月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	9.1	walk.jog	1'33"00	朝　小竹薮Ｐ〜スポーツコア往復　雨のち曇り24℃ おわら風の盆はじまる。　あすの雨がとても心配だぁ。
9/02 月	0.0			大きな雨でなくてよかった。
9/03 火	4.1	treadmill	30"00	夕　ジム　筋トレ　体重60.4kg 胸BP55kg 9-9-9-9-7 トレミ　速歩2km.ジョッグ2km
9/04 水	0.0			午前　整形外科受診　右肩や首の痛みの検査、治療。
9/05 木	4.0	treadmill	30"00	夕　ジム　筋トレ　体重60.2kg スタッフとだらだらおしゃべりしながらストレッチ。 トレミ　ゆっくり走った、汗かいた。
9/06 金	4.4	treadmill	35"07	夕　ジム　筋トレ　体重59.9kg 胸BP55kg 9-8-7-6-7 トレミ　 けさオリヅルランの水遣りしてたら小さい赤紫色の花がいくつか咲いていた。
9/07 土	0.0			夕　高岡駅伝競走応援　曇30℃ 中学生チームも一般チームも同時に競技するので応援していても楽しい。
9/08 日	9.8	jog,walk	1'37"00	朝　小竹薮P〜スポーツコア往復　曇27℃ 往路ゆっくりジョッグ、帰路歩き。
9/09 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.5kg 胸BP55kg 9-9-9-9-9
9/10 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.5kg 脚、腹
9/11 水	0.0			日曜日の練習で免疫力が落ちたのか更新ヘルペスがひどくなっていた。 庭の草むしりや掃除を済ませてからジムへ。 胸BP55kg 9-9-8-9-9 腹　ヒップレイズなど。
9/12 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.4kg 腹、脚、背　馴染みのスタッフに色々と自重トレを教えてもらった。
9/13 金	4.1	treadmill	31"00	夕　ジム　筋トレ　体重59.8kg きのうと同じスタッフとおさらい。 トレミ
9/14 土	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.2kg 胸BP 55kg 9-9-9-9-9
9/15 日	8.5	walk	1'26"00	朝　小竹薮P〜新富バスセンター〜とんかつ屋前〜古城公園 雨のち曇27℃ 午後から次第に激しい雨、私も濡れた。
9/16 月	0.0			昼の買い物のあと、疲れたのか夕方まで横になっていた。
9/17 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重61kg 胸BP57.5kg 8-8-8-8-7
9/18 水	0.0			昼　ジム　筋トレ　体重61.2kg ファンクショナルゾーンで自重トレーニング。脚、腹、背。
9/19 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重61.2kg あっという間に体重増加。 腹、背。 鬱々していたけれど元気が出た！
9/20 金	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.5kg 胸BP57.5kg 8-8-8-8-7
9/21 土	0.0			夕　ジムに立ち寄ったけれど駐車場に空きがなくて停めれずあきらめて帰宅。
9/22 日	4.1	walk	52"00	☀️ 小竹薮P〜高岡南〜古城公園　雨27℃ 昨夜から能登地方大雨で緊急避難命令　富山も強い雨
9/23 月	0.0			夏が終わった
9/24 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重61kg 胸BP57.5kg 8-8-8-8-8
9/25 水	0.0			ジム　休館日　 天気は良いのに家でのんびり。
9/26 木	4.2	treadmill	34"30	夕　ジム　筋トレ　体重60.8kg 久しぶりに走った。
9/27 金	4.4	treadmill	34"29	夕　ジム　筋トレ　体重60.3lg 胸BP57.5kg 8-8-8-8-8 インターバルをとっている間にちょこちょこと入れ替わり立ち替わりスタッフがやってきてはお話ししていった。 金曜日の夕方はいつもながら空いている。 トレミ　きょうも走れた。ゆっくりだけど心拍最大160。
9/28 土	5.3	treadmill	42"49	夕　ジム　筋トレ　体重60.0kg トレミ　きょうも汗だく💦
9/29 日	10.2	jog.walk	1'42"00	朝　小竹薮P〜スポーツコア往復　曇21℃ まったく走れない。やれやれƪ(˘⌣˘)ʃ おみやげのクッキー差し入れ。
9/30 月	5.5	treadmill	42"00	夕　ジム　筋トレ　体重60.3kg 胸BP57.5kg 7-8-8-7 トレミ　頑張った！まぁまぁ。
走行距離	77.7  km