月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	5.0	treadmill	35"14	夕　ジム　筋トレ　体重61.5kg 下肢、腹、背、トレミ
6/02 日	0.0			朝　散歩45分　雨降ったり止んだり18℃ 午前　ジム　筋トレ　体重61.2kg BP 50kg 7-6-7-7-7 朝から右ひざ違和感 風邪の症状がようやく治まった。 散髪したい。
6/03 月	4.0	treadmill	35"00	夕　ジム　筋トレ　体重61.6kg トレミ
6/04 火	0.0			夕　お隣の塀のツタ撤去
6/05 水	5.5		2'00"00	午前　尖山　晴れ20℃ 2年１ヶ月ぶり。 平日でも多くの人で賑わっていた。 帰路吉峰の湯 疲れた。
6/06 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重62.3kgやばっ！ 軽め。右ヒザ階段の下りで痛む、やばっ！
6/07 金	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重61.7kg BP50kg 7-7-7-7-7
6/08 土	4.0	速歩	34"00	夕　ジム　筋トレ　体重61kg 下肢　腹　背
6/09 日	0.0			昼　ジム　筋トレ　体重61.2kg 胸　BP50kg 8-8-8-8-8 朝　散歩していたら小雨がぽっりぽっり20分で切り上げ。 まだ左の骨盤あたりに鈍痛のような感じがあり無理せず。
6/10 月	4.4	速歩	32"00	遊　ジム　筋トレ　体重60.1kg 下肢　腹
6/11 火	1.0	速歩	8"30	夕　ジム　筋トレ　体重61.0kg 下肢　腹
6/12 水	4.0	速報		午前　整形外科受診　 午前　高岡総合プールトレーニングルーム ここは冷房がないので工業用の扇風機が稼働している。 ベンチにも日差しがあたり熱い。 胸BP50kg 8-8-8-8-9 シットアツプ　　２セット チンニング　３種 夜　速歩　4km きょうから扇風機を使う。
6/13 木	4.0	速歩	35"00	夕　ジム　筋トレ　体重61.8kg 下肢　腹　トレミ
6/14 金	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重62kg 胸BP50kg 8-8-8-8 朝　内科受診
6/15 土	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重61.8kg 下肢　腹　背
6/16 日	4.0	walk	55"00	今朝、今年はじめてママチャリに乗ると雨が降りすぐに帰宅。ほんの数分のライドだった。 昼、内側散歩。ジェラード屋さんや広島風お好み焼き屋やカフェなどが開いていたけれど人は少なかった。
6/17 月	0.0			ジム　筋トレ　体重61.8kg 胸　BP 50kg 8-8-8-8-8
6/18 火	0.0			まだ左股関節痛む
6/19 水	0.0			ジム休館日　 お天気が良いのに家でごろごろ過ごす。 これではやせない。走りたい。
6/20 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重61.6kg 某企業の研修でストレッチゾーンが利用できなかった。 　 下肢　腹
6/21 金	0.0			遊　ジム　筋トレ　体重61.2kg 　胸BP50kg 8-8-8-8-8
6/22 土	0.0			北陸地方梅雨入り
6/23 日	0.0			きのうもきょうも濡れた。
6/24 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重61.8kg 胸BP50kg 8-8-8-8-8
6/25 火	0.0			午前　ジム　筋トレ　体重61.1kg 下肢　腹　背
6/26 水	0.0			健診　とうとう腰回りが80cmを上回った。 大腿骨の具合が良くなったら頑張って引き締めよう。
6/27 木	0.0			今朝の新聞と共に届いた月刊情報誌のタイトルが「シェイプアップ」だったので、きのうのきょうのこととあって記事を見るとお腹と二の腕のシェイプアップ方法が3種目ずつモデルさんの画像と共に掲載されてした。 一方で美味しそうなパンやケーキの紹介コーナーもありこれじゃあシェイプアップなんかできるかよぉ〜とも思えた。 夕　ジム　筋トレ　体重61.5kg ストレッチしながらふたごのパパとモデルになったふたりの若いトレーナーとおしゃべりを終えてから胸トレ。 BP50kg 9-9-9-9-9
6/28 金	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重61.1kg 下肢　腹
6/29 土	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重61.4kg 背　腹
6/30 日	0.0
走行距離	35.9  km