月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	4.0	treadmill	30"00	夕　ジム　筋トレ　体重60.8kg 胸BP55kg 8-8-8 足上げて45kg 11-10 トレミ2km速歩、後徐々にあげて。
12/02 火	6.0	treadmill	42"24	夕　ジム　筋トレ　体重60.3kg 背 トレミ　汗だく💦
12/03 水	0.0			午前　整形外科　術後1年の画像検査、特に異常ないとのこと。 午後タイヤ交換 夜　初雪
12/04 木	0.0			朝　ヒヨドリが2羽遊びに来ていた。 夕　ジム　筋トレ　体重61.1kg 胸BP55kg 8-8-8 足上げで45kg 11-10
12/05 金	10.0	treadmill	1'10"00	夕　ジム　トレミ　体重59.5kg きょうも運良くきれいなお月さんを見ることができた。
12/06 土	0.0
12/07 日	7.1	jog	53"00	午前　海王丸パーク往復、内川沿　晴れ12℃ 寒さに負けて朝練さぼる。
12/08 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.7kg 胸BP55kg 8-8-8-7-7
12/09 火	10.4	treadmill	1'13"00	夕　ジム　筋トレ　体重59.3kg トレミ　汗だく💦
12/10 水	0.0			昼　ジム　筋トレ　体重59.8kg 胸BP55kg 8-8-8-7-7 朝　歯の定期検診
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.4kgクロスバイク15分　ストレッチなど 帰宅してバタバタしているとついアップルを装ったメールに促されてカード情報を伝えてしまった。すぐにしまった！と思った。
12/13 土	0.0			カード会社に連絡して再発行の手続きをし終えるとホッとした。 沢山カードを不正使用されていたがすべて止められていた。被害は無く10日後に再発行のカードが届くそうだ。 落ち着いていれば騙されることは無かったのになぁ。 最近激増しているそうだ。
12/14 日	5.0	treadmill	35"40	午前　ジム　筋トレ　体重60.3kg
12/15 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.3kg 胸BP55kg 8-8-8-8-8
12/16 火	7.1	treadmill	52"00	夕　ジム　筋トレ　体重59.２kg トレミもう少し走りたかったけれど腰が少し痛くなったのでここまで。　汗だく💦
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	49.6  km