月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0			今日は帰宅ランの予定だったが、豪雨で中止･･･、内心、ホッとしてる自分が(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。
8/02 金	17.5	梶原定番コース4周	1：49：44	ちょっと疲れ気味で足が重くスピード乗れず、坂道ではアップアップ(;^_^A ｱｾｱｾ･･･ 梶原定番周回コースとは：自宅から約2kmの丸山/梶原住宅地の頂上ロータリーを起点→梶原2丁目信号→鎌倉グリーンハイツ→S字坂→ロータリーの1周約3.3kmくらい
8/03 土	0.0			以前の会社の仲間とアキバ三昧(^o^)v。ということで休足。夜はこもれびでヨガ体験！、体の硬さを再確認(^^ゞ。来週もトライ予定(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
8/04 日	20.1	FRCロングコース	1：51：01	FRC朝練。早起きしていつものFRC周回コース2周したかったが、起きれず･･･(^^ゞ。結果、FRCの周回コースを途中から1人でロングコース(20km)に切り替えてメチャ暑い中、走破(^o^)v。笛田公園に着いたら解散した後でした(^^ゞ。
8/05 月	13.8	帰宅ラン	1：26：40	10時前に会社を出れたからって調子に乗ってちょっと走りすぎた(^^ゞ。まだ、月曜日なのにヘロヘロ･･･、もうまもなく1時(^^;)
8/06 火	10.2	帰宅ラン	1：10：02	荷物が重くて(靴と着替えが入っている)スローペース･･･、疲労抜きジョグになっているかどうか･･･微妙(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
8/07 水	10.2	自宅周辺Jog	1：07：56	会社が定退日なのでいつも通りロングの予定だったが、ちょっと連日の走りで足がダルダル･･･(^^ゞ。ということで疲労抜きジョグとなりました(^o^)
8/08 木	11.0	帰宅ラン	1：12：47	メチャ暑い！、体が重い感じ･･･、ま、疲労抜きジョグで(^o^)v、というかこのところ連日疲労抜きジョグばかり(;^_^A ｱｾｱｾ･･･、いつ、本気で走ることやら(^^ゞ
8/09 金	0.0			今日で仕事は終わり、しばらく夏季休暇(^o^)v。ホッと一息･･･、ついでに休足(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
8/10 土	22.8	FRC根岸森林公園	2：23：12	猛暑、激暑、爆暑･･･！、そんな中を何が楽しいのか、根岸森林公園内をグルグルと14周も、公園内の水飲み場で給水をしながら、だらだらとノンストップで走ってました(^o^)v。なんかちょっとやり過ぎ？で、持病が出てきた感じ(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
8/11 日	10.8	FRC通常周回コース α	1：04：27	昨日と同じ、猛暑、激暑、爆暑･･･！、走り出す前から汗がダラダラと(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。午後からラン仲間とトレランの予定だったけどあまりの暑さに危険を感じ中止。というのもあるけど、実はFRCの練習後あまりの暑さに冷たいものを飲んだり食べたりしすぎてお腹がゴロゴロと･･･(^^ゞ、結局トイレの心配がないこもれび行きとなりました(ホッ)が、ラン仲間がトレッドミルでガンガンやっているところをダラダラとエアロバイクをこいでました(^^ゞ。
8/12 月	21.3	梶原定番コース5周	2：17：28	日中は相変わらずの暑さで、光化学スモッグ注意報まで出ていたので、涼しくなった？夕方からスタート(^o^)。スタートしていきなりトイレに駆け込み出鼻をくじかれたが、立ち直り？いつものやや退屈な周回コースを5周(^o^)v。かなりへばりました(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
8/13 火	0.0			今日は、やや気温が下がっているとのこと、休足(^^ゞ･･･
