月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	26.5	往路 jog 11.5km event 4km 復路 jog11km	1'11"20 20"55 1'07"38	5時15分 曇 1℃ 小竹藪P〜福岡町Uホール 10人で 汗だくになった 福岡町元旦マラソン初参加 当日受付 参加費300円 7時スタート 10月の氷見シーサイドマラソン以来、小・中学生と共に走れて楽しかった 万葉健友会から20名ほど参加 曇 2℃ Uホール〜小竹藪 11人で 真っ暗だった往路と違い明るくなったので旧道の景色を眺めながらおしゃべりジョッグ いつもの朝練と違い私の走力でも付いていけるペースなので迷子にならず皆一緒に戻ってこれた 午前 放生津八幡宮初詣 参拝後風が強くなり雨も降ってきた 午後 居間でストレッチなどしながら夕方まで読書
1/02 木	13.6	jog	1'30"00	朝 小雨 4℃ 自宅〜二上山 気多神社往復 静かな伏木地区の町をのんびりと散策ジョッグ
1/03 金	7.5	jog	44"50	朝食を終えると激しい雨も止んだ 小雨 4℃ 臨海道路 北陸のしぐれたお天気らしく再び降り始めたので退散 昼 志の輔のこころみ 新春越中座を楽しんでから県護国神社参拝
1/04 土	19.0	jog	1'56"00	午前 曇りのち時々晴れ 5℃ 自宅〜雨晴道の駅〜新湊漁港〜自宅 帰路 今年初のお日様を拝めた 走り終えたらしばらくめまいがした 午後 ジム 筋トレ いつもたくさんの◯面教師から多くのことを学ばせていただける施設 自分の認識を変えることで平常心を保てることも学んだ 湯船から出ると軽いめまい
1/05 日	14.6	jog	1'29"11	万葉健友会朝練 曇 4℃ 終始重め 午後 ジム 筋トレ 今日も湯船から上がるとめまいが
1/06 月	9.3	jog	56"00	夕 曇 7℃ 臨海道路〜市街地 きょうも朝からだるくて走りたくなかった 筋トレさぼる
1/07 火	0.0			午前 内科受診 血液検査 次回の内視鏡検査準備品受け取り 午後 ジム 筋トレ
1/08 水	7.0	treadmill	40"25	午前 整形外科 ひざ・肩 それぞれ受診 午後 ジム トレミ 昼過ぎから台風のような暴風雨
1/09 木	9.0	jog	55"00	夕 曇 9℃ 臨海道路
1/10 金	8.9	jog	55"04	夕 晴 8℃ 臨海道路 朝からの雨もすっかりあがって朝日町方向から昇る月の明かりが 海面に新湊へ向かって輝く道を拵えていた
1/11 土	0.0			夜 ジム 筋トレ 春のホタルイカ漁シーズンまでは祝日休市に伴い職場もお休み
1/12 日	14.6	jog	1'22"13	万葉健友会朝練　　霧　4℃ きつめ 午前　ジム　筋トレ　　午後　ながらストレッチ
1/13 月	0.0			雨の成人の日 午前 太閤山健民公園にて左義長 午後 ジム 筋トレ
1/14 火	9.4	1.4km jog 8km treadmill	8"51 50"00	夕 曇 8℃ 途中でリハビリの予約を思い出し慌てて戻ったらギリギリ間に合った 夜 ジム トレミ どっと疲れた
1/15 水	10.0	treadmill	1'00"25	午後 ジム トレミ 走り終えてから左ひざがさらに痛くなった 午後 ジム 筋トレ
1/16 木	0.0			体育の日（祝）が無くなったことに気づいてしまった
1/17 金	10.5	jog	1'12"45	夜 曇 6℃ 臨海道路〜牧野地区 海岸線の風がきつかった ひざの具合いをみながら終始ゆっくりと
1/18 土	0.0			夜 ジム 筋トレ
1/19 日	30.3	16.9km jog 13.4km jog	1'34"52 1'27"43	6:00 万葉健友会朝練 晴 1℃ ひざが痛む 9:00 ジム 朝練 晴 3℃ 気多神社往復 11kmから歩いたり走ったり 私はいったいなにをしているのだろう
1/20 月	0.0			大寒
1/21 火	16.7	jog	1'46"00	夜 曇4℃ 自宅〜雨晴道の駅
1/22 水	6.0	jog	35"07	朝 晴 2℃ 臨海道路 昼 肩のリハビリ 午後 ジム 筋トレ
1/23 木	6.0	jog	35"49	夕 小雨 7℃ 臨海道路
1/24 金	10.5	jog	1'03"00	夕 曇7℃ 臨海道路 風がきつい
1/25 土	6.3	jog	38"22	夜 曇 7℃ 臨海道路 今日も風がきつい
1/26 日	30.7	LSD	3‘22“42	5:30 曇　5℃ 自宅〜南郷大橋西詰(11.3)〜古城公園(18)〜臨海道路〜自宅 ゆっくりと歩かずに帰って来られた 午後　　ジム　　筋トレ
1/27 月	0.0			夜 ジム 筋トレ エアロバイク25分
1/28 火	6.0	jog	35"34	夕 曇 12℃ 臨海道路 疲労気味
1/29 水	8.8	jog	49"34	午前 曇 9℃ 臨海道路 夕 ジム 筋トレ エアロバイク28分
1/30 木	0.0
1/31 金	10.0	treadmill	59"50	夜 ジム トレミ
走行距離	291.2  km