月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	7.2	jog	41"12	朝 臨海道路 晴 24℃ 夕 ジム 筋トレ ようやく本格的な夏！ 職場の前のかき氷屋さんは朝から満員御礼状態セミの鳴き声が客寄せに聴こえる
8/02 日	17.4	climb	6'12"00	白木峰（1596m） 晴18〜28℃ 杉ヶ平キャンプ場〜林道〜七合目登山口〜山頂〜浮島の池〜山荘〜山頂休憩〜八合目登山口〜五合目登山口〜林道〜杉ヶ平キャンプ場 水分と塩分をこまめに摂っていたけれど両ハムが攣ってしまった。近くの温泉で再び攣った。 山の歩き方が身についていない
8/03 月	0.0			夕 ジム 筋トレ 朝からずっと筋肉痛、
8/04 火	0.0			夕 母の実家に行くといとこの娘がYouTube見ながら漢字ドリルをに取り組んでいた。「不格好」も丁寧に書いていて感心した。胡瓜、トマト、ピーマンをいただいて帰った。 夜 ジム 筋トレ まだ筋肉痛
8/05 水	0.0			朝 閃輝暗点出て偏頭痛 午前 整形受診 午後 ジム 筋トレ 筋肉痛はずいぶん良くなった。 暑くて走る気がしない
8/06 木	0.0			左踵周囲の痛みで眠れなかった。朝、つま先立つと痛みがひどくて歩きづらかったけれど昼前には痛みが和らいできて夕方には違和感が残っている。 走れないので夕方歯の定期検診
8/07 金	10.2	jog	1'2"35	夕 富山市総合体育館 走路 脚に違和感なく安心した。梅雨に戻ったようなお天気があしたも続くみたい。日曜の空模様と気温が気がかり。
8/08 土	0.0			夕 ジム 筋トレ インターバル短めにして。
8/09 日	14.6	jog	1'41"02	万葉健友会朝練 曇 25℃ 伴走 メンバーからミョウガをいただきスライスして冷凍保存 立山登山に向けての楽しい事前学習 (一部復習)
8/10 月	7.2	jog	1'32"42	朝　臨海道路　　晴　　２５℃ 夕　ジム　筋トレ 軽め 「山の日」なので仕事のあと尖山に行こうとしたけれどあまりにも暑くてやめた
8/11 火	6.0	jog	38"00	朝 臨海道路 晴 30℃ 夕 ジム 筋トレ 富山市で38.9℃の暑さだった
8/12 水	5.8	climb	3'38"00	中山 雨 26℃ 頂上で雨が止んだのは幸運だった。見渡すかぎり雲のほんのひとときカーテンを開くように富山平野や剣岳への稜線を見せてくれた。日ごろの行いが良い人と一緒で良かった。
8/13 木	0.0			職場のお向かいさんからかき氷の差し入れがあった。
8/14 金	6.0	jog	37"24	朝 臨海道路 晴 28℃ 夕 ジム 筋トレ あしたからジム3連休
8/15 土	6.0	jog	36"48	夕 臨海道路 晴 29℃ 今日からお盆休み 家にいてもグングン気温が上がるので昼に映画「弱虫ペダル」観に。他の観客は中学生男子3人だけだった。コロナ感染対策がしっかりなされていた。
8/16 日	14.6	jog	1’33”18	万葉健友会朝練　　晴　28℃ つらくて二度寝してから15分遅れのスタート。終盤歩くことも。走り終えたらまだほとんどのメンバーがいた。 午後　高岡総合プールトレーニングルーム　　コロナ感染予防のため2時間区切りで15人まで限定。シャワーを終えて着替えていたらスイムレッスンを終えた子供達でにぎわった、密じゃん。
8/17 月	8.0	climb	4'54"00	立山登山（雄山、大汝山） 晴のち雨風 15〜18℃ いずれ閻魔様に「お前は地獄行き！」と言われる身。生きているうちに極楽浄土を体験できた。
8/18 火	0.0			けさは筋肉痛もなく涼しいうちに掃除や片付け。午後 ジム 筋トレ
8/19 水	8.0	treadmill	48"42	夕 ジム 筋トレ 久しぶりのトレミ 快晴で暑くて走れない
8/20 木	6.0	jog	39"19	夜 臨海道路 晴 31℃ 暑い、、、暑すぎる 8・20ではにわ記念日
8/21 金	0.0			夕 ジム 筋トレ 疲れていたけれど頑張れた。
8/22 土	7.7	jog	46"58	夕 臨海道路 曇28℃
8/23 日	14.6	jog	1'25"17	万葉健友会朝練 晴 25〜28℃ 練習不足でキツイ。 午後 ジム 筋トレ
8/24 月	6.0	jog	38"05	夕 臨海道路 晴 28℃ キツくて走れない。 夜 ジム 筋トレ
8/25 火	6.0	jog	34"44	朝 臨海道路 晴 25℃ 夕 ジム 筋トレ もう20年以上乗っている（滅多に乗らない）自転車の前輪が寿命みたい。昨年は後輪を交換したので仕方ないかな。
8/26 水	5.0	tredmill	28"15	夜 ジム トレミ 午前 健診 がん検診 昼食後に10分歩いて自転車を受け取りに行き雑談30分。胃の造影剤が残っているので家でゴロゴロ。
8/27 木	6.0	jog	34"25	朝 臨海道路 晴 27℃
8/28 金	6.0	jog	33"46	朝 臨海道路 晴 28℃ ←こんなことをしていると出勤まで が慌ただしすぎる。シャワー後も汗がなかなかとまらないし、更に早起きしないと。 夕 ジム 筋トレ 体重58.5kg ベンチプレス60kg 10-10-10 あまり走っていないからよく挙る、もう充分。
8/29 土	6.0	jog	34"11	朝 臨海道路 曇 28℃ 夜 ジム 筋トレ
8/30 日	14.6	jog	1'33"32	万葉健友会朝練 晴26℃ 暑さで全く走れない。何度も歩いたり給水で立ち止まったり。12km地点の歩道を走っていると右からクルマが出てきてとっさに止まれず思わず両手でボンネットを押さえたけれどそのまま押されて後ろ向きに倒れて背中を丸て天を仰いだ。右手のひらを地面で打ち左ひじに少し擦り傷。腰のペットボトルがクッションになったけれどランシャツは汚れて少しほころびた。帰宅すると左の臀部が少し痛むけれど大したこともないと思う。あす仕事と筋トレに差し支えがなければそれで良い。ドライバーもさぞビビったことでしょう。
8/31 月	6.0	jog	34"28	朝 臨海道路 曇 27℃ 夕 ジム 筋トレ きょうから1週間 町内の観音堂のお世話係、朝晩「交通事故に遭いませんように」とお祈りしてみよう。
走行距離	194.9  km