8/14 水	27.8	トレラン	4：52：37	夏季休暇中！、朝寝坊して8時30分ごろからスタート･･･したものの暑い！、ダルイ！、重い！、歩きが6割〜7割って感じ(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。ハイドレに1L入れていったが飲み干してしまい、帰宅までに500mL x3本飲んだ(^^ゞ。かなり脱水状態･･･、ま、LSDにはなったと思うがかなり過酷だった(^^ゞ。ラン後、持病再発(^^;)、しばし、片足つくのが辛いが、いつものことなので明日には多分復活(^o^)v。コースは自宅から鎌倉中央公園→浄智寺HC→六国見山HC(2周)→天園HC(往復)→浄智寺HC→大仏HC→火の見下→自宅
8/15 木	0.0			今日は･･･、疲労感が抜けず休足(^^ゞ
8/16 金	26.3	トレラン	4：10：50	9時30分ごろスタート･･･、コースは14日とほぼ同じコース。スタート時は風もややあり、暑さもやや和らいでいる感じだったけど･･･、除除に暑さが増し、帰りのころ(1時ごろ)はやっぱり相当暑かった！(1時ごろなら当たり前かも･･･)。歩きが5割程度って感じ(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。ハイドレに1.5L入れていったが後半生温さにちょっと嫌気がさし前回と同様、帰宅までに500mL x3本飲んだ(^^ゞ。ラン後、やっぱり持病再発(^^;)
8/17 土	16.1	ロードラン(刺激走)	1：37：57	273さんの還暦祝い(^o^)/、とラン仲間と刺激練習！。江の島スタートで辻堂海浜公園で1kmの刺激走を2本、公園から江の島に戻る時に1本･･･(^^ゞ、超刺激的でした(^o^)v。
8/18 日	0.0			妻の演奏会があるため、それに釣られて(それを理由に)休足( ゜o゜!)ｴｪｯ
8/19 月	0.0			帰宅ランができないほどでもなかったけど(^^ゞ、休足･･･
8/20 火	12.4	帰宅ラン	1：27：09	10時前に会社を出れたので決行！、ペースは相変わらず遅いけど時間の有効利用としては満足(^o^)v
8/21 水	24.5	梶原定番コース6周	2：45：29	定退日だったので7時ごろ帰宅。7時過ぎからスタート、いつもの退屈なコースを6周(^o^)v。相変わらず暑いのでペースは遅い(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
8/22 木	0.0
8/23 金	0.0
8/24 土	20.0	奥穂高山行		上高地→明神→徳沢→横尾→涸沢→穂高岳山荘　天気が崩れることがわかっていた中で計画通り？新宿から高速夜行バスで上高地へ、早朝から登山開始(^o^)、コースは、雨模様であったため重太郎新道は危険とみて、標準コースで行くことに。結果、雨模様であったけどそれほどでもなく意外と快適に穂高山荘まで行けた(^o^)･･･が、涸沢でラーメンを食べたあとから何か頭痛が･･･、穂高山荘で両足がつりまくり身動きができず、そのまま爆睡･･･、夕食時に起こされたが、頭痛だけでなく食欲までもなくなり、何とか完食したものの体調絶不調(~o~)、どうも、これが高山病らしい(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
8/25 日	20.0	奥穂高山行		穂高岳山荘⇔奥穂高岳　穂高岳山荘→涸沢→横尾→徳沢→明神→上高地　睡眠時間はいつもの2倍くらいあったものの頭痛は治らず絶不調、食欲も減退のまま、高山病って辛い･･･(^^ゞ。天候は昨日よりひどく雨と風が激しい中、奥穂高山頂、往復を目指し、見事？登頂に成功！、しかし、下半身ずぶ濡れとなりさらに体調が下降しボロボロ･･･(*_*)、穂高山荘で全て着替え再スタート。下るに従い体調も回復して何とか下山(^o^)v
8/26 月	11.3	帰宅ラン	1：20：50	疲労抜きラン。先週までと比べると大分涼しい(^o^)。
8/27 火	0.0			疲労が抜けず休足(^^ゞ
8/28 水	24.6	梶原定番コース6周	2：28：22	水曜日は定退日なので7時ごろ帰宅。7時30分ごろからスタート、今日はどこを走ろうかと･･･、が気付けば、いつもの退屈なコースを6周走ってました(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。暑さが和らいで少しペースアップ(^o^)v。
8/29 木	18.0	帰宅ラン	2：03：30	会社を8時ごろ出れたので、調子にのっていつもの7.5kmコースを2周(^o^)v。通勤時間に2時間以上かかってしまった(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
8/30 金	17.7	梶原定番コース4周	1：59：42	今日は、8時前に帰宅できたので、飽きた梶原コースを4周ほど･･･(^^ゞ、スローペースで走りました(^o^)。
8/31 土	0.0
走行距離	356.4  km