月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	13.7	トレッドミル	1:47:02	雨が降り出しそうだったのでこもれびへ。時速6km/hで傾斜15%で1時間、その後傾斜12.5%に下げて45分…、ヘロヘロでした(^_^;)、とりあえずトレミであればアキレス腱の負担もなく大丈夫(^o^)
9/02 土	0.0
9/03 日	14.0	ロードラン(FRC)	1:27:24	FRCに参加。相変わらず参加者が多い！、やや秋めいた陽気で走りやすく後半に向け足の様子を見ながらペースアップ(^_^;)、アキレス腱は違和感があるものの10kmくらいならペースも上げられそう(^o^)
9/04 月	13.7	トレッドミル	1:55:56	夕方から雨だったのでこもれびへ…、時速7km〜8kmで傾斜を10%で1時間。傾斜10%だと大分違ってある意味楽(^_^;)、その後で傾斜15%にしたら途端に走れず…、時速5kmでウォーキング…、残り10分くらいで時速6kmにして終了(^_^;)
9/05 火	0.0
9/06 水	18.5	帰宅ラン	2:00:36	ちょっと雨模様だったが、帰宅ラン決行！、このところの刺激トレーニングでちょっと足が重くスロージョグで鎌倉半周回強…、アキレス腱はあまり痛みもなく走れた(^o^)
9/07 木	14.5	帰宅ラン	1:36:56	雨を予想していたら曇りだったので帰宅ラン決行！、白馬が近いので軽くジョグのつもりだったが…(^_^;)、アキレス腱は帰宅後にちょっと痛みが出たが、ま、行けるところまで行ってみよう…
9/08 金	0.0
9/09 土	0.0
9/10 日	51.0	白馬国際トレラン	6:59:28	白馬国際トレラン大会のロング（51km）出走！、タイムは6時間59分28秒…、意味不明のぎりサブ7(^◇^;)、天候が良く北アルプスは絶景(^o^)、下りではアキレス腱に痛みが出るので全然早く走れず(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
9/11 月	0.0			仙台
9/12 火	0.0			休養
9/13 水	16.0	帰宅ラン	1:49:25	足のダメージが残るが、リハビリでゆっくりジョグで帰宅ラン…
9/14 木	16.0	帰宅ラン	1:59:53	今日もリハビリジョグで帰宅ラン…、ちょっとまだ疲れが抜けていないようでかなり歩いていた感じ(^_^;)
9/15 金	0.0
9/16 土	32.6	ロードラン	3:16:22	ラン友7名で箱根5区ランの予定だったが、箱根湯元からの往復ランに変更して雨の肌寒い中疾走(^_^;)、結果6min/kmくらいで走れた感じ(^o^)、下りではアキレス腱に痛みが出てしまったが、何とか走り終えた。カッパ天国で汗を流し、ふじ丸で打ち上げ！、今日の天気、一人じゃやらないなぁ〜、皆さん、どうもありがとうございました(^o^)
9/17 日	0.0			雨でまったり…
9/18 月	0.0			晴れた…、風強し…、ちょっと用事あり、休足…
9/19 火	37.5	ロード、トレラン	5:20:54	今日は有休で、足柄峠にボッチ連…、足柄峠の上りはかろうじて1時間20分切り(1時間19分34秒)できた(^o^)、その後、KIKUCHAN55の真似して金時山往復(^_^;)、かなりバテバテでそのまま下るのもつまらないので足柄古道を散策しながらダラダラと下りたら3時になってしまい、帰りは5時となり、1日が終わってしまった(^_^;)
9/20 水	0.0			休足…
9/21 木	26.6	帰宅ラン	2:50:58	鎌倉周回標準コース？、後半にアキレス腱が痛み出した(^_^;)
9/22 金	0.0			帰りには大雨になっていた…、こもれびも考えたがこもれびに行くまでも大変なので休足…
9/23 土	27.2	ロードラン	2:34:46	鎌倉を変則的に周回…。山崎から常楽寺経由で今泉、そして明月院、亀ケ谷切通しで鎌倉に、そこから大仏に周って長谷、極楽寺、稲村ガ崎の住宅地を周回(鎌倉駅伝コース)し、江ノ島あたりから北上して藤沢経由で帰宅って感じ(^o^)
9/24 日	22.7	ロードラン	2:20:34	いろいろと大会に皆さんがんばっているようです。ということで今日も昨日と同じようなコース(一部短縮)でロードラン！、しかし荷物を背負っている訳でもないのにペースが上がらず…(^_^;)、スピード練習をしていないせいかもしれない(^^ゞ、来週のアップルもあまりスピードは期待できそうにない感じ…
9/25 月	0.0
9/26 火	0.0
9/27 水	16.0	帰宅ラン	1:52:56	還暦、帰宅ランスタート！、ちょっと疲れ気味なのでスロージョグで鎌倉半周回で(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
9/28 木	0.0
9/29 金	12.0	帰宅ラン	1:19:57	明後日がアップルマラソン、準備もあるので軽くジョグで(^_^;)、今月はこれにて終了！、お疲れ様でした(^o^)
9/30 土	0.0
走行距離	332.0  km