月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0
5/02 火	0.0
5/03 水	15.3	トレラン	2:32:05	自宅周辺のトレランコースにて…
5/04 木	0.0
5/05 金	48.4	夢舞試走	8:10:30	10月に行われる東京夢舞マラソンの試走会に参加。天気が良く景色も良く東京を観光しながら楽しい練習(^o^)。四ツ谷からスタートして四ツ谷に戻り、その後皇居まで行って東京駅でゴールで帰宅、足は30km以降で痛み出したが、まぁ、何とかなった感じ(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
5/06 土	0.0			今日はFRCの三浦ロング走の試走の予定だったが、リーダーの都合が悪くなり中止…、モチベーション降下して休足(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
5/07 日	17.8	トレラン	5:01:00	湯河原の練習会コースの試走、今日はSL2名にも参加してもらいしコースを確認、一応大丈夫そうな手応えで一安心(^o^) このGW中の走行距離は136.4km…
5/08 月	26.0	帰宅ラン	3:25:53	ちょっと疲れ気味でもあり、超スローでのロング走…、後半に足に痛みが出てしまった(>_<)
5/09 火	21.4	帰宅ラン	2:46:05	途中で足の痛みが出たりしたが何となり治まってきた感じ(^o^)、しかし、超スローで走っているのに途中で歩きが入るほど辛くなるのって…、何故…(^_^;)
5/10 水	14.9	トレミ	2:01:09	雨は上がったがロング走の準備していなかったのでこもれびへ直行！、傾斜8%から13.5%で7km/hから6.0km/hで1時間。相変わらずメッチャきつい(>_<)。ちっとも進歩しないし楽にならない…、効果あるんだろうか… その後30分は傾斜つけずに10km/hから13.5km/hへビルドアップ…、13.5km/hは長くは無理！、スピード上げるとトレミとはいえ足に痛みが出る(^_^;) こもれびに行く前後はランというよりウォーキング…
5/11 木	24.3	帰宅ラン	2:55:47	引き続きウルトラモードで超スローロング走…、走り出しで足に痛みが出たがその後痛みは引いていった。これって快方に向かっているのか何なのか(^_^;)
5/12 金	31.0	帰宅ラン	3:46:25	明日は雨でMTRCの練習は中止の連絡があったので、いつも以上に超スローロング走でした(^o^)
5/13 土	0.0			雨でマッタリと休足…
5/14 日	71.4	HotHot試走	10:05:13	HotHotの試走会に参加！、試走のコースは箱根駅伝の10区相当で鶴見(鶴見市場駅)から大手町(日本橋)までの約22km(^o^)、試走終了後、日本橋から大船までスローウルトラ走で帰宅(^o^)、幸い足の痛みはあまり出ずに走りきれた(^o^)v
5/15 月	8.0	帰宅ラン	1:02:33	昨日の疲れで全く走れず…(^_^;)、ま、リハビリランといった感じで歩いたり走ったりで軽く流した感じ…
5/16 火	23.3	帰宅ラン	2:43:18	昨日より良くなったのでとりあえずリハビリで超スローロング走…
5/17 水	22.0	帰宅ラン	2:46:10	疲れ気味で調子出ず…、そのままスローラン･アンド･ウォークって感じ(^_^;)、足のほうは大分良くなってきた(^o^)
5/18 木	19.5	帰宅ラン	2:25:58	足の痛みは後半にちょこっと出たが大丈夫そう(^o^)、相変わらずの超スローロング走…、明後日に皇居7時間走をやるので、ちょっと控えめと思ったが、結果的には20k近く走ってしまった(^^ゞ
5/19 金	0.0			明日、明走会の皇居7時間走があるので休足に…(^_^;)、ま、ちょっと疲れ気味もあって無理しないことにしました(^o^)
5/20 土	60.0	明走会皇居7時間走	6:34:46	明走会皇居7時間走に参加！、しかし、暑い！、特に周回の最後の1kmくらいが逃げ場がなく路面からの照り返しが辛かった(>_<)、タイムはエイドの休憩も含めてあるので1kmあたり6分少々で走れたようで、その点は満足(^o^)、しかし、全体的に足の痛みが出てた感じでこの先ちょっと心配(^_^;)
5/21 日	0.0			夕方から少しでも走ろうかと思ったが、昨日に続いて激暑…、身体も痛く…、疲れが溜まってるようで…、休足…、昨日ご一緒だったラン友のHまささんはなんと27.5kmもトレランしてる…、すごいタフだなぁ〜
5/22 月	31.4	帰宅ラン	3:34:36	昨日、休足してしまったので気合い入れ直してロング走…、ちょっと良くなったかと思って気を抜いたせいか、外頸骨周りの痛みが強く出てしまった。ま、完治ということはないようでケアをしっかりしていかないと…
5/23 火	17.1	帰宅ラン	2:08:12	今日はちょっと身体が重く…、足の痛みの残っていたのでウォークアンドランでだらだらと鎌倉半周回…
5/24 水	19.8	帰宅ラン	2:15:33	今日も身体が重かったが走っているうちに少しづつ改善された(^o^)、後半小雨となったが特に問題なかった。足の痛みは何とか治まっている感じ…(^_^;)
5/25 木	17.5	帰宅ラン	2:02:41	今日は昨日以上に身体が重く…、走る気が出ず…、着替えてしまったためとりあえずだらだらと鎌倉を海岸には出ないで小回りで周回(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
5/26 金	12.0	帰宅ラン	1:20:29	今日は明日、FRCのロングランもあるので、ダラッとスロージョグで…(^o^)
5/27 土	45.9	FRC三浦ロングラン	7:27:52	恒例のFRC三浦ロングランに参加。例年より距離は短いが距離より時間をかけることが目的なのでウルトラにはGoodな練習になりました(^o^)
5/28 日	0.0			マッタリ休足…、疲れた…
5/29 月	11.6	帰宅ラン	1:20:34	今日のFTR100kのエントリーがあってショートカットで帰宅ラン(^o^)
5/30 火	21.5	帰宅ラン	2:21:35	今月の周回コースをショートカット…、しかし意外と距離があって20km超えでした(^_^;)
5/31 水	30.7	帰宅ラン	3:20:07	今月ラスト！、途中休憩とかありながらの何とかウルトラペース走で30km…、帰宅後、ペースをいつもより上げたためか足に痛みが出てしまった(>_<)…、が、何とかなるでしょう！、これで今月は初の600kmオーバーで終了！、疲労感たっぷりって感じ(^_^;)
走行距離	610.8  km