月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	0.0			今年もまた富山マラソンの応援📣 今年は応援準備の応援に来てもらったので助かった。 心配の雨も止んで良かった。
11/03 月	10.0	treadmill	1'07"00	午前中　ジム　トレミ　体重60.5kg
11/04 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.6kg 胸BP55kg 7-7-7-7-6
11/05 水	8.0	jog	56"56	朝　海王丸パーク往復　晴れ8℃ 昼　年2回の骨密度検査　 ジョッグ用のTシャツ買いに行ったらレジカウンターに万葉健友会メンバーがいて対応してくれた。
11/06 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.5kg 胸BP55kg 8-7-7-6-6
11/07 金	0.0			朝一で整形、内科受診、疲れた。 ジム　風呂だけ、大事60.4kg
11/08 土	0.0
11/09 日	8.4	jog	1'15"00	朝練　雨12℃ アーケード、駅前地下など。 他のメンバーが走り終える前にポールやのぼりをことづけて帰宅した。
11/10 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.1kg 胸BP55kg 8-8-7
11/11 火	3.0	treadmill	22"00	夕　ジム　筋トレ　体重59.8kg 背、腹、片手ダンベルプレス（神経系）教えてもらった。 トレミ　傾斜つけて徐々にあげて。
11/12 水	6.1	jog	44"30	朝　海王丸パーク往復　晴れ11℃ 4.5kmから歩いたり走ったりと情けない。 おまけに漁港前の道路を横断するときに地震後の修復が済んで深くなった歩道脇の側溝につまづいて転倒してしまいまたもやひざとひじを擦りむいてしまった。以前から注意していたのに。 長袖長ズボン手袋だったので傷は浅かった。 扇状地マラソンinにゅうぜんでは最後まで走れ切れないかも。 市議選の期日前投票に行ってきたが転んだ私が一票を投じた候補者も転ばなければ良いが。
11/13 木	0.0
11/14 金	7.6	jog	56"30	夕　海王丸パーク往復〜奈古大橋往復　晴れ　14℃ ゆっくりと
11/15 土	0.0
11/16 日	10.0	race	1'06"26	扇状地マラソンinにゅうぜん　快晴16℃ 6年ぶりの参加　のんびりのんびりと言い聞かせて歩かずにフィニッシュできた。
11/17 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重61.2kg 胸BP55kg 7-7-7-7
11/18 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重61.1kg 背、腹　 冷たい雨が降った。
11/19 水	8.1	jog	57"53	朝　高岡運転センター　 午前　海王丸パーク〜奈古大橋〜旧市街地　曇り10℃ スタートからしばらく体がとても重かった。 きょうからシューズの紐を鳩目結びにしてみた。 午後　内川散歩
11/20 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重61.2kg 胸BP55kg 8-8-8-8-8 昨夜左脚の付け根が攣って痛かった。 起きてしばらくストレッチしてから恐る恐る横になったがその後もしばらく続いた。
11/21 金	6.0	jog	41"20	夕　ジム　トレミ　体重59.8kg 疲れたぁ😓
11/22 土	0.0
11/23 日	6.5	jog	50"00	疲労で朝練サボって二度寝。 朝　海王丸パーク往復　晴れ11℃ ゆっくりと、終盤歩いたり走ったり。
11/24 月	0.0			勤労感謝の日の振替休日 昼　ジム　筋トレ　体重60.9kg 胸BP55kg 8-8-8-8-7
11/25 火	5.9	treadmill	41"00	夕　ジム　トレミ　体重60.9kg チョロいながらも頑張った！
11/26 水	0.0			昼　ジム　筋トレ　体重60.3kg 胸BP55kg 8-8-8-8-7
11/27 木	8.2	jog	1'01"12	夜　海王丸パーク往復　晴れ16℃ 転ばないかと不安。なんとか1時間走れてよかった。
11/28 金	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.4kg 背　腹
11/29 土	0.0			仕事中も腰や脚が痛む。
11/30 日	8.7	jog	1'03"30	朝　内川散歩45分　ほとんど人影が見当たらなかった。 昼　海王丸パーク往復　快晴18℃ また転んだ、わかっていたのに、トホホ。 金曜から左の腰、大腿部が神経痛のような痛みがあるので朝練を休んだけれど散歩時は痛まなかったので走ってみた。 でも心配だ。
走行距離	96.5  km