月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0
3/02 日	21.1	三浦国際市民マラソン	1：40：49　AVE.4'44/km	悪天候の中、三浦国際市民マラソンに出走(^o^)。三浦特有の激しいアップダウンと後半の強烈な向かい風と格闘・・・、結果、1時間40分切りは持ち越し(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。でも、この状況で完走できたのは収穫(^o^)v。
3/03 月	11.0	帰宅ラン	1：09：26	休足しようかと思ったが、疲労抜き帰宅ジョグ･･･、と思ったが、それなりに走って帰宅ラン(^o^)v
3/04 火	0.0			雨･･･、休足
3/05 水	0.0	エアロバイク(35km)	1：15：00	雨・・・、こもれびへGo！、エアロバイクでインターバル(^o^)、3分 3分の8set。4分 2分で4分側を200wでスタートしたが、とても続かず3分に変更(^^ゞ、後半の4setは185wまで落とした(^^;)。トレーニングになったんだろうか(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
3/06 木	8.6	帰宅ラン	0：54：30	ちょっと疲れ気味･･･(^^ゞ、大山登山マラソンがあるんで適当にショートカットで終わり(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
3/07 金	0.0			夕方から雨･･･(;ﾟдﾟ)、帰宅時は止んでいたけど明日ラン仲間と走ることになったし･･･、休足(^^ゞ
3/08 土	18.8	ロードラン	1：56：03	ラン仲間とライトロングラン(鎌倉周回)。ひばり湯、小町、歓談ランチとフルコース(^o^)v。ありがとうございました！
3/09 日	9.0	大山登山マラソン	1：01：10	タイムは昨年より1分39秒、一昨年より、49秒アップ(^o^)、しかし目標とした1時間切りはまたしても果たせず(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。帰りも走るつもりだったが、過呼吸と温度差の影響からか、鼻水が止まらず、ケーブルカーとバスで戻ることに(^^ゞ。来年は30回大会ということもあり1時間切りを達成したい(^o^)v
3/10 月	0.0			鼻水が･･･、まだ止まらない(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、で休足
3/11 火	0.0			帰りが10時30分ごろとなり、帰宅ラン中止(^^ゞ
3/12 水	30.4	帰宅ラン	3：11：45	帰宅ラン最長(^o^)v。寒くはなく7時過ぎから走り出せたので鎌倉周回 浜須賀まで行って戻り(^o^)。しかし、あまりの空腹状態と水分も取らずにで走ったためか帰宅後フラフラで貧血状態に(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。次回からは、もう少し気をつけて走ろう(^^ゞ。
3/13 木	0.0			明日が長野方面に仕事で出張･･･、ノートPCを背負って走るわけにはいかず、休足(^^ゞ
3/14 金	0.0			8時過ぎには帰宅できたが、着慣れないスーツを1日中着ててヘロヘロ(^^ゞ、で、休足･･･
3/15 土	8.6	インターバル	1：00：21	いつもの周回トレラン練習コース5set ロード負荷走少々(^o^)ｖ。
3/16 日	28.5	ロードラン	2：37：58	久しぶりのFRC練習会(^^ゞ、朝練8kmとFRC周回ロングコース(鎌倉周回)20km(^o^)。後半20km以降は腿の張りが激しくほとんど走れず(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、まだ、足の疲労感が抜けていないのか･･･、休養が必要かもしれない(^^ゞ。来週の板橋が不安になってきた(;ﾟдﾟ)。
3/17 月	0.0			健康診断で胃の検診で下剤服用で休足(^^ゞ
3/18 火	0.0			疲労感抜けず休足･･･
3/19 水	0.0			明走会の会合にmakotoさんと出席！、makotoさん、どうもありがとうございました(^o^)
3/20 木	0.0			雨もあるけどなんか体調不調で休足･･･
3/21 金	0.0			体調戻らず･･･
3/22 土	0.0			今日もイマイチ･･･、食欲はあるが、調子悪い(^^ゞ
3/23 日	0.0			板橋DNS･･･(>_<)
3/24 月	0.0			頭痛・・・、帰りには治ってきた(^o^)
3/25 火	10.9	帰宅ラン	1：03：01	久々の帰宅ラン再開(^o^)
3/26 水	0.0			雨で休足･･･、休足ばかり・・・
3/27 木	6.1	帰宅ラン	0：36：58	仕事が遅くなり10時30分ごろからスタートでショートショート(^^ゞ
3/28 金	13.5	帰宅ラン	1：23：30	ゆっくり少し長めに(^o^)
3/29 土	15.8	トレラン	1：40：13	自宅の周辺の定番トレランコース。やっぱり起伏があると心肺機能には刺激になるような気がする(^o^)v
3/30 日	10.0	湯河原オレンジマラソン	0：47：16	かなり激しい雨の中、湯河原オレンジマラソン大会に出走してきました(^o^)。結果は、昨年より13秒遅い(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。前半登り(約4k地点まで160m登り)はほぼ同タイムでしたが、後半で失速(^^ゞ。、ということでちょっとガックリ･･･
3/31 月	14.0	帰宅ラン	1：33：57	なんとか200km達成(^^ゞ、2月から走行距離が減ってる。サロマに向け来月から考えて走ろう(^o^)v
走行距離	206.3  km