月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	42.2	アップルマラソン	3:29:42	還暦初戦のフルマラソン…、いつも通りお墓参りを兼ねた弘前白神アップルマラソンに出走(^o^)、結果はかろうじてサブ3.5、さらに驚きの年齢別で3位入賞…(^o^)、アキレス腱はほとんど問題なかった(^o^)v
10/02 月	0.0			仙台へ
10/03 火	0.0			休足
10/04 水	30.9	帰宅ラン	3:23:21	鎌倉ロング周回コース、ゆっくりジョグで帰宅ラン…
10/05 木	23.0	帰宅ラン	2:35:39	昨日のロング走の疲れが残っていてほとんど走れず…、って感じだったが、結果的に20kmオーバーだらだらと走って帰宅…
10/06 金	0.0			雨で…、こもれびも考えたが休足に…
10/07 土	0.0
10/08 日	64.3	夢舞マラソン 夢舞帰宅時ラン	5:29:53 3:11:05	42.2km：夢舞マラソンのSSランナーで参加。今日は天気も良く、前に砂田さん、後ろに越智さんに挟まれ結局そこそこで走った感じ…(^_^;)というのもあるが、SSランナーだったので前や後ろなど周囲に声かけしながらダッシュしたろ止まったりで楽しい反面気も使ってくたびれた(;^_^A ｱｾｱｾ･･･ 22.1km：ゴール後、走って適当にどこまでと決めずに帰宅ランを試みた(^_^;)、結局、四ツ谷中学から新川崎まで。夢舞でかなり消耗したのでほとんど走れず歩きが多かった(^_^;)、結局暗くなって新川崎でギブアップ(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
10/09 月	0.0
10/10 火	23.8	帰宅ラン	2:40:13	一昨日の夢舞の疲れが残っていたが、とりあえず着替えて帰宅ラン決行！、やっぱり足も痛くペースも上がらず…、歩きも入って…、イマイチかなぁ(^_^;)
10/11 水	0.0
10/12 木	31.0	帰宅ラン	3:24:47	昨日、走れなかったので、ちょっとがんばりました(^o^)、しかし途中で給水休憩を取ってマッタリ休みながらの31kmでした(^_^;)
10/13 金	0.0			雨でこもれび…、と思ったがちょっと疲労感が漂っていて休足…
10/14 土	0.0			今日は出勤日…、終日雨って感じ…、それに明日MTRC練習会のため休足…
10/15 日	18.0	MTRC練習会	5:12:36	終日雨…、だったが練習会は実行！、湯河原の城山、幕山、南郷山の3山を制覇(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
10/16 月	10.3	トレミ	1:42:31	雨でこもれびでトレミ…、傾斜15%で時速6.5km/hで1時間、その後ウォーキングレベルで42分…、最初の1時間でヘロヘロにくたびれました(^_^;)
10/17 火	22.0	帰宅ラン	2:30:17	鎌倉周回を一部ショートカットして帰宅ラン！、昨日のトレミの疲労で走りはメチャ重い…
10/18 水	29.2	帰宅ラン	3:10:32	明日から天候が雨模様なのでちょっと無理やりガンバって鎌倉ロングコースの予定で最後はちょっとショートカット(^_^;)
10/19 木	0.0			予想通り雨…、こもれびは行ったばかりだし、ちょっとやる気なし…
10/20 金	0.0
10/21 土	26.0	足柄峠走	1:17:12 0:56:31	明走会での企画、上りのタイム 下りのタイム
10/22 日	0.0			朝から台風で大雨…
10/23 月	21.6	帰宅ラン	2:24:23	昨日は台風で休足だったのでちょっと長めにと思ったが、足柄の疲労が抜けず、途中ショートカットで鎌倉周回ジョグ…
10/24 火	30.6	帰宅ラン	3:15:16	昨日ゆっくりだけど20km少々ジョグったので、ま〜20km超えでもいいかな…、なんて思いながらスタート…、どこまで行けるかと一応30km走コースで走り始め辛いながらも30km走れた。
10/25 水	13.6	トレミ	1:00:00 0:46:00	またまた、雨で今日はこもれびにGo！、連チャンで長く走っていたので、10%の時速6kmでスタート、30分以降は15%まで上げて1時間…、相変わらず辛く、進歩なし…って感じ(^_^;) 第2ラウンドは傾斜を下げて時速は少しづつ上げて時間切れまで…
10/26 木	17.4	帰宅ラン	2:00:34	昨日のトレミで足が重く、重く、重く…、Wショートカットで歩きも入れながら鎌倉周回…
10/27 金	8.9	帰宅ラン	1:05:55	明日は平塚白鷺マラソンに行こうと思ってるので、短めにジョグ…(^o^)、しかし、足が重く、重く、重く…
10/28 土	0.0			寝坊で…ドタキャン！
10/29 日	0.0			今日は朝から雨、それも大雨、会社の予定されていたイベントは中止…、鎌倉駅伝も中止…、横浜マラソンも中止…、家でグッタリしてたつもりが風邪を引いていた(~_~;)
10/30 月	0.0			風邪が悪化…、会社、有休…
10/31 火	0.0			復活！、でも走れるほど復活していない(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、今月は500kmを狙ってたんだが…、最後で失速(>_<)、しかし400km越えでも良し！、ということで(^o^)
走行距離	412.8  km