月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0			午前　　内科受診　　処方箋と健診予約 午後　　ジム　筋トレ　ほんの少しずつ効果が出てきたみたい
7/02 木	26.2	jog	2'46"44	夜 臨海道路〜庄西町〜海王丸パーク 曇 24℃
7/03 金	0.0			夕 ジム 筋トレ
7/04 土	10.3	jog	1'04"16	夜 臨海道路 小雨 22℃
7/05 日	24.0	jog	2'32"08	朝 臨海道路〜雨晴道の駅〜海王丸パーク 曇21℃
7/06 月	0.0			夕 ジム 筋トレ 疲労気味
7/07 火	14.6	jog	1'30"38	夕 臨海道路 雨 24℃ からだが動かずつらい
7/08 水	0.0			午前 整形受診 午後ジム 筋トレ
7/09 木	17.3	jog	1'44'41	夕 臨海道路〜庄西町 曇のち晴 24℃ 疲れている
7/10 金	0.0			夕 ジム 筋トレ
7/11 土	11.3	jog	1'09"25	夜 臨海道路〜牧野地区 曇26℃ 強風注意報 朝から蒸し暑かった
7/12 日	15.8	jog	1'37"47	万葉健友会朝練 大門コース 雨降ったり止んだり22℃ 重くてついていけない 午後 ジム 筋トレ 疲労気味
7/13 月	0.0			夕 ジム 筋トレ 朝 大急ぎで墓掃除
7/14 火	10.0	jog	58"11	夕 富山市総合体育館走路 34周
7/15 水	0.0			夕 ジム 筋トレ
7/16 木	17.4	jog	1'45"32	夜 臨海道路〜庄西町 曇 24℃
7/17 金	0.0			夜 ジム 筋トレ
7/18 土	11.3	jog	1'08"48	夜 臨海道路〜牧野地区 小雨 23℃
7/19 日	17.7	climb5.4km jog 12.3km	2'31"15 1'18"25	午前 中山 （1255m） 登山口7:25 山頂8:35 東小糸谷登山口9:48 駐車場9:55 汗だくになった。年々体力が弱くなっていく。 帰路 立山川に架かる橋に小ちゃな猪がいて可愛かった 夕 臨海道路〜庄西町 晴 24℃ ゆっくりと。 150cmを超える長さのヘビを危うく踏みそうになった
7/20 月	0.0			夕 ジム 筋トレ
7/21 火	6.1	jog	39"17	夜 臨海道路 曇 29℃
7/22 水	0.0			午前 ジム 筋トレ あと3cm挙がらずとなりのトレーニーに助けてもらった、反省。
7/23 木	12.2	jog	1'12"20	夕 臨海道路〜庄西町 曇 24℃ 走れて良かった 祝日 海の日
7/24 金	0.0			夕 ジム 筋トレ 祝日 スポーツの日 昼休憩後に閃輝暗点出て30分ほど横になって休む
7/25 土	0.0			きのうから体調悪くてさぼる。
7/26 日	14.6	pace	1'22"50	万葉健友会朝練 大門コース 曇 24℃ 3人で 6"15-09-5"-32-35-31-48-40-45-36-40-41-31-31-25 帰宅したら左股関節痛む。体温も37℃に上がっていたので筋トレは休み 夕方には平温に戻りひと安心
7/27 月	0.0			夕 ジム 筋トレ 食生活が変わって2ヶ月、体重が1kg増えた
7/28 火	8.1	jog	47"33	昼 富山市総合体育館走路 27周 昼休憩多めに取って 夕 ジム 筋トレ 軽め
7/29 水	0.0			午後 ジム 筋トレ
7/30 木	9.6	jog	57"00	夕 富山市総合体育館 走路 32周
7/31 金	0.0			夕 ジム 筋トレ 2ヶ月頑張っても自粛要請前の筋力に戻せない
走行距離	226.5  km