月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.1kg 胸　腹　脚 軽め
9/02 土	0.0
9/03 日	0.0			気にはしていたけれど見て見ぬふりしていたあちらこちらの窓ガラスの掃除をした。 気温は相変わらず高いがカラリとした北東の風が心地よく午前中は部屋の空気を入れ替えた。 もうすぐ秋の例祭だ。
9/04 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重58.3kg きょうも体調が悪かった。 いつものドリンクを忘れたのでその分体重が減っていた。 胸bp60kg 8-8-8-7-6 4セット目つぶれた。 ジムのあるショッピングセンターに見慣れた赤い車がおとなしく佇んでいた。
9/05 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重58.6kg 胸　 久しぶりにしっかり雨が降った。 今朝の情報番組で炊飯器の裏に空気の吸い込み口があり埃が溜まってしまうことを知った。 すぐにひっくり返してみるとtvの映像さながらの状態だった。
9/06 水	0.0			昼　ジム筋トレ　体重58.6kg お昼ご飯を後回しにして脚トレ バーベルハーフスクワット70kg 11×5 ダンベルフルスクワット　22kg12×5 レッグプレス　レッグエクステンション　 朝　冷蔵庫内掃除　 午前　車の点検　走行中左後部からこもるような異音が鳴っているので調べてもらったらベアリングが故障していた。 　待ち合いに『深夜特急』再読了　 今朝資源ごみを出しに行く時道路が浸水していて足首あたりまであふれていた。
9/07 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.5kg 胸　BP60kg 8-8-8-8-7 5セット目つぶれるも踏ん張れた。つぶれかたもさまになってきた。 あしたは2ヶ月ぶりの病院だ。
9/08 金	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59kg 背　ちょっとだけ。 7時過ぎに病院の玄関ホールに行くと先着の13人がベンチ等に腰掛けていたがすでに空き席はなく今回もまた立ったまま本を読んでいた。
9/09 土	0.0			ジム　風呂だけ。
9/10 日	0.0			外出する元気もなく午前中は蔵の掃除。 ラグビーワールドカップフランス大会、日本の予選が始まった。
9/11 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.9kg 胸bp60kg ８-８-８-８-7
9/12 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.7kg 背　パラレルチンニング３セット シングルハンドダンベルロー５セット チンニング２セット きょうは幾分病状が落ち着いていたけれど無理せず。
9/13 水	0.0			昼　ジム　筋トレ　体重59.9kg 脚　バーベルハーフスクワット　80kg 10×5 　　ダンベルフルスクワット　24kg 13×5 　　レッグプレス こんなことしてまた体調が悪くなった。 久しぶりに大黒屋さんでいつもの「親子丼」
9/14 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60kg 胸bp60kg ９-９-８-８-8 久しぶりに9レップ挙がった。 いつものベンチが使用中だったのでセッティングに手間取った。
9/15 金	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.7kg 背　ＳＨダンベルロウ18kg左右9×5 パラレルチンニング 　　ＲＭ　 　　逆上がり 病状が良くない。
9/16 土	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.5kg 　bp65kg 4×3 仕事の終盤から両手が攣ってトレーニング中もずっと痛かった。時々足も攣った。 時間も少なくてきょうはこれだけ。
9/17 日	0.0
9/18 月	0.0			敬老の日㊗️ 激しい雨がやみ真夏のような蒸し暑さになった。 河川敷をウロウロと3時間ほど歩いたり立ち止まったりしていたらすっかり日に焼けてしまった。 午後から経験したことのないほどしつこく足のあちらこちらが攣ってつらかった。
9/19 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.7kg(増えちまった) 胸　bp60kg 9-9-8-8-7 きのうの後遺症か足がそこたらじゅう痛む。 病状も相変わらず。
9/20 水	0.0			昼　ジム　筋トレ　体重60.7kg 脚　バーベルハーフスクワット80kg 11×5 　　バーベルフルスクワット　40kg 12×3 ダンベルハーフスクワット24kg 12×5 　　レッグプレス
9/21 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.1kg 背　 やっぱり良くない。
9/22 金	0.0			トレパン忘れてお風呂だけ。あすは休館なのでトレーニングをしたかったけれど体調が悪いのでこれでよかったのかも。 お風呂でちょうどＫ君とも久しぶりに会えたし。
9/23 土	0.0			秋分の日㊗️ 職場の近くで『富山まつり』が行われていたけれど体調不良で寄らずに帰宅。 地元の海老江地区でも曳山祭りが行われCATVのLive で見ることができた。 獅子舞の地域もあり賑やかな1日だ。
9/24 日	0.0			昼　ジム　筋トレ　体重60.2kg 胸　BP60kg 8×5 5セット目は補助してもらった。 中4日なので無理せずインターバルも若干長めで。 あとはいつものインクラインダンベルプレス18kg×2 10-7-8-8-7 シングルダンベルプレス18kg 8-7-9-8 チェストバタフライ チンニング3セット 午前　馴染みの内装業者と壁紙やカーテン選び。 北東の風が強くて富山湾は白波が立っていた。窓から吹き込む乾いた風が心地よい秋晴れの日だった。
9/25 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.8kg 背
9/26 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.5kg 胸　BP60kg 8×1 65kg 5×5 今夜も時々胸や二頭筋が攣る。
9/27 水	0.0			昼　ジム　筋トレ　体重59.4kg 脚　 体調悪くてレッグプレスせず。 ステップマシン20分、スタッフの方とおしゃべりしながら。 夕　帯状疱疹予防接種2回目。
9/28 木	0.0			ジム　体調が悪くお風呂だけ。
9/29 金	0.0			中秋の名月🌕(たまたま満月) 夕　ジム　筋トレ　体重59.1kg 胸bp60kg 9-9×-7-7-7 あといつもとおりに。
9/30 土	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.7kg 背
走行距離	0.0  km