月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	25.0	足柄峠	2：24：30	ラン仲間と足柄峠に行った(^o^)。タイムは休憩時間を除いたもの(^^ゞ。登りタイム：1：21：02　下りタイム：1：03：28　とにかく暑すぎ！、脱水･･･、特に下りの最後の4kmくらいは辛かった！、途中の自販機で冷たいものを飲みすぎゴールと同時にトイレに直行(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、危なかった(^^ゞ。
9/02 月	10.4	帰宅ラン	1：12：20	昨日の下りでのダッシュ？が原因と思われる筋肉痛(>_<)。足が重いが疲労抜きということで帰宅ラン実行(^o^)v
9/03 火	10.4	帰宅ラン	1：11：00	昨日と同じコース。筋肉痛が治らず･･･、スローペースで疲労抜きで(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
9/04 水	20.2	自宅周辺ラン	2：12：16	今日は定退日！、7時30分ごろからスタートしたものの体が重く、疲労気味･･･。いつもの梶原周回コースに向かったもののとても周回する気力がなく、一筆書きコースに変更(^o^)/。自宅から梶原→北鎌倉→山崎→弥勒寺→柄沢→城廻→山崎→自宅の約20kmコース
9/05 木	0.0			今日は、外出で静岡方面へ･･･、電車の運行が乱れにまくり(~o~)。帰宅は10時30分(^^ゞ、ということで？休足(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
9/06 金	22.2	帰宅ラン	2：26：36	金曜日はいつもなら帰宅後ランにするところを帰宅ランに変更してみた(^o^)/。ということで長めのコースで会社→手広→梶原→佐助→由比ガ浜→134号→西浜→片瀬山→川名→弥勒寺→山崎→自宅。意外と暑くなく走りやすかったが後半は荷物の重さでちょっとバテた感じ(^^ゞ。
9/07 土	0.0			午前中に小町に行って･･･、診察、273さんと会う(^o^)。273さんは朝練をしてからの通院( ゜o゜!)ｴｪｯ。自分は午後からトレーニングしようかと･･･(^^ゞ、だんだん暑くなって夜になりました(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、ということで、結局休足(^^ゞ。
9/08 日	20.0	FRCロングコース	1：50：26	FRC20kmロングコース、気温は低めの感じだが、湿度は相当高そう(^^;)。汗をかいてもだらだら流れるだけ･･･、タイムは結果的にサブフォーペースでした(^^ゞ。笛田公園に戻ったら、前回同様すでに練習会は解散した後でした(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。
9/09 月	10.5	帰宅ラン	1：03：24	いつもの帰宅ランコース(^o^)。ややスピードアップしたつもりだったけど6min/km･･･、全然、思ったほどじゃない(^^ゞ。
9/10 火	0.0			週1くらいは休足しないと･･･(^^ゞ
9/11 水	28.4	帰宅ラン	2：45：26	帰宅ランロングコース！、通常の帰宅ランコース 鎌倉周回コース(^o^)v。最後はヘロヘロでした(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
9/12 木	8.2	帰宅ラン	0：52：49	会社を出たのが10時を回っていたのでちょっとショートカット(^^ゞ。昨日の疲れが残っていて足が重い(>_<)。
9/13 金	0.0			明日富士山頂上コース下見のため帰宅ラン中止(^^ゞ
9/14 土	24.0	富士山頂上コース	7：38：39	7時50分に馬返しスタート！、12時20分くらいに頂上着(^o^)v。その後、最高峰地点の剣ケ峰を通ってお鉢廻り(^o^)。帰りの下山途中から高山病に･･･、頭痛と吐き気(~o~)、帰宅して回復(^^ゞ
9/15 日	0.0			朝は豪雨だったのでFRC練習会はやめ(^^ゞ、昼ごろから雨があがりトレーニングできそうな天気だったけど、別の用もあり、休足(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
9/16 月	16.0	トレッドミル	1：37：00	こもれびでトレッドミル(^o^)。傾斜8%、6.7分/kmくらいで1時間。傾斜0.5%、5.3分/kmくらいで37分。で時間切れ(^^ゞ
9/17 火	10.8	帰宅ラン	1：09：28	KIKUCHAN55に刺激され帰宅お月見ラン･･･、というものの10時ごろスタートとなりいつもの帰宅ランコース αで･･･(^^ゞ。急に涼しくなって走りやすいけど、ちょっと疲れ気味(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
9/18 水	20.5	帰宅ラン	2：13：00	今日は定退日なのでいつもは帰宅してからトレーニング･･･、を止めて帰宅ロングラン(^o^)。走る前からちょっと疲れ気味(^^ゞ
9/19 木	0.0			帰りが10時過ぎたことと、なんか疲労感も相当あり帰宅ランはやめ(^^ゞ、お月見徒歩帰宅しました(^o^)。
9/20 金	25.5	帰宅ラン	2：39：50	帰宅ランロングコース！、前回のロングコースの逆で多少ショート(^^ゞ。通常の帰宅ランコース 鎌倉周回コース(^o^)v。お月見しながらランランラン(^o^)。ペースは遅い･･･、疲労感抜けず(^^ゞ
9/21 土	0.0			お休みなのに(だから)休足･･･
9/22 日	32.1	三浦半島ワンウェイラン	3：35：53	ラン仲間と片瀬江の島からマホロバマインズ三浦までLSDラン(^o^)。タイムは休憩を除いたもの(^^ゞ。風は爽やかなものの日差しが強く暑くかった(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。ラン後はマホロバで温泉、その後漁火亭でお昼(^o^)/。お手ごろ値段で三浦の地魚って感じで量もあり、美味しい！。仲間あっての楽しさ(^o^)v。
9/23 月	18.1	鎌倉トレラン	2：12：23	今日は昨日と違い曇りがちで涼しい！、久々に妻と近所の鎌倉中央公園を散歩･･･(^^ゞ。といいうことで休足しようかと思ったが、午後も涼しく夕方からいつもの定番基本コースをトレラン(^o^)ｖ。でも日が短くなり帰りのころ(5時30分以降)は暗くなってしまい、ほとんど走れず、こけそうになったり手をついたり(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
9/24 火	0.0			帰宅時雨だったので帰宅ラン中止、疲労感いっぱいだったので雨に感謝(^o^)v
9/25 水	26.1	ロードラン	2：38：50	定時退社日だったので帰宅ランと思ったが、雨が心配だったので、一旦帰ってからスタート(^o^)。鎌倉134号線往復、まだ疲労感が抜けていないが走れた(^o^)v
9/26 木	0.0			帰りが遅くなり、週末プチウルトラもあり、疲れもあり、いろいろと理由があり･･･、休足(^^ゞ
9/27 金	12.2	帰宅ラン	1：17：20	明後日がプチウルトラ61kmがあるのでのんびり帰宅ラン(^o^)v
9/28 土	0.0			湿度が低い感じでトレラン日和？だったけど、流石に明日プチウルトラがあるので休足(^^ゞ
9/29 日	61.0	プチウルトラ	6：35：00	つるみ川みちくさウルトラマラソンに出走(^o^)。ウルトラでも距離が61kmでプチウルトラ(^^ゞ。タイムは6時間35分くらい(^o^)ｖ。前半抑えて、後半30kmから気合を入れたところまでは良かったものの最後の10kmでエネルギ切れで大失速(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。フルのタイムを4時間18分くらいで通過･･･、つい欲がでてサブ6を狙ったのが失敗(^^ゞ。
9/30 月	0.0
走行距離	401.6  km