月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	8.0	treadmill	47"45	夜 ジム トレミ きょうも閃輝暗点出てだるい。 今夜から冬布団に。たまには熟睡してみたい。
12/02 水	7.2	jog	42"03	午前 臨海道路 晴9℃ 東の風強くからだも重め。
12/03 木	9.3	jog	55"37	夜 臨海道路 曇りのち雨 9℃ 8.5kmで雨が降って徐々に強くなって来た。 夕食の準備を後回しにして走り出せばもうちょっと走れたのに。
12/04 金	11.0	jog	1'06"00	夕 臨海道路〜市街地 晴 8℃ 時々右足の甲がズキンズキンと痛む。走っているときは踏ん張れない。でもなんとかきょうも寒空の下へ飛び出すことができた。
12/05 土	0.0			夜　ジム　筋トレ
12/06 日	20.3	build up 14.7km climb 5.6km	1'20"16 1'45"00	万葉健友会朝練 晴 4℃ 14人で。湿布のおかげか右足甲の痛みが無くなった。 庄川沿いで一気に離されていく。薬師岳辺りから昇る日の出を撮影している人がいた。時折狩猟の銃声がパンパンと聞こえてくる。初冬の朝だ。 さいたま国際マラソンから一年が過ぎたんだ。 昼 尖山 12℃ 11時30分〜13時20分 登りで汗かいた、もう少し薄着でもよかった。 山頂は多くの人で賑わっていたけれど…
12/07 月	6.0	build up	33"28	夕 臨海道路 雨 次第に止む10℃
12/08 火	0.0			きょうあす親類が集う
12/09 水	17.0	jog	1'38"45	午後 自宅〜雨晴道の駅往復 晴 11℃ お餅を食してからスタート。20kmの予定だったけれど続かなかった。
12/10 木	0.0			急用で走れなかった 出勤前のスクワットだけ
12/11 金	17.3	jog	1'35"41	夜 臨海道路〜市街地 曇11℃ 台所の納戸の整理と掃除をしていると23時を回ってしまった。年内にどこまでできるのだろう。
12/12 土	0.0			ジム 筋トレ
12/13 日	15.3	jog	1'24"15	万葉健友会朝練 雨 7℃ 南西の風強い いつもの給水2ヶ所パスして冬の交通安全週間にもかかわらず信号も2ヶ所無視してひとりで走り終えてから手抜きのストレッチをして着替える頃には皆走り終えて雨の中で距離をとって雑談しているのを横目に国分浜沿いの 入浴施設に向かい冷えた身体を温めてから帰宅。
12/14 月	7.0	treadmill	40"00	夕 ジム トレミ 徐々に上げて。 富山市は降り止まぬ雪の1日だった。射水や高岡は降っていなくてびっくりした。
12/15 火	0.0			夕 ジム 筋トレ
12/16 水	10.3	treadmill	1'00"00	午後 ジム トレミ 雪で走れずのんびりと 寒い１日だった
12/17 木	0.0			朝 職場の駐車場除雪40分
12/18 金	10.9	treadmill	1'00"00	夕 ジムトレミ 途中で何度もやめたくなったけれどどうにか走りきれた。 しっかりしないと。
12/19 土	0.0			夕 ジム 筋トレ
12/20 日	17.5	jog	1'40"35	朝5:40から市街地、海王丸パーク 雪 0℃ 雪雲に覆われている空もカラスがカーカー鳴いて次第に夜が明けると気持ちも少し軽くなった。 左右の足あとが1本の線状に並んでいて意外だった。
12/21 月	0.0			冬至 ゆずの浮いたお風呂に入るわけでもなくかぼちゃを食すわけでもなく走るでもなく筋トレもせずあすから日照時間が伸びていくことを嬉しく思った。
12/22 火	11.0	treadmill	1'03"00	夕 ジム トレミ
12/23 水	20.6	jog	2'09"51	午前 ジム〜小矢部川沿い〜高岡万葉マラソン逆回り（雨晴道の駅、岩崎鼻灯台立寄り） 晴 8℃ 朝 雨もあがったので中庭と面するガラス窓の掃除。
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0			夕 ジム 筋トレ
12/27 日	14.7	jog	1'20"12	万葉健友会朝練 雨のち曇 4℃
12/28 月	6.1	jog	35"12	夕 臨海道路 曇りのち雨 9℃ 海王丸パークで海面に輝く月明かりを見て折り返すと雨が降ってきた。必死にペースを上げて走り終えると雨が止んで星空となった。 今年の漢字一文字は決めることができなかった。
12/29 火	0.0			夕 ジム 筋トレ いつになく賑わっていた。 あすからジム休館日 今朝の朝刊に埋没林を掃除している記事が載っていた。一年の垢を落としてもらってさぞさっぱりしたことだろう。
12/30 水	0.0
12/31 木	6.0	jog	33"47	朝 臨海道路 雪 −2℃ 今年もありがとうございました。
走行距離	215.5  km