月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	13.7	帰宅ラン	1:38:50	病み上がりで久しぶりなので超スローランで(^_^;)、ま、何とか走れたかな(^o^)
11/02 木	0.0			シニア会
11/03 金	0.0			どうも調子がイマイチで…、休足…
11/04 土	0.0			明日は大会なので…、ま、いっか(^_^;)、というか風邪がすっきりしない(>_<)
11/05 日	23.5	陣馬山トレラン	2:47:41	前回のアップルマラソンに続き年代別で入賞(5位)！、1週間前から風邪をひいてどうなるかと思ったが、走り出したら登りが好調で…(^^)v、下りはダメダメ(^_^;)
11/06 月	0.0			筋肉痛でとてもリハビリランどころではなくそのまま帰宅…
11/07 火	18.8	帰宅ラン	2:18:29	筋肉痛でほとんど走れず…、リハビリスロージョグ…
11/08 水	18.0	帰宅ラン	2:15:00	GARMINを忘れ、モチベーションダウン…、というか筋肉痛が抜けず今日も走れない…
11/09 木	18.0	帰宅ラン	2:08:09	やっと筋肉痛も癒えてきた感じ…、しかしペースは相変わらず上がらずゆっくりジョグで鎌倉半周回って感じで(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
11/10 金	0.0			所用があって帰宅ラン中止…
11/11 土	0.0			足柄峠走の予定だったが、来週にFTRもありちょっと疲労感があり…、って訳でなんかマッタリしてしまった(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
11/12 日	0.0			妻の演奏会の受付担当で朝から夕方まで…
11/13 月	0.0			ちょっとサボリすぎた…、と思ったら雨だった…
11/14 火	14.9	帰宅ラン	1:45:27	昨日は雨、今日も雨、でも止んでる間に帰宅ラン！
11/15 水	17.9	帰宅ラン	2:11:27	FTRが近いのでスロージョグで…、途中でもよおし…トイレ休憩含む(^_^;)
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	42.6	FunTrails100k	6:57:34	FTR100ｋに出走したが、途中で滑落死亡事故が発生し、大会は中止となってしまった。第4エイドの子の権現で終了…
11/19 日	0.0
11/20 月	20.4	帰宅ラン	2:22:03	鎌倉変則周回…、先週と比べて大分寒くなった(゜o゜)
11/21 火	22.5	帰宅ラン	2:32:27
11/22 水	0.0
11/23 木	0.0
11/24 金	7.3	トレミ	1:00:17	大船に出る用事があり、その後でこもれびへ(^o^)、久しぶりの傾斜15%で6.5km/hで1時間(^_^;)、やっぱりヘロヘロでした…
11/25 土	21.4	トレラン	5:05:20	来年のMTRC練習会コース試走…、山北から高松山→秦野峠→大野山方面に行くところをミスコースして…、丹沢湖に出てしまった(^_^;)、時間がすでに2時を回っていてこれから大野山に登って下りるには時間が厳しく、バスで山北へ戻ることに…
11/26 日	0.0
11/27 月	13.7	帰宅ラン	1:38:29	足が重くて、めっちゃスロージョグって感じで鎌倉半周回…
11/28 火	8.9	帰宅ラン	0:57:45	湘南も近いので調整の感じで…
11/29 水	13.4	帰宅ラン	1:27:08
11/30 木	0.0
走行距離	275.0  km