;)、結局終日マッタリ…
3/05 月	11.4	トレミ-1 トレミ-2	1:02:09 0:33:48	雨がひどくこもれびへGo！、傾斜15%で6.5km/hで始めたが、続かず…、バテバテで5.5km/hまで落として何とか1時間終了(~_~;)、ちっとも進歩しないどころか前よりパワーダウンしている(;_;) 第2ラウンドは傾斜0%で6:00/kmから4:15/kmへビルドアップ…、で時間切れ終了(^^ゞ
3/06 火	15.8	帰宅ラン	1:41:56	梶原周辺で周回5kmコースの設定調査…(^_^;)、信号は1ヵ所あるが特に問題なく安全性も高い(^o^)、が、が、が、アップダウンが激しすぎ…
3/07 水	12.4	帰宅ラン	1:30:37	村岡周辺で周回5kmコースの設定調査…(^_^;)、信号なしでの周回は無理っぽく、安全性にもちょっと気を使う所もあるが、比較的フラットで走りやすいかも…
3/08 木	0.0			大雨でこもれびも考えたが、休足…(^_^;)
3/09 金	21.2	帰宅ラン	2:21:53	村岡周辺で周回5kmコースの再調査…(^_^;)、信号に引っかからずに多少迂回しながら見直し(^o^)、何とか信号を通らないで周回完了！、しかし、道を横切ったりするので安全性にはちょっと不安…(^^ゞ
3/10 土	0.0			明日は大山登山マラソン…、調子はイマイチな感じ(^_^;)、とりあえず休足…、それより娘から連絡はこないなぁ〜(^^ゞ
3/11 日	16.0	大山登山マラソン 会場まで	0:59:30 0:39:53	9.0km　参加してからズッ〜と叶わなかった1時間切り…、なんとかギリギリ達成(^o^)、 年代別入賞は強者が多く、あと4分ほど速く走らないとダメな感じ(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、ちょっと無理かなぁ(^^ゞ 7.0km　ゴール後、阿夫利神社で無事完走できた御礼をして、大山ケーブル駅から走って会場に戻った(^o^)、下りが楽に感じる…(^_^;)
3/12 月	0.0			足の疲労感がたっぷりで、休足…(^_^;)
3/13 火	17.2	帰宅ラン	1:59:53	アップダウンはできるだけ避けて、いつもと違うコースで鎌倉を半周回(^_^;)
3/14 水	26.1	帰宅ラン	3:10:54	LUSD(ロング･ウルトラ･スロー･ディスタンス)って感じでした(^_^;)、足の疲労感が抜けず、歩いたり走ったりトイレ寄ったり…(^^ゞ、コースはいつもの逆周回というか…、村岡からフラワーセンター、大船、今泉方面から明月院に出て、ダラダラと、最後は稲村ガ崎でくたびれて北上帰宅(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
3/15 木	12.9	帰宅ラン	1:30:19	相変わらず疲労感が抜けず…、LUSDにもならず早々に切り上げて帰宅(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、明後日足柄峠走の予定だが、大丈夫だろうか…、って感じ(^_^;)
3/16 金	0.0			夕方から雨模様で…、だんだん本降り…、休足…
3/17 土	26.0	足柄峠走	1:17:55 0:56:28	明走会有志の月例足柄峠走参加！、上りは最初の右折までジョグ、その後マジ走で何とか1時間20分切り…(^o^) 下りは相変わらずだったが、スピードをそこそこ維持できて完走(^o^)、トータル、2:14:23…
3/18 日	0.0			二番目の孫誕生！、仙台へGo(^o^)
3/19 月	10.6	帰宅ラン	1:20:00	定期健康診断がありバリウムを飲んだためか足は重く力も出ず、トイレも2回も寄ったり、雨も降り出し、富士登山競走のエントリー日でもあり、早々に退散して帰宅(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
3/20 火	0.0			雨模様の一日だったが、夕方から止んだものの雨仕様の装いだったので、こもれびも休みで…、休足…
3/21 水	0.0			なんと雪…( ゜o゜!)ｴｪｯ、ほぼ終日降り続く(^_^;)、こもれびも考えたが、億劫になり結局、またまた休足…(^_^;)
3/22 木	20.7	帰宅ラン	2:20:07	昨日の雪の痕跡はまったくない感じ…、寒さもそれほどでもなく、走りやすくなった感じだが、超スロージョグで鎌倉変則周回で帰宅(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
3/23 金	10.0	帰宅ラン	1:13:24	ちょっと寄り道をしながら…、雨も降ってきて…、早々に退散(^_^;)
3/24 土	48.5	箱根5区6区	2:35:13 2:29:52	土日RUN⇔明走会 の企画の箱根駅伝5区6区相当(小田原駅前スタート、ゴール)の練習会に参加(^o^)。5区は箱根湯元まで押さえ気味で湯元からはガチで走った(^o^)、結果、2:35:13…、前半をもう少しペースを上げれば2時間半切りも可能かも(^_^;) 6区の下りはかなりヘロヘロだったが、湯元まではガチ相当で走った(^o^)、湯元で小休止で再スタートしたもののフラットが登りのように辛く…、大幅タイムロス(^_^;)、何とか完走！
3/25 日	20.6	花じょろ試走	5:30:00	MTRC6月の練習会の花じょろ試走会に参加！、昨日の疲れでヘロヘロだったが無事に最後まで完走(^o^)、天気が最高で富士山も山桜も楽しめ充実した試走ができた(^o^)
3/26 月	10.6	帰宅ラン	1:25:32	疲労抜きラン…、と言いたいところだけどかなり疲労気味で、ほとんど走れず近場の夜桜を鑑賞しながらマッタリ帰宅(^_^;)
3/27 火	9.2	帰宅ラン	1:02:32	相変わらず足が重く…、走れない(^_^;)、鎌倉山方面に夜桜を見ながら超軽くジョグ(^o^)
3/28 水	20.2	帰宅ラン	2:21:55	段葛のサクラが気になって、鎌倉にショートカットコースでジョグ(^o^)、段葛はいい感じでサクラが開花していたが人でいっぱいで…(^_^;)
3/29 木	13.0	帰宅ラン	1:34:26	今日も夜桜見物ブラブラジョグ…(^o^)
3/30 金	11.9	帰宅ラン	1:18:48	今日は昨日よりちょっと寒い感じだが、走るにはちょうどいいかな(^o^)、明後日、青梅高水山トレランなので短めにして帰宅…(^_^;)
3/31 土	0.0			明日は青梅高水山トレラン…、ということで休足(^_^;)、今月は毎週上りの練習ができた(^o^)、来月も継続する予定…、できるかな(^_^;)
走行距離	372.2  km