月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			夕 ジム 筋トレきょうもあつい！ 体重　59kg いつになったら走れるようになるのだろう。
7/02 土	0.0			夕　ジム　筋トレ きょうも午後から手が攣った。 体重59.1kg
7/03 日	0.0			午前 ジム 筋トレ 午後から雨の予報なので昼過ぎまでトレーニングと買い物。 １６時ごろから激しい雨が降り出した。 体重59.5kg 体脂肪も増えてお腹の脂肪が気になってきた。 有酸素運動ができないからこうなってしまう。 あすは早起きして仕事前に病院だ。やれやれ。
7/04 月	0.0			入院中に読み残した「高校生と考える21世紀の争点」を再々読了。 午前中の受診は待ち時間ばかりでお昼からの仕事となった。2週間前の治療の効果が現れないので2度目の今回もあまり期待していない。 次回は在宅医療となる。
7/05 火	0.0			夕 ジム 筋トレ 体重59.5kg 「高校生と考える日本の論点」読み始める。 せめて外を歩きたいけれど我慢。
7/06 水	0.0			午前　ジム　筋トレ　体重59.3kg 入院前日のトレーニングで補助してくれた神戸ナンバーの方がいて彼自身のトレーニングの合間に3セット分の補助をしてくれた。「あっちゃあ〜、きのどくなぁ〜」
7/07 木	0.0			仕事から帰宅中手が攣ってきた。色々と予定があったけれど何もできなかった。近いうちに診てもらおうかな。
7/08 金	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.9kg 　きつかった。
7/09 土	6.0	walk	58"00	夕 海王丸パーク雷雨 27℃
7/10 日	6.0	walk	1'02'00	朝　海王丸パーク　曇り29℃ 夕　ジム　筋トレ　体重59.8kg
7/11 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.9kg bp 60kg 9-8-7 疲労気味
7/12 火	0.0
7/13 水	7.4	walk jog	1'13"44	朝 海王丸パーク 曇り25℃ きつかった。 お墓まいり。 暑かった。 夕　ジム　筋トレ　体重60.5kg きつかった。
7/14 木	0.0			入院中に痛めた右のふくらはぎ下部が痛む。 雨でちょうど良かったのかも。
7/15 金	2.0	treadmill	28”20	夕　ジム　筋トレ　体重　61.3kg 増え過ぎ、食べ過ぎ。 BP 60kg 9-9-9 1km速歩、あと1km8km/hジョッグ。きつかった。 シュッとなるまで絞らないと。 症状次第だけれど。
7/16 土	0.0
7/17 日	0.0			意外と簡単に持ちあがった。 これからもひょいと出来るようにトレーニングにはげもう。。
7/18 月	5.1	jog	39"19(44"45)	海の記念日で休日 午前 海王丸パーク 晴29℃ イベントで人が多くて入り口で折り返す。 2度中断したけれど久しぶりに5km走れた。 ゆっくりなのに4km以降はかなり心拍数が上がる 帰宅するとちょうど月参りのお寺さんが来られて汗だくのままお参り。 午後 ジム 筋トレ　体重59.4kg Bp60kg 9-9-8 時々足が攣りそうになる。
7/19 火	6.0	jog	42"36(47"31)	夕海王丸パーク 雨 28℃ 南西の風5m きょうも2度中断。支障なく走り続けられるからだにもどりたい。 ずっと走っていなかったので心拍数の上昇がやばい。 就寝時、両足が攣ってとても辛かった。
7/20 水	0.0			夕 ジム 筋トレト 体重60.1kg bp60kg8-8-8 疲労気味
7/21 木	0.0			世界陸上を録画で観戦
7/22 金	6.0	jog	43"49(46"09)	夕 海王丸パーク 晴28℃ 中断1回 健康診断の結果を聞きに行ったら中性脂肪の数値がどんと上がっていた。ちょっとずつ走らないとダメだ。
7/23 土	0.0			夕 ジム 筋トレ 体重 59.7kg bp60kg 10-9-9 きょうは人が多かった。 仕事中も手がつらずに済んでよかった。 さみしい週末。
7/24 日	6.1	jog	45”24(55”14)	朝　海王丸パーク　晴れ　24℃ 3度中断して。 ...。。。 夕　ジム　筋トレ　軽め。
7/25 月	6.0	jog	43"35(49"59)	夕 海王丸パーク曇り 28℃ 蒸し暑い
7/26 火	6.3	jog	46"05(52"58)	朝 海王丸パーク 曇り27℃ 3度の中断 右ひざの内側が痛む。 夕 ジム 筋トレ 体重58.6kg bp60kg 10-9-9-8
7/27 水	0.0			きのうの筋トレで追い込んだせいか疲労気味。 世界陸上最終日の録画を見て過ごす。 夕　ジム　筋トレ　体重　59kg きょうも蒸し暑い。 右ひざ内側がまだ痛むので休養。 コロナの感染が拡大し富山アラートが発令されてしまった。
7/28 木	6.0	jog	42"40(49"04)	夕 海王丸パーク 晴 28℃ 右ひざの痛みは治まっていた。
7/29 金	0.0			夕 ジム 筋トレ 体重58.8kg bp60kg 9-9-8-8 とても空いていた。
7/30 土	0.0
7/31 日	3.7	jog	25"36	夕 市街地 晴 ３０℃ 花火大会に向かう車で混雑していた。
走行距離	66.6  km