月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	4.6	帰宅ラン	0：28：18	調子悪い･･･、途中で帰宅って感じ(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
10/02 木	0.0			な、なんと喉が痛い、発熱38.2℃(>_<)、疲労抜きモードだったのに風邪モード･･･
10/03 金	0.0			風邪、回復基調へ・・・、でも明後日のアップルは絶望的(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
10/04 土	0.0			一応、一番の目的のお墓参りはできそうなので弘前へGO(^o^)。でも調子はイマイチかな･･･
10/05 日	0.0			アップルマラソンを観戦して帰宅･･･、来年は出走する(^o^)v
10/06 月	9.2	帰宅ラン	0：54：51	9時10分頃からスタート！、なんとか帰宅ラン決行(^o^)
10/07 火	9.8	帰宅ラン	0：50：50	今日も9時10分頃からスタート！、調子はよくないが、そこそこ走れてきた(^o^)v
10/08 水	14.9	帰宅ラン	1：33：48	今日は8時30分頃からスタート！、ちょっと長めに(^^ゞ
10/09 木	0.0			休足
10/10 金	11.4	帰宅ラン	1：04：05	9時過ぎからスタート！、いつもの帰宅ラン周回コース(^o^)
10/11 土	0.0	バイク：約35km		弘前からのお土産を配りに･･･、結局鎌倉2周弱って感じで、35km
10/12 日	42.2	夢舞いマラソン	6：15：00	東京夢舞いマラソンにボランティアのセーフティサポートランナーで参加(^o^)。参加ランナーに対して手信号と声出しで歩行者や自転車と共存しながら東京都内を観光気分で走れるように終始サポートして、タイムは6時間15分くらいで結果的にはかなりスローペースな感じ(^^ゞ。前に行ったり後ろに行ったり声かけたり結構ヘロヘロ(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
10/13 月	0.0			台風で休足・・・
10/14 火	11.2	帰宅ラン	1：03：32	8時30分過ぎからスタート！、ペースは上がらずライトジョグ(^^ゞ
10/15 水	0.0			雨模様でまた休足・・・
10/16 木	11.2	帰宅ラン	1：00：43	9時30分ころからスタート！、やや真剣に飛ばしてみたが、5.2min/km程度でちっとも速くない(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
10/17 金	6.7	帰宅ラン	0：36：26	8時30分ころからスタート！、ショートコースをと飛ばしてみたが、5.3min/km程度でこれまたちっとも速くない(^^ゞ
10/18 土	21.4	ロードラン	2：00：18	ラン仲間と朝ラン！、やっぱり一人より充実する(^o^)v。どうもありがとうございました！
10/19 日	0.0			鎌倉市民駅伝だったが、脹脛に痛みがあり出走断念･･･
10/20 月	0.0			休足・・・
10/21 火	11.2	帰宅ラン	1：05：18	9時ころからスタート！、足の状態をみながらライトジョグ。特に脹脛は大丈夫そう(^o^)。
10/22 水	0.0			雨で休足・・・
10/23 木	11.3	帰宅ラン	1：01：56	9時ころからスタート！、サブ4ペースでゆっくりと(^o^)
10/24 金	8.9	帰宅ラン	0：49：57	8時30分ころからスタート！、明後日ハーフもありライトジョグ(^o^)
10/25 土	0.0			妻の演奏会(^o^)、休足・・・
10/26 日	21.1	あつぎハーフ	1：37：20	アップダウンの激しい厚木のコースとしては自分としては上出来(^o^)v。レース後、ラン仲間と打上げ後帰宅(^o^)。ラン仲間の皆さん、どうもありがとうございました！。来週は湘南国際マラソン･･･、この勢いを維持しつつ疲れを残さず・・・(^o^)v
10/27 月	0.0			筋肉痛やら疲れやら･･･、休足
10/28 火	11.2	帰宅ラン	1：02：18	9時ごろからスタート！、足は意外と軽かった(^o^)、疲労抜きのつもりだったが、帰宅ランとしてはハイペース(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
10/29 水	16.7	帰宅ラン	1：38：00	8時過ぎからスタート！、いつもよりちょっと早く帰れたのでちょっと長く走ってしまいました(^o^)v
10/30 木	11.2	帰宅ラン	1：07：32	8時30分ころからスタート！、疲労抜きライトジョグ(^o^)。
10/31 金	11.2	帰宅ラン	1：11：05	8時20分ころからスタート！、ちょっと疲れ気味(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、もう休養モードにする(^o^)
走行距離	245.4  km