月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0
1/03 火	0.0
1/04 水	25.5	トレラン	3:53:25	今日やっと休み最終日に自宅周辺のトレランで練習を再開(^_^;)、神社やお寺を巡りながらだったのでペース換算ではメチャ遅(^^ゞ
1/05 木	14.2	帰宅ラン	1:33:11	8時5分頃からスタート！、今日は仕事初日で帰宅ランも初日(^o^)、いつものコースを軽くジョグで…
1/06 金	17.2	トレラン	2:31:25	今日は会社は有休！で、4連休にしちゃいました(^o^)、で午後からマイトレランコースから六国見山方面をトレラン(^o^)
1/07 土	21.8	トレラン ロード	2:24:30	夕方からトレランで中央公園から大仏ハイキングコースを行って、稲村ガ崎に出て日の入りを見て、ロードランで江ノ島経由で鎌倉半周回(^o^)
1/08 日	0.0			FRCの練習は寒いのもあったり起きれず…、さらに雨模様で…、ジムに行こうかとも思ったのですがやっぱり寒くてめげました(^_^;)
1/09 月	13.4	ロードラン	1:35:16	ラン友と舞岡公園までジョグ！、そしてひばり湯の後、勝田マラソンの電車チケット支払いと新年会(^o^)
1/10 火	19.3	帰宅ラン	2:00:42	全社あげて働き方改革…、で8時以降の残留はできなくなった。ということで7時20分頃からスタート！、少し長めにジョグりました(^o^)
1/11 水	19.7	帰宅ラン	2:01:23	今日は定退日で6時30分以降は残留できないことになった。ということで6時40分頃からスタート！、コースは昨日とほぼ同じでタイムもほとんど同じでした(^_^;)
1/12 木	12.4	帰宅ラン	1:20:03	今日はちょっと遅くなり8時20分頃からスタート！、アップダウンを中心としたが、一人だとあまりめげてばかりで練習にならない感じ…(^_^;)
1/13 金	26.2	帰宅ラン	2:48:43	6時45分頃からスタート！、早く走り出せたので鎌倉方面のアップダウンのあるところを選んで走った(^o^)、明日の足柄峠走が時間的に厳しいのでパスしたのでその分の距離を走ったが足柄のような内容の濃い練習には程遠い(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
1/14 土	0.0			壮行会の幹事で、ちょっと早めに行く必要があり、ラン友と足柄走の予定だったが…、やめることに…
1/15 日	0.0			所要あって、休足…
1/16 月	20.2	帰宅ラン	2:05:57	7時30分頃からスタート！、笛田経由鎌倉周回でロング走…(^o^)、しかしメッチャ寒い…
1/17 火	22.6	帰宅ラン	2:23:29	今日も7時10分頃から帰宅ランがスタートできたのでロング走で…(^o^)、ペースはアップダウンがあったため6:21min/kmと振るわず…(^_^;)
1/18 水	20.4	帰宅ラン	2:31:50	6時40分頃からスタート！、今日の帰宅ランはちょっと疲れ気味だったので観光を兼ねて江ノ島に行ってきました(^o^)。夜の江ノ島でちょっとのんびりとしてたので、時間の割りに距離が短いです(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
1/19 木	20.2	帰宅ラン	2:01:58	6時45分頃からスタート、今日はいつもの周回コース αでアップダウンも含めてちょっとまじめ走りで(^o^)、仕事帰りで、荷物を背負って、夜で、アップダウンがあって、信号もあって…、の割には、まぁ、良かったということで(^o^)v
1/20 金	0.0			今日は車の車検で速攻で帰宅…、そのまま休足(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
1/21 土	10.7	トレラン	1:23:21	台峯のマイトレラン周回コース…
1/22 日	17.5	MTRC試走会	5:27:00	6月に予定されているMTRC練習会の試走にお付き合いで参加！、奥武蔵方面の伊豆ヶ岳を登頂して子の権現、休暇村を楽しんできました(^o^)
1/23 月	18.2	帰宅ラン	1:47:07	7時10分頃からスタート！、アップダウンのあるいつものコース。帰宅ランとしては真面目に走り結構バテました(^_^;)。ほぼ昨日と同じ距離でも時間は大分違う…
1/24 火	17.6	帰宅ラン	1:56:00	7時30分頃からスタート！、昨日とほぼ同じコース…、ペースはゆっくりジョグでした(^o^)
1/25 水	0.0			今日は、サロマ湖ウルトラエントリーがあるので帰宅ラン中止して帰宅…、お蔭様で無事、第一関門のエントリー完了(^o^)v。帰りは走って帰っても良かったんだが、どうも鼻の調子が悪く、ちょっと風邪っぽい感じ…、夜は早く寝る！
1/26 木	7.0	帰宅ラン	0:46:04	まだ、昨日より多少鼻の調子が回復した感じ…、試しにちょっと帰宅ラン決行！
1/27 金	17.0	帰宅ラン	1:48:35	6時40分頃からスタート！、いつもの周回コースをゆっくりジョグで…、相変わらず鼻の調子がイマイチで鼻水が止まらない感じだが、体調的には大丈夫そう(^_^;)
1/28 土	0.0			明日は勝田全国マラソン大会なので完全休養です。鼻の調子は何とかなりそうな感じ…(^o^)
1/29 日	42.2	勝田全国マラソン大会	3:28:37	第65回勝田全国マラソン大会に出走。サブ3.5はネットタイムではクリアしたもののグロス(公式タイム)でわずか2秒及ばず…(;_;)、悔しいけど、いつもの後半の失速も少なくまとめられたことから、今の実力だと(^o^)v
1/30 月	8.3	帰宅ラン	1:01:27	6時50分頃からスタート！、足はもちろん体のあちこちが痛く…、リハビリで超スロージョグで帰宅(^o^)
1/31 火	23.3	帰宅ラン	2:36:12	昨日と同じく、6時50分頃からスタート！、大分回復してきたのでゆっくりロングジョグで、鎌倉周回コースで帰宅(^o^)、なんと今月は400km超え達成！
走行距離	414.9  km