月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0			ハセツネ、日の出とともにゴール！、今日はこれで終わり…
11/02 月	0.0			会社は有休(^^ゞ、家でゴロゴロ…、こんな日があってもいいじゃないか(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
11/03 火	0.0			娘夫婦が帰省･･･、夕方から疲労抜きランの予定だったが、めげました(^^ゞ
11/04 水	12.3	帰宅ラン	1：11：55	仕事中もメッチャ眠い(u_u)zzz、帰りにはリハビリ帰宅ラン決行！
11/05 木	12.5	帰宅ラン	1：09：35	8時40分頃からスタート！、昨日と同じいつものコース(^^ゞ
11/06 金	12.3	帰宅ラン	1：12：24	9時20分頃からスタート！、ショートで帰ろうと思ったが、だらだらと通常コースでの帰宅ランとなりました(^o^)
11/07 土	0.0			家の外装改修リフォームほぼ完了、検査立会い(^o^)、外観だけ見ると新築のようになった！、なんか嬉しい(^o^)、ということで…って変だけど、休足に(^^;)
11/08 日	0.0			FRCの予定で起きたが雨模様で…、休足(^^;)、まだ、何となく体がだるくハセツネの疲れが取れない…、来週から少しづつ復活しよう(^o^)v
11/09 月	12.3	帰宅ラン	1：08：22	8時20分頃からスタート！、先週の同じコース、あまり調子はよくなかったが、一応先週よりは好タイム(^o^)v
11/10 火	12.3	帰宅ラン	1：04：43	9時10分頃からスタート！、雨で中止と思ったら止んでるんで(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、とりあえず着替えてスタート(^o^)、結果的には雨にもそれほど当たらず昨日と同じコースで帰宅(^o^)v
11/11 水	15.3	帰宅ラン	1：46：12	8時10分頃からスタート！、今日は梶原のアップダウンをダラダラと2周＋α、って感じだったが上りは調子悪く歩いてばかり(^^ゞ、ちょっと疲労が溜まってる感じ･･･
11/12 木	10.3	帰宅ラン	0：55：26	9時20分頃からスタート！、ちょっと遅くなってしまったので通常コースをショートカットで帰宅ラン(^o^)
11/13 金	25.5	帰宅ラン	2：31：54	7時45分頃からスタート！、明日の足柄試走が雨の予想で延期になり、今日はその分を帰宅ランで(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、アップダウンを取り混ぜながら柄沢から城廻、弥勒寺、山崎、山之内…、その他(^^ゞ。後半はペースは上がらずほとんど走れず…、くたびれました…
11/14 土	0.0			終日小雨の肌寒い日でした…、こもれびも考えたが、休足に(^^ゞ
11/15 日	22.4	ロードラン	2：19：18	FRCの予定で起きたらまだ雨模様で…、しばらくして止んでいたので朝のうちに思いロードラン決行！、また降り出すかもしれないので自宅周辺の梶原周回コースのアップダウンを4周＋αで帰宅(^o^)、やっぱり上りはキツイ(>_<)
11/16 月	12.3	帰宅ラン	1：08：57	8時40分頃からスタート！、昨日のアップダウンの疲れで足がダルダルだったが、途中から雨が降り出し気合を入れてダッシュでいつものコースを完走(^o^)ｖ
11/17 火	6.7	帰宅ラン	0：40：25	8時30分頃からスタート！、スタートしたものの雨が降ってて…、ショートカットで帰宅(^^ゞ
11/18 水	0.0			これは本降り…、休足(^^ゞ
11/19 木	9.0	帰宅ラン	0：48：17	9時30分頃からスタート！、遅くなってしまって、どうしようかと…、とりあえず着替えていつものコースをショートカットして(^^;)ところどころダッシュしながら(インターバルのつもり)で帰宅ラン(^o^)
11/20 金	12.4	帰宅ラン	1：10：01	7時40分頃からスタート！、いつもならロング走…、というところだが明日、山中湖ランを控えているので通常ランコースで帰宅ラン(^o^)
11/21 土	26.9	山中湖ラン	2：33：47	走友と山中湖で周回ラン！、7時自宅発で10時スタート！、天候は最高！、富士山が感動的にきれい(^o^)、しかし、走りは重い…、ペース走のつもりでスタートしたものの1周目の途中からペースがガタ落ち(^^ゞ、2周目に至っては途中で休みが入る始末(^^;)、なんと帰宅ランよりペースが遅い！、2週間後の湘南国際、どうなることか(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
11/22 日	0.0			今日は妻の演奏会で自分は受付を担当！、朝早くから夕方までビッチリお付き合いとなりました(^^ゞ、よって完全休足でしたが、精神的な気苦労でグッタリ(^^;)
11/23 月	25.1	ロードラン	2：31：25	今日は足柄試走の予定だったが、またしても天候不順等で延期に(^^;)、Makotoさんとまたしてもご一緒できず(^^ゞ、雨が降る前に自宅周辺の梶原アップダウンコースを5周(上昇下降量798m)、かなりバテました(^^ゞ
11/24 火	12.2	帰宅ラン	1：16：00	8時40分頃からスタート！、昨日の疲れが抜けず、疲労抜きライトジョグでいつものコースを(^o^)
11/25 水	0.0			朝起きたら鼻水が…、会社に行ったものの調子が悪く…、またやってしまった(>_<)、風邪引いてしまった感じ(;_;)
11/26 木	0.0			やっぱりダウン…、もちろん完全休足、というより寝込んでしまった(^^;)、会社もお休み…
11/27 金	0.0			復活せず…、サロマの時を思い出す…、冷汗タラ〜、何とか夕方には復活してきた感じ。しかし相変わらず風邪を引くと治りが悪い(>_<)
11/28 土	10.9	ロードラン	0：57：14	午前中から午後にかけて様子見で、咳と鼻水は残っているが特に熱は下がっているので夕方からランニング再開！、しかし、ペースは上がらず息も苦しい…、自業自得(;_;)
11/29 日	0.0			今日も妻の演奏会に朝から夕方までお付き合い(^^ゞ、夕方に走ろうかと思ったが体調の回復がまだ芳しくなく中止(^^;)
11/30 月	0.0			父親の命日で夜は実家に集合(^o^)、で休足(^^;)
走行距離	250.7  km