月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			歯医者・・・、休足(^^ゞ
12/02 火	11.2	帰宅ラン	0：58：59	9時30分ころからスタート！、1時間切り(^o^)v
12/03 水	10.3	帰宅ラン	1：02：32	8時30分ころからスタート！、やや疲れ気味と寒さでショートラン(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
12/04 木	0.0			雨模様で休足・・・
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0
12/07 日	21.1	伊勢崎ハーフ	1：38：19	ラン仲間と一泊で水上で温泉を楽しみながら伊勢崎シティマラソンに参加。コースは平坦で風もあまりなく気温も低く条件は良かったものの前日の温泉に浸かり過ぎたためか思ったほどタイムが伸びず(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。ま、結果はともかく仲間と楽しい一時を過ごしました(^o^)v
12/08 月	0.0			昨日の疲れが抜けず･･･、休足(^^ゞ。azbil通勤バスにとくさんが来てた(^o^)/
12/09 火	11.3	帰宅ラン	1：04：14	9時30分ころからスタート！、いつものコースをライトジョグ(^o^)
12/10 水	18.7	帰宅ラン	1：47：40	8時20分頃からスタート！、少し長めに(いつものコースを2周)で帰宅(^o^)。やっぱり2周はゆっくりでもくたびれる(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
12/11 木	0.0
12/12 金	8.8	帰宅ラン	0：50：37	9時45分ころからスタート！、時間的に遅かったのでちょっとショートコースで帰宅(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
12/13 土	0.0
12/14 日	15.0	みたけトレラン	1：42：09	みたけ山トレイルラン大会(15km)に参加。途中で一回転倒するアクシデント(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、大きな怪我なく、1時間42分09秒で無事完走(^o^)。
12/15 月	0.0			休足(^^ゞ
12/16 火	11.3	帰宅ラン	1：06：58	雨だったが帰宅時には止んでいたので帰宅ラン決行！、9時30分頃からスタート！、しかし、疲れが残っていてスピード上がらず(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
12/17 水	0.0			忘年会で休足・・・
12/18 木	6.0	帰宅ラン	0：32：56	会社を出たのが10時10分・・・、ショートコースで帰宅ラン！。走り出しはメッチャ寒かった(^^;)
12/19 金	16.8	帰宅ラン	1：35：01	8時30分頃からスタート！、ちょっと早めに会社を出れたのでちょっと長めに帰宅ラン(^o^)、しかし、メッチャ寒くなった{{ (>_<) }}ブルブル
12/20 土	0.0			キネシオ通院、そして雨･･･(^^ゞ。休足・・・
12/21 日	30.0	ロードラン	3：13：01	FRCの練習で通常の周回コースを途中から離脱して20kmを予定してたところ、Makotoさん稲村あたりで遭遇(^o^)。30kmロング走に切り替え浜須賀の先2km地点まで行ってリターン･･･、江の島で力尽き(30km走破)、Makotoさんと別れモノレールで帰宅(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
12/22 月	0.0
12/23 火	16.0	大田区ロードレース	1：13：17	調子は悪くなかったが去年より2分弱タイムが悪かった(^^ゞ。ラン後、鼻水止まらず風邪っぽい感じ(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
12/24 水	0.0			朝から頭痛が多少あったり調子が悪かった。昨日から不調・・・
12/25 木	0.0			何とか持ち直し傾向(^o^)、でも大事をとって帰宅ランは中止(^^;)
12/26 金	0.0			仕事納め・・・、納会で今年最後の帰宅ランは中止(^^ゞ
12/27 土	42.2	白鷺月例フル	3：55：18	体調は決して良くなかったが、サブ4ペースでフルにトライ！、近頃ロングランが少なかったためか後半はかなり足に疲労感と筋肉痛が辛かったが、持病の足の痛みでないためその点は良かった(^o^)。必要なのはロング走の走りこみか・・・
12/28 日	0.0			FRCの今年の最終練習日だったが、昨日のフルの影響か？足の筋肉痛と左腕の関節痛が酷く休足(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。家の掃除(^^ゞ
12/29 月	0.0			雨でちょっと遅くなってしまったが年賀状作成・・・
12/30 火	0.0			買い物とやっぱりお掃除・・・
12/31 水	32.0	ロードラン	3：02：54	久しぶりの朝からの自主練！、途中でトイレに2回もお世話になりながらタイムはともかく何とか30km走完了(^o^)v。行きの七里ガ浜あたりでながぬーさんと遭遇！、戻りでは鎌高前あたりで273さんと遭遇！、そこからコース変更してしばし並走して境川経由で帰宅(^^ゞ、これで今年も無事に走り納めです(^o^)
走行距離	250.7  km