月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			放生津八幡宮秋季例祭で仕事は休みらしい。 新卒で高岡勤務となった仕事終わりの青年と出会って二人で一緒に夜遅くまで曳山巡航を見て歩いた。
10/02 水	0.0
10/03 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重61.3kg 胸BP57.5kg 8-8-8-8-7
10/04 金	4.0	treadmill	30"14	夕　ジム　筋トレ　体重60.5kg トレミ　汗だく💦 朝イチで内科受診
10/05 土	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.4kg 胸BP57.5kg 8-8-8-8-8.
10/06 日	11.0	walk	2'02"00	朝　小竹薮〜鐘紡町往復　曇19℃ 最初は走ったけれどすぐに左脚の痛みがきて歩いていたら後ろから走って来たUさんが歩調を合わせて話しかけてくれた。これから住民運動会に参加とのこと。100マイルトレイル応援しています。
10/07 月	0.0			氷室京介のお誕生日🎂 　 ストレッチゾーンでスタッフに色々と指導してもらった。
10/08 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重61kg 胸BP57.5kg 8-8-8-8-6 相変わらず右肩が痛む。 左脚も。
10/09 水	0.0			夕　眼科検診　次回は４ヶ月後。 今日も左の骨盤あたりが痛む。
10/10 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.7kg 胸BP55kg 7-8-7-8-7 肩も痛む。
10/11 金	0.0			ファンクショナルゾーンでストレッチと筋トレ。
10/12 土	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.7kg 胸BP57.5kg. 8-8-8-7
10/13 日	13.2	walk	2'23"40	朝　小竹薮P〜南郷大橋〜大門大橋〜小竹薮　快晴15〜22℃ たくさんの走っている人たちがいた。 ほたるいかマラソンDNS
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.8kg 胸BP57.5kg 8-8-8-8 夏日だった。
10/16 水	0.0			昼　ジム　筋トレ　体重60.6kg 腹、背
10/17 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重61kg 胸BP57.5kg 8-8-8-8-8 相変わらず左骨盤周りが痛む、肩も。
10/18 金	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重61kg 原、背
10/19 土	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.8kg 胸BP60kg 7-7-7-6 空中トレーニング　6人参加　インストラクターと汗だく。
10/20 日	0.0			夕　内川散歩　40分　早朝から夕方まで風が強い日だった。
10/21 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重61,1kg 胸BP60kg 7-7-6-6 ファンクショナルトレーニング、教わりながら。
10/22 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.6kg 背、腹
10/23 水	0.0			新型コロナとインフルエンザの予防接種
10/24 木	0.0			午骨密度検査 最近は真面目に自宅スクワットが継続できている。走りたいなぁ。
10/25 金	0.0			朝いちで整形受診　きのうの検査結果と右肩に痛み止めの注射も。 夕　ジム　筋トレ　体重60.4kg 胸BP60kg 7-7-7 他胸3種目
10/26 土	0.0
10/27 日	6.1	jog.walk	1'15"00	朝　霧〜晴14℃ 小竹薮〜瑞龍寺往復、2人で。 久しぶりにスロージョッグできた。 富山マラソン応援用のチームの幟と旗を預かってきた。
10/28 月	3.0	jog	23"23	夕　海岸道路　曇19℃ 久しぶりに奈呉大橋を走ってみた。
10/29 火	3.0	jog	22"09	夕　海岸道路　曇のち小雨　18℃ 左腸脛靱帯とひざに少し痛みがあったのでアイシング。 inにゅうぜんで5kmのスタートにつけますように🙏
10/30 水	0.0			午前　高岡総合プールトレーニングルーム 胸BP57.5kg 8-8-7-6 夕　散歩30分
10/31 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重61kg 背、胸、腹
走行距離	40.3  km