月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0			一晩中具合が悪くて眠れずそのまま朝を迎えた。 ジムは今日まで4連休
11/02 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60kg 胸　bp60kg 6-6-6-6-6 11月からは仕事を終える時間が遅くなるので終日の会員に切り替た。 夜は胸筋上部が攣って痛かった。
11/03 金	0.0			文化の日㊗️ 微力ながら食文化に携わる。 フェーン現象で28℃を超える温かさ。
11/04 土	0.0			夕　ジ筋トレ　体重59.4kg ステップマシン21分　チンニング４セット
11/05 日	6.0	walk	1’05”00	富山マラソン応援。 午後　家の整理 夕　　ウオーキング　海王丸パークまで
11/06 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.5kg 胸　BP60kg 7-7-6-6-5 ステップマシン15分
11/07 火	3.0	walk		昼　ウオーキング　35分いたち川周辺 夕ジム　筋トレ　体重59.7kg 腹　背
11/08 水	8.7	walk	1'33"55	立冬　昼下がり　自宅〜海王丸パーク往復　晴れ18℃ パーク内でなつかしい人に出会って30分ほどおしゃべりウォーク。 帆を張る訓練をしていた。来場者は皆ハラハラしたり好き勝手なことを言いながら見上げていた。
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.2kg 胸　bp60kg 6-6-6-6-5
11/11 土	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.2kg 背　腹
11/12 日	0.0			朝8時ごろから止まずの雨でどこへも出かけず部屋の整理整頓。。 夕方フッシュアップバーが届いたので5セットほど腕立て伏せをしてみた。 明日はさらに冷え込みそう、う〜さむさぅ。
11/13 月	0.0			夕　ジム筋トレ　体重60.5kg 胸　bp 60kg 7-7-7-7-6
11/14 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.3kg (懸垂ーヒップレイズー足上げプッシュバー)✖️4セットのサーキット
11/15 水	6.6	walk jog	58”00	昼　海王丸パーク往復　曇り14℃ ラスト2.5kmをジョッグ。 午後　コロナワクチン7回目
11/16 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.4kg 胸　bp60kg 6-6-6-5.5-5.5 3セット目から補助してもらって。
11/17 金	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.5kg 懸垂5セット
11/18 土	0.0
11/19 日	0.0			扇状地マラソンinにゅうぜん　5kmの部　DNS 走りたかった。
11/20 月	0.0			ご近所さんに用がありジムに寄らず帰宅。
11/21 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.5kg 胸bp60kg 7-7-6-6-5 夕照から次第に闇に溶け込んでいく立山連峰のパララマを眺めながらトレーニングできた。
11/22 水	6.4	walk	1'05"00	午前　市民病院　初診だけど受付から会計まで1時間ほどで済んだ。 昼　小六月のお天気で海王丸パークまで往復歩く。紅葉がきれい。
11/23 木	0.0			勤労感謝の日㊗️ きょうも小六月の一日だった。 なにかと忙しくて散歩の時間がなかった。
11/24 金	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.8kg 胸　bp60kg 7-7-7-7-6
11/25 土	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重　　ジム　筋トレ　体重60.4kg (懸垂ー足上げプッシュアップーヒップレイズ)×4セット
11/26 日	0.0			昼　ジム　筋トレ　体重60.5kg 　胸　BP60kg 7-7-6-6-6 3セット目から補助してもらって。 トレーニング後は久しぶりに大黒屋の親子丼。
11/27 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.5kg ぶら下がりポールゾーンでスタッフと共にダラダラとストレッチや懸垂、逆上がりなど。 もうひとりスタッフが加わり仕上げに？？3人で雲梯。
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0			午前　ジム　筋トレ　体重60.3kg 胸bp60kg 7-7-7-7-7
11/30 木	0.0
走行距離	30.7  km