月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	0.0
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.3kg 胸BP 50kg 9×5
7/05 土	5.0	treadmill	35"05	夕　ジム　筋トレ　体重60.1kg トレミ　2km速歩　3kmジョッグ
7/06 日	6.2	walk jog	1'01"00	朝　海王丸パーク　曇　28℃ 4km速歩　　2.2kmジョッグ 久しぶりだった
7/07 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.3kg 胸BP 50kg 9×5
7/08 火	5.0	treadmill	38"00	夕　ジム　筋トレ　体重59.8kg 速歩7分　ジョッグ３１分4km
7/09 水	0.0			午前　　ジム　筋トレ　体重60kg 背、腹、胸BP50kg 9-9-9
7/10 木	5.5	treadmill	40"00	夕　ジム　トレミ　体重59.8kg 10分速歩　あとジョッグ 背、腹も ガーミンを無くしてしまった。きのうのトレーニングで使用していたのにどこで無くしたのだろう、困った困ったぁ。
7/11 金	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.5kg 胸BP 50kg 9-9-9-9-9
7/12 土	0.0
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.4kg 胸BP50kg 10-10-10-10-10
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.2kg 胸BP50kg 7-7-9-9-9 朝から喉が痛くてだるい。 やめておけばよかった。
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.3kg 胸BP50kg 9-9-9-9-9 左ふくらはぎの痛みがようやく無くなった。 熱は下がったけれどまだ少しのどが痛い。
7/26 土	4.4	treadmill	40"00	夕　ジム　トレミ 速歩3km ジョッグ1km
7/27 日	6.0	walk	1'12"00	朝　海王丸パーク往復　30℃快晴 夜は神楽橋から花火見物 連日の猛暑でからだがもたない。
7/28 月	4.0	treadmill	31"34	夕　ジム　筋トレ　体重60.0kg 胸BP50kg 10-10-10-10-10 胸、腹　　 トレミ7分速歩　あとジョッグ きのうは朝に地元の小学校のグラウンドで行われる住民ラジオ体操に参加するのを忘れていた。 氷見にハンドボールの試合を観戦しに行くこともすっかり忘れてしまっていた。
7/29 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.5kg 背、腹　疲れた
7/30 水	6.0	walk	1'09"00	朝　海王丸パーク往復　快晴　30℃ 暑かった。
7/31 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.2kg 胸BP55kg 7-7-7-6-6
走行距離	42.1  km