月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0			ジム　筋トレ　体重60.5kg 胸bp60kg 7-7-7-6-6
12/02 土	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.5kg (懸垂-レッグレイズ-プッシュアップ)×４セット　30分ほど。
12/03 日	0.0			午後　ジム　筋トレ　体重60.5kg 30分ほど。
12/04 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.5kg 胸bp60kg 7-7-7-6-6
12/05 火	0.0
12/06 水	0.0
12/07 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.6kg 胸bp60kg 7-7-7-7-7
12/08 金	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.3kg (懸垂-プッシュアップ-ヒップレイズ)×４セット 脚２種など 就寝時脚が攣った。
12/09 土	0.0
12/10 日	0.0
12/11 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.8kg 胸bp60kg 8-8-7-7-6
12/12 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.2kg 脚、背
12/13 水	0.0			インフルエンザ予防接種
12/14 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.8kg 胸　bp60kg 8-7-7-7-6 補助あり
12/15 金	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.8kg 背　腹　脚
12/16 土	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.7kg 脚　腹　就寝後に両脚が攣ってしばらくの間つらかった。
12/17 日	0.0			初雪
12/18 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.6kg 胸　bp60kg 8-7-7-7-6
12/19 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.3kg 背　腹　脚
12/20 水	0.0
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0			冬至 朝　内科受診　寒かった。
12/23 土	0.0
12/24 日	0.0			Christmas Eve 暖かい1日だった。
12/25 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.2kg 胸bp60kg 7-7-6-6-6 3セットまで補助してもらい。 　今度の治療こそ効果があることを願って来春の10kにエントリーした。
12/26 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60kg (懸垂-ヒップレイズ-プッシュアップ)×４セット
12/27 水	0.0			昨夜に仕込んだ黒豆煮えた。 このまま一昼夜置いておこう。
12/28 木	0.0			昼　ジム　筋トレ　体重61.2kg 胸bp60kg7-7-6-5-6 南側のガラス窓を通して日差しが当たりベンチが暖まってきた。試技中は少し眩しかった。 けさは寝れたコンクリートの駐車場が凍っていたけれど日中は快晴の穏やかな日だった。。
12/29 金	0.0			昼　ジム　筋トレ　体重61.2kg　 腹　背　ステップマシン22分　体調イマイチでもう少しやりたかった。
12/30 土	0.0			昼　ジム　筋トレ　体重61.2kg 胸bp60kg 7-6-6-5-6 ２セットまで補助してもらって。 近頃は上手く挙げれなくなった。 ジムはあすから4日まで休館。
12/31 日	0.0			来年こそは世界中の人たちが平和ですこやかな日常を過ごせますように。
走行距離	0.0  km