月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	6.1	walk	1'12"03	朝　自宅〜海王丸パーク〜放生津八幡宮参拝〜自宅　6℃ 夕　郵便局でハガキ投函後経験したことのない地震が。 自宅、近所を確認後大津波警報が発令されているので近くの避難所へ。 余震も続き不安な夜を過ごす。
1/02 火	5.5	walk jog	53"11	朝　自宅〜海王丸パーク　晴れ　７℃ いつものコースが液状化現象で砂が溢れ出ていたり道路や歩道外壁壊れて通行止めになっていた。 夜には羽田空港で旅客機炎上の映像が流れていて衝撃を受けた。 どうか平和な一年でありますように。
1/03 水	2.0	jog	14"40	夕　自宅〜放生津八幡宮往復　曇9℃ きついけれど走れてうれしい！
1/04 木	3.5	jog	27"12	午後　海岸道路　曇り8℃ 歩いたり走ったり。 ちょっとずつ慣れて行こうと思う。 能登半島地震で地元の漁業にも大きな被害が出ている。
1/05 金	5.1	walk	1'05"20	夕　自宅〜海王丸パーク往復　曇12℃ 　液状化現象の道路にはまり込んで動けなったワゴン車があった。地震の傷跡が大きい。 朝、内科受診　新しく始めた治療の効果が出てきて嬉しい。このまま寛解に向かえば何より。
1/06 土	4.6	jog	37"41	夕　海岸道路〜市街地　曇10℃ ゆっくりながらも終盤には心拍数がどんどん上がっていく。
1/07 日	4.3	jog	32"46	昼　海岸道路〜市街地　曇4℃ 今朝、左のアキレス腱上部が痛んだけれど次第に治った。 右腸脛靭帯が張っている。 走り始めたらしばらく腰に痛みがあった。 長い間走れなかったから無理もないか。
1/08 月	0.0			久しぶりの雪模様。 右の腰や腸脛靱帯が痛むのでおやすみ。 能登半島地震の救援から戻る愛知の自衛隊車両や警視庁の大型バスが何台も連なっていた。
1/09 火	2.8	jog	20"39	昼　海岸道路〜市街地　曇7℃ ふくらはぎが張った感じ。　たったこれだけでもきつい。
1/10 水	0.0
1/11 木	5.2	jog	41"05	夕　自宅〜海王丸パーク往復　快晴８℃ まだパークのほとんどが立ち入り禁止で奥まで行けない。
1/12 金	0.0
1/13 土	0.0
1/14 日	0.0
1/15 月	4.5	jog	34"42	若かりしころの成人の日 夕　海岸道路〜市街地　曇2℃
1/16 火	0.0
1/17 水	0.0
1/18 木	0.0
1/19 金	5.5	jog	41"54	夕　市街地　曇７℃ 風が強いので海岸道路走らず。 コツコツとやるしかないでしょ。
1/20 土	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.9kg ステップマシン20分　 地震の被害で昨日まで休館していたけれどきょうから再開。
1/21 日	0.0			昼　ジム　筋トレ　体重61.1kg 胸BP 55kg 7-7-7-6-5 久しぶりできつい。 たいしたこともしていないのにかなり疲労。
1/22 月	5.6	jog	41“18	昼　海王丸パーク　曇8℃ 4km過ぎできつくなってしばらく歩いた、とほとほ。 液状化による被害箇所を調査や測量をしていた。しばしば噴き上がった砂の上や車道を走ったり回り道したりでかつてのコースを走れない。
1/23 火	0.0			午前　ジム　筋トレ　体重60.4kg 胸BP55kg 8-8-8-7-7 何人ものスタッフから「きょうは早いおこしですね」10声をかけられた。地震以来キャンセルが相次いだから今はしょうがない。 夕方から雪が本降りになってきた。
1/24 水	0.0
1/25 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.9kg ステップマシン20分
1/26 金	0.0			ジム　筋トレ　体重　60.7kg 胸BP55kg 8-7-6-6-6 ステップマシン10分 夜　富山駅前の居酒屋で高校弓道部の同級生たちと飲み会。 私はノンアルコール飲料で。
1/27 土	6.5	jog	48"54	夕　市街地　曇4℃
1/28 日	4.0	jog	29"59	午前　海岸道路〜市街地　曇2℃　 腰や腸脛靭帯の痛みが無いので走ってみたけれどきのうの疲労もあって3�q過ぎてから時々歩いてしまった。 　おなかの脂肪を削り取るためにも続けないと。
1/29 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.7kg 胸BP 55kg 8-7-7-7-6
1/30 火	5.0	treadmill	45"10	夕　ジム　トレミ　体重60.4kg 走ったり歩いたり。雄大な立山連峰眺めながら。
1/31 水	0.0			午前　ジム　筋トレ　体重60.4kg (チンニング〜シットアップ〜足上げプッシュアップ)×4セット
走行距離	70.2  km