月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.3kg 北陸、新潟梅雨明け。 胸BP52.5kg 9-9-9-9-9 疲れた。
8/02 金	5.3	treadmill	40"00	夕　ジム　トレミ　体重60.3kg 速歩〜jog1km〜速歩〜jog0.5km〜速歩　恐る恐る。 きょうも暑い。
8/03 土	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重　60.3kg 胸BP55kg 8-8-8-8-7 きょうも暑い💦
8/04 日	6.0	walk	1'04"00	朝　海王丸パーク往復　はれ26℃ 終盤スロージョッグ
8/05 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.5kg 胸BP55kg 8-8-8-8-5 株が大暴落した⤵️
8/06 火	4.1	treadmill	30"00	広島原爆の日 夕　ジム　トレミ速歩、ジョッグ　体重60.5kg 腹
8/07 水	6.1	walk	1'04"00	立秋の朝　海王丸パーク往復　曇26℃ 北西の風4mほど。
8/08 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重　60.8kg 胸BP55kg 8-8-8-8-8
8/09 金	4.1	treadmill	30"00	夕　ジム　筋トレ　体重60.1kg 背　腹　トレミ 朝　内科受診　痛む箇所の薬を新たに処方してもらった、効果がありますように🙏
8/10 土	6.1	walk	1'04"00	朝　ほぼ晴れ26℃ 海王丸パーク往復 夕　内川散歩25分　風が心地よかった。
8/11 日	9.5	walk.jog treadmill	1'05"00 30"00	朝　ほぼ雲り　26℃ 帰路雨が降ったあとがあり家の前が濡れていた。 ラスト1kmをスロージョッグできた、うれしい。 昼　ジム　筋トレ　体重60kg 胸BP 55kg 8-8-8-8-8 トレミ　速歩、スロージョッグ パリオリンピック　陸上女子やり投げで北口榛花金メダルおめでとうございます👏🙌
8/12 月	6.0	walk.jog	1'02"00	朝　海王丸パーク往復　曇26℃ 終盤走ってみたら800mで足が止まった。 せめてゆっくりでいいから4km走れるようになりますように🙏
8/13 火	8.4	walk treadmill	44"54 30"00	朝　市街地　雨26℃ 傘さして。 昼　ジム　筋トレ　体重59.9kg 胸BP55kg 9-9-9-9 トレミ　 昼は大黒屋で。ジムのある3階までいつも階段を使うけれど相変わらずきつい。 きょうは結構疲れた。
8/14 水	6.1	walk.jog	1'05"00	朝　海王丸パーク往復　曇26℃ 起床時、気が乗らなくてグズグズしていて出遅れた。 きょうも終盤に走ってみたけれど800mほどしか走れなかった。
8/15 木	6.0	walk.jog	59"20	朝　海王丸パーク往復　くもり27℃ 風もなく蒸し暑い ラスト1.2kmスロージョッグ
8/16 金	0.0			昼　高岡総合プールトレーニングルーム 　胸BP55kg 9-9-9-9 大型で強い台風7号関東に接近中。
8/17 土	8.4	walk.jog	1'43"00	朝　くもり27℃ 古城公園小竹薮Ｐ〜スポーツコア往復
8/18 日	0.0
8/19 月	11.1	walk.jog treadmill	58"56 35"00	朝　海王丸パーク往復　快晴26℃ 海岸線に出るとスロージョッグの二人がいたので参考にしながら2kmほど走れた。 帰路もゆっくりと歩いたり走ったり。かなり汗がでた。熱も出て37.5℃で昼前に平温近くまで戻った。 午後　ジム　筋トレ　体重60.6kg 胸BP57.5kg 8-8-6 トレミ
8/20 火	0.0
8/21 水	3.0	treadmill	25"00	朝イチで歯科医院。　 治療後廊下にある懸垂台で衛生士と院長が見守る中でチンニングをゆっくりと10回してみた。 休日なのに仕込みの手伝いで職場へ。 あっという間に仕事を終えてジムへ。 ジムの休館日に当てることが多くなってから水曜日は来館者が少ないらしい。 胸BP57.5kg 8-7-6 補助してもらって。 トレミで2kmほどゆっくり走れた。 逆手ナロウグリップでチンニング17回できた。
8/22 木	4.0	treadmill	31"22	処暑 夕　ジム　筋トレ　体重61.2kg トレミ　歩いて走った。
8/23 金	4.0	treadmill	34"00	夕　ジム　筋トレ　体重60.6kg 腹、背　トレミ
8/24 土	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.6kg 胸BP55kg 9-9-8-7-8
8/25 日	7.7	walk.jog	1'13"30	朝　小竹薮P〜スポーツコア往復　曇27℃
8/26 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.7kg 胸BP55kg 9-9-9-8-8
8/27 火	5.0	Trtreadmill	33"20	夕　ジム　筋トレ　体重60.1kg 背、腹、トレミ　ストレッチ
8/28 水	0.0			昨夜しばらく雨が降ったあと中庭で２種類の虫の音が聞こえていた。 朝イチで歯科医院受診後、昼からジムにて筋トレ　体重60.6kg 胸BP57.5kg 8-8-7-7 非常に強い台風10号が南九州にゆっくりとちかづいてきた。 本州でも激しい雨のところも。
8/29 木	0.0			朝、オリヅルランの鉢に小さな灰色のカエルがいた。 夕　ジム　ほとんどストレッチというかスタッフとの会話をだらだらと。
8/30 金	4.2	treadmill	33"58	夕　ジム　筋トレ　体重60.5kg トレミ　ゆっくりと走れた。右肩が相変わらず痛む。
8/31 土	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.8kg 胸BP55kg 7-9-8-9-9 肩が痛いっ。
走行距離	115.1  km