月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			弘前に移動日
10/02 日	42.2	アップルマラソン	3：45：47	前回のサブ3.5には遠く及ばず…(^_^;)、いろいろ言い訳はありますが、次回がんばります！
10/03 月	0.0			休足…
10/04 火	12.5	帰宅ラン	1：17：42	8時50分頃からスタート！、いつもの周回コース(^o^)
10/05 水	0.0			走る準備はしてたけど、帰りにいきなり雨、雨、雨…、しかし、家に着くころには止んでた(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
10/06 木	12.4	帰宅ラン	1：13：47	9時頃からスタート！、いつもの周回コース(^o^)
10/07 金	0.0			仕事で帰りが10時近くになり帰宅ランせず歩きで帰宅…
10/08 土	13.0	トレッドミル	1：38：18	雨だったが午後から晴れた！、けど…、こもれびでトレミ(^_^;)、傾斜15%で1時間と1kmづつビルドアップで5km、6分/kmから4分15秒/kmで終了…、結構ヘロヘロ…
10/09 日	42.2	夢舞マラソン	6：00：12	スタート前からどしゃぶりの豪雨！、2時間ほどして止んで、何とか無事にSSランナー完了(^o^)
10/10 月	0.0			右足の親指の爪と中指、そして小指の爪までがこのところのフル続きで死亡…、今日はちょっとその痛みもあって完全休足(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
10/11 火	7.0	帰宅ラン	0：47：02	9時頃からスタートで7kmで終了…、途中で、もよおしてトイレにも寄ったりしたのでタイムは約50分とかなりゆっくり(^_^;)。ちょっと寝不足で眠い(u_u)zzz
10/12 水	15.2	帰宅ラン	1：30：59	8時40分頃からスタート！、距離は15.2kmでタイムは1時間30分59秒で約6分/km(^o^)。夢舞の疲れは何とか取れてきたが、やっぱりまだ足の爪が痛みが残って…(^_^;)、でも回復基調なので大丈夫そう(^o^)
10/13 木	7.7	帰宅ラン	0：50：01	9時15分頃からスタート！、ちょっと疲れ気味で距離は7.7km。タイムはほぼ50分、6:28分/km…(^_^;)、もう少し会社を早く出たいが、もうしばらくこの多忙状態は続きそう(>_<)
10/14 金	11.2	帰宅ラン	1：09：40	9時20分頃からスタート！、遅い時間のスタートだったが、明日は休みなのでとりあえず10kmオーバーで距離は11.2km(^o^)
10/15 土	0.0
10/16 日	33.0	湯河原試走	7：02：36	来年のMTRC練習会の下見で、終日コース検討(^_^;)
10/17 月	9.8	帰宅ラン	0：57：39	9時15分頃からスタート！、いつものコースをちょっとショートカットして距離は9.8km、タイム57分39秒で5:55分/km、なんとか6分切り(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
10/18 火	7.8	帰宅ラン	0：45：28	9時20分頃からスタート！、距離は短く(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、7.8km。タイムは45分28秒で5:51分/kmで終了(^o^)、
10/19 水	14.6	トレッドミル 帰宅ラン	1：15：00 0：40：00	9.6km　今日は基本、定時退社日なので比較的早く8時頃に会社を出ることができたのに…、突然の雨、雨、雨…、ということでこもれびに直行してトレッドミルでトレーニング。またまた、最大傾斜(15%）、時速6km/hで1時間…、めっちゃキツイ！。そのあとはフラットにして最大14km/hまで上げながら15分ほどで時間切れ！ 5.0km　こもれびに行く前後のラン…
10/20 木	6.1	帰宅ラン	0：33：08	今日はいつも以上に遅く、9時40分頃からスタート！、コースはショートカットして6.1km(^^ゞ、タイムは33分08秒…、5：24分/kmで気持ち的にはダッシュ(^o^)
10/21 金	5.3	帰宅ラン	0：29：46	今日はさらに遅く…、9時50分頃からスタート！、さらにショートカットでダッシュして帰宅(^^ゞ
10/22 土	31.6	足柄試走	6：44：08	今日は足柄方面にMTRCの練習会のトレランコース下見(^o^)、山北から大野山、そして丹沢湖まで行って戻り(^_^;)、距離は31.6kmで、時間は6時間44分08秒…、当然ですが、途中でトイレよったり休んだり、お昼食べたり…(^o^)
10/23 日	0.0			実家に行ったり、買い物したりで結局休足に(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
10/24 月	2.8	帰宅ラン	0：13：59	9時50分頃からスタート！、走らずに帰ろうと思ったが、走った方が早く帰れるので走って帰った(^o^)
10/25 火	6.2	帰宅ラン	0：37：09	今日は雨とは知らず…、9時15分頃からスタート！、したものの会社を出たら雨じゃないですか( ゜o゜!)ｴｪｯ…、時間も遅かったのでショートカットで(^^ゞ
10/26 水	3.4	帰宅ラン	0：19：11	帰りが10時近くになり、なんか雨も少し降ってきたんですが、ショートで帰宅ラン(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、距離はわずか3.4km、19分11秒…、ペースは5分39秒/km…、仕事疲れでこのところ元気なし…
10/27 木	3.4	帰宅ラン	0：16：50	今日はさらに帰り遅く…10時過ぎになり(^_^;)…、こうなると逆に早く帰りたいので、ショートで帰宅ラン(^o^)･･･、距離は当然少なく昨日と同じ3.4km、しかしタイムは16分50秒…、ペースは5分3秒/km…、5分を切るつもりだったんですがダメ(^^ゞ…
10/28 金	0.0			帰りが遅くなったこともあるが、雨で歩きで帰宅…、休足です(^^ゞ
10/29 土	0.0			今週は仕事が多忙過ぎでちょっとグッタリ…、夕方から走ろうかと思ったものの明日平塚白鷺に出るから止めた(^_^;)
10/30 日	42.2	平塚白鷺マラソン	3：57：07	Makotoさんと婦人と3人で参加。今日の狙いとしてはスローペースで入って後半のペースアップを試みることだったが、なんと最後までペースは上がらず逆にペースが落ちる感じで(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、なんとかサブ4はできたが気持ちはガッカリ…
10/31 月	7.3	帰宅ラン	0：47：10	9時10分頃からスタート！、昨日の疲れもあってゆっくりジョグ(^^ゞ。今月は久しぶりに300キロ越えでした(^o^)v
走行距離	336.9  km