月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.1kg 胸BP55kg 7-7-7-7-7 きつかった。暑かった。
9/02 火	5.0	treadmill	36"00	夕　ジム　筋トレ　体重59.4kg 徐々にあげて。 連日の37℃超え
9/03 水	0.0
9/04 木	0.0
9/05 金	0.0
9/06 土	0.0			夕　高岡駅伝競走応援
9/07 日	8.0	jog	1'15"00	朝　万葉健友会朝練　晴れ24℃ 小竹薮〜新高岡駅前往復、2人でのんびりと。
9/08 月	4.3	treadmill	30"00	夕　ジム　筋トレ　体重59.6kg 胸BP55kg 7-6-5 全く挙がらない。 トレミ3分速歩あとジョッグ
9/09 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.6kg 背、腹 夕食はサラダオイル大さじ1、豚バラ肉、タマネギ、ニンジン、本だしの素、水300ccでシンプルカレー2人前。残りは2パックに分けて冷凍保存。。
9/10 水	0.0
9/11 木	8.1	treadmill	1'00"00	夕　ジム　筋トレ　体重59.2kg 胸BP 55kg 7-7-7 トレミ　3分速歩あとジョッグ　汗だく、頑張った💦
9/12 金	0.0			朝　内科受診　疲れた
9/13 土	0.0
9/14 日	8.9	jog	1'20"00	万葉健友会朝練　曇時々雨　24℃ オタヤ通りに車を停めて高岡駅まで地下道を歩き千保川沿までジョッグ、しばらく歩き終盤走ってオタヤ通りに戻るとマッキーが戻ってきた。
9/15 月	0.0			高岡市伏木気象資料館（旧伏木測候所）ふらっと見学　260円の入館料を支払ってスリッパに履き替えると15分ほどにわたって館や伏木についてわかりやすく解説してもらった。 学んだことがおぼつかなくなったらまた行こうと思う。 お二人連れの新たな入館者がみえたので館内の写真を撮らせてもらってから退館。
9/16 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.1kg 胸BP55kg 6-6-5-6-5 重いっ。
9/17 水	0.0
9/18 木	7.1	treadmill	51"20	夕　ジム　汗だく　傾斜つけてみた。 ようやく耐え抜いた猛暑が去っていった、もう来るな💢
9/19 金	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.1kg 胸BP55kg 7-7-6-6-5
9/20 土	0.0
9/21 日	9.0	jog	1'10"00	万葉健友会朝練　曇23℃ 小竹薮🅿️〜スポーツコア往復 スローペースでのんびりと。　たくさんのランナーを見かけた。 夕　内川散歩30分
9/22 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.3kg 胸BP55kg 7-7-7-7-6
9/23 火	6.7	jog	52"00	朝　海王丸パーク往復　曇20℃ 終盤キツくなったので無理せず。
9/24 水	5.2	hike	2'10"00	秋めいてきたので尖山　晴れ27℃ ゆっくりと。 山頂に2人の方がいて1人がラジオをならしていた。 ちょっとうるさいなぁと思っていたらもう1人がラジオを切ってくれと言ってくれたのでようやく静かになった。 以前入院していた時にも同じようなことがあったなぁ。
9/25 木	0.0			朝食の準備をしていると魔女の一撃を食らった。 腰の痛みは懲り懲りだ。
9/26 金	0.0			いくぶん痛みは引いたがまだまだ不安。
9/27 土	0.0			まだひだりの腰が痛むので動作も慎重に。
9/28 日	11.5	jog	1'26"00	腰が痛むので歩こうかなと思ったが 万葉健友会朝練　1人で千保川コース　快晴19℃ ラスト1km地点で転倒。倒れていく時にアスファルトが迫ってきて怖かった。走り終わって手足の傷を洗ってから絆創膏を貼ってもらった。帰宅して確認すると右肩も擦り傷を負っていた。
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0	jog	46"10
走行距離	73.8  km