月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			夕 ジム 筋トレ ずいぶん久しぶりの筋トレ。 走らないときもドキドキしている。
11/02 火	0.0			夕 ジム 筋トレ 軽め
11/03 水	10.2	jog	1'03"04	午後 ジム〜城光寺運動公園往復 晴17℃ 走りに行こうとしていたラン仲間を捕まえておしゃべりジョッグ🏃🏃
11/04 木	0.0
11/05 金	9.3	jog	56"26	夕 ジム〜城光寺運動公園往復 思った以上に心拍数が上がる❤⤴
11/06 土	0.0			きょうは読書を後回しにしてしまった。 富山駅北からきれいな立山連峰望めたので気持ちも穏やかになった。 あすはお守りを胸に最後まであきらめずにfinishしよう。
11/07 日	42.2	race	4’53”45	富山マラソン2021 晴れ　15〜18℃ net4’49”24 今年は開催されて良かった(中止ならいいのになぁと思ったこともある) 県外からの参加者に冠雪の立山連峰や海王丸の総帆展帆を見てもらえてよかった。 昨夜は2時ごろから眠れずラジオの「深夜便」を聴いていたらバーブ佐竹の「女心の唄」などが流れていて懐かしかった。 体調はイマイチだったけれど応援してもらっていると思うと最後まで諦めずにfinish できた。 新型コロナの感染者が減っていき全国でロードレースが再開されることを願っています。
11/08 月	0.0			昨夜はくつろいでいると足がつった。 今夜も良く眠れずマッサージやストレッチをしていた。 両内ももとふくらはぎに筋肉痛があるものの大日岳登山後と比べれはずっと軽度だ。 ズワイガニのメスを提供するので仕込みが多くなる。疲れもあり完全休養
11/09 火	0.0			まだ筋肉痛が残っている。 今日からしばらく雨模様で寒くなった。
11/10 水	0.0			あすは職場のメンテナンス名目でお休みで連休。 午前、耳鼻科受診、一旦帰宅して午後イチでMRI画像診断。 夕 ジム 筋トレ 日にちが開いたのできつい。 3月20日の久喜マラソンの出場権があるので大会事務局へ参加意志を通知。ハーフのみで3000人の大会。finishまで絶対歩かない。ただ、給水所やゴミ箱がないのでちょっと不安。 翌日の春分の日は仕事あるのかなぁ。
11/11 木	10.0	jog	1’05”37	昼　富山市総合体育館走路　雨　14℃ 筋肉痛も治ったので心拍数を125を目安に。 楽に走ったつもりが帰宅したらドッと疲れが出た。
11/12 金	5.0	treadmill	32"40	夕ジム トレミ ゆっくりと
11/13 土	0.0			夜 ジム 筋トレ マラソン後は以前と同じ重量でもズッシリと堪える。 いつものことながら元に戻るまで時間がかかりそう。
11/14 日	14.8	jog	1'26"48	万葉健友会朝練 曇 8℃ 35分遅れのスタート やはり遅れてスタートしたT君に10kmから引っ張ってもらえた。 古城公園に戻るとみなさんはもう解散していたけれど２人が車から降りてきて話しかけてくれた。 走れて良かった。
11/15 月	9.5	jog	55"38	夕 ジム〜城光寺運動公園 雨あがり13℃
11/16 火	0.0			夕 ジム 筋肉トレ きょうもキツイ
11/17 水	16.1	jog	1'36"59	午後 ジム〜雨晴道の駅往復 晴15℃
11/18 木	0.0			内科受診　インフルエンザ予防接種の方が多かった。
11/19 金	6.0	build up	33"14	夕 海王丸パーク 晴 16℃ キツイ
11/20 土	6.0	jog	38"31	夜 海王丸パーク 曇14℃ ゆっくりと
11/21 日	9.0	hike	5'10"00	医王山 晴13℃ ビジターセンター〜大池平〜三蛇ケ滝〜鳶岩〜覗休憩所〜地蔵峠〜ビジターセンター 晩秋の医王山を歩けて幸せだった。
11/22 月	0.0			夕　ジム　筋トレ 今朝から二の腕と肩周りが筋肉痛、鎖場を登ったからだ。 下肢も少し疲労感あり。 まぁ、心地良い疲労感。
11/23 火	0.0			勤労感謝の日（祝） ジムが18時で終わるのでお風呂だけ。 寒さが増してきた。
11/24 水	5.0	treadmill	33"24	夕 ジム トレミ 筋トレ きょうも荒れた天気なので家でのんびりと。
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0			夕　ジム　筋トレ
11/27 土	0.0
11/28 日	14.8	jog	1'36"27	万葉健友会朝練 晴 5℃ 8分先発で1.5kmから２人でゆっくりジョッグ。 午前 冬タイヤ装着。 午後 ジム 筋トレ 夕 海老江海岸散歩 5km 1'10"00 冠雪の立山連峰を見たくて。
11/29 月	0.0			夕 ジム 筋トレ 今朝初霜が降りた。
11/30 火	0.0
走行距離	157.9  km