月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	15.1	jog	1'22"23	万葉健友会朝練 晴10℃ 4人で。いつものように8km過ぎからのペースアップについていけない。
11/02 月	0.0
11/03 火	6.0	jog	36"06	夕 臨海道路 曇17℃
11/04 水	0.0			内科受診 処方箋と健康診断の結果について。 全く問題ないとのこと。
11/05 木	8.2	jog	46"39	夕 臨海道路〜市街地 晴16℃
11/06 金	6.0	jog	33"14	夕 臨海道路 曇16℃
11/07 土	5.0	treadmill	28"55	夜 ジム トレイ
11/08 日	16.1	jog	1'35"30	万葉健友会朝練 曇14℃ 8人で。いつになく皆さんおしゃべりジョッグで。
11/09 月	0.0
11/10 火	9.0	treadmill	54"00	夜 ジム トレミ
11/11 水	10.0	treadmill	56"50	夜 ジム トレミ
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	6.0	treadmill	35"05	夜 ジム トレミ
11/15 日	14.6	jog	1'22"33	万葉健友会朝練 快晴5〜7℃ 10人で
11/16 月	9.0	jog	54"07	夜 臨海道路 晴16℃
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0	climb		大辻山 晴 見渡し良好 景色に見とれていて思い切り右ひざを三角点標識にぶつけてしまった。
11/19 木	11.5	jog	1'10"57	夜 臨海道路〜庄西町 晴23℃ 半袖、短パンで。 階段登ると右ひざ痛む。
11/20 金	6.0	jog	35"36	夕　臨海道路　曇16℃
11/21 土	7.6	jog	44"52	あしたから4連休 夕 臨海道路 晴13℃
11/22 日	14.7	jog	1'22"32	万葉健友会朝練 晴 6℃ 10人で
11/23 月	26.0	jog	2'54"38	午前 自宅〜二上山〜牧野大橋〜自宅 曇 のち雨のち曇11℃ 必ずまた晴れる。
11/24 火	0.0			放射冷却で朝は冷え込み日中は良い天気。日曜朝練でいただいた木津大根調理。味噌汁と風呂吹き大根。ちりめんじゃこと炒めておいた葉っぱっと共に昼食に。 午後も外出せずずっと家の掃除と片付け。
11/25 水	6.0	jog	31"49	夕 臨海道路 晴 15℃ めずらしくからだが軽くて気持ちよく走れた 午前 整形受診
11/26 木	0.0			新たな日常にもう一つの新たな日常を重ねて半年が過ぎた。誰もがいつかは歩む道。 今のうちに親孝行しておこう、散々迷惑をかけて来たから。
11/27 金	7.6	jog	43"11	夕 臨海道路 曇一時小雨
11/28 土	0.0			弟が来春発売のガイドブックの掲載を辞退した。 故郷に帰ってまで振り回されたくないそうだ。 経験者じゃないとわからないらしい。
11/29 日	15.2	jog	1'23"10	万葉健友会朝練 晴 6℃ 9人で。 9kmからかなりきつめ。
11/30 月	3.0	treadmill	20"00	夕 ジム トレミ 傾斜強く。 電子レンジを掃除してみた。消臭機能も初めて使ってみたらスッキリした。 起床時から口唇ヘルペスと閃輝暗点でだるい。
走行距離	202.6  km