月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	10.0	jog	1'00"00	夕 曇 18℃ 臨海道路 ずっと伸び放題だった奈呉大橋の雑草がきれいに刈り取ってあったので気持ちよく走れた。
11/02 土	7.1	jog	43”36	夕　晴れ　16℃ 臨海道路　放生津八幡宮参拝　　閃輝暗点の症状出た。
11/03 日	14.8	jog	1’25”10	万葉健友会朝練　　晴れ9.5℃ 8人で。　相変わらず付いていけない。 クラブ対抗駅伝競走（黒部市） 昼 ジム 筋トレ きょうも視界に白く光るものが時折見える。閃輝暗点とは違うようで不安。 午後 病気療養中の知人を見舞う。
11/04 月	8.2	jog	49"06	夕 晴 13℃ 臨海道路 数日前から家の山茶花が咲いている。
11/05 火	0.0			夕 眼科受診 網膜に亀裂があった。しばらく様子を見守るとのこと。またひとつ心配の種が増えた。
11/06 水	0.0			晴 13℃ 大辻山 紅葉を見に。 とってもきれいだった。
11/07 木	0.0			ほうじょうづうまれほうじょうづそだちがほんじょうまれほんじょそだちからほんじょそだちいただいた ↑早口言葉初級
11/08 金	18.0	jog	1'45"35	立冬の夜 快晴9℃ 自宅〜雨晴 手が冷たかった。 右眼は黒いクネクネしたものが動いて見える。
11/09 土	7.7	jog	46"29	夕 曇 14℃ 臨海道路 6月に受けた健診で血糖値が5.6%で要注意との事。個別の健康相談を受けるよう通知が来た。もうっ、次から次と。
11/10 日	14.8	jog	1'21"48	晴 8℃ 万葉健友会朝練 伴走してもらいきついペースで。 午後 ジム 筋トレ 軽め
11/11 月	0.0			夜 ジム 筋トレ 夕 内科受診
11/12 火	8.4	jog	47"35	夕 晴 13℃ 臨海道路 きつい
11/13 水	17.0	jog	1'45"32	朝 快晴 9〜12.5℃ 自宅〜雨晴 重め 午前 整形受診 午後 ジム 筋トレ
11/14 木	0.0			大相撲九州場所 朝の山関の化粧回しには富山商業高校の 校章と共に「愛と正義」の文字が金糸で刺繍されている。高校の同窓会から送ったものだろう。ちょっと誇らしい。
11/15 金	10.5	jog	1'02"00	夕 快晴 13℃ 臨海道路〜牧野地区 だいぶん疲労が抜けたみたい
11/16 土	6.0	jog	37"38	夕 曇 12℃ 臨海道路 ゆっくりと
11/17 日	22.2	race up1km	1'53"01	第27回扇状地マラソンinにゅうぜん ハーフ男子60歳以上の部 S〜5km 25"29 5〜15km 50"43 15〜20km 29"45 20〜F 6"53 15kmあたりから5m/sの北西の風がをまともに受けて痛々しい走りになった。 16km以降8人の60歳以上の部のランナーに抜いていかれた。27位／117人
11/18 月	0.0			夜 ジム 筋トレ 速歩1km
11/19 火	9.8	treadmill	1'00"00	夜 ジム 5kmまで傾斜つけてゆっくりと、あとビルドアップ
11/20 水	7.2	jog	45"24	午後 晴 10℃ 臨海道路 疲労気味 風が強い もう虫の声はきこえない。
11/21 木	8.2	jog	52.08	夜 晴 11℃ 臨海道路ー市街地 終盤お腹の具合が悪くなった。もっと食べるものに留意しないと。 きょうも風が強い
11/22 金	7.5	jog	44"37	夜 晴 10℃ 臨海道路 軽め
11/23 土	6.0	jog	35"26	夜 晴 13℃ 臨海道路
11/24 日	29.0	jog	3'10"00	朝 曇 9.5〜14℃ 自宅〜大門〜南郷大橋西詰〜庄川右岸〜大門大橋〜古城公園〜吉久〜新庄川橋〜放生津八幡宮参拝〜自宅 金色の月、立山連峰と朝日、二上山と鮮やかな虹、庄川と飛び立つ鵜の群れ、朝の挨拶と共に走り去るチームメイト達の後ろ姿、お堀と鮮やかなモミジの紅葉、静かなお社と内川 美しい晩秋の朝のでした。
11/25 月	0.0			左ひざに違和感あり休養
11/26 火	5.0	treadmill	30"10	夜 ジム トレミ
11/27 水	16.6	jog	1'55"32	午前 曇 9〜12℃ 雨晴〜二上山平和観音像往復 きつい
11/28 木	0.0
11/29 金	10.5	jog	1'02"18	夜 曇 6℃ 臨海道路〜牧野地区
11/30 土	0.0
走行距離	244.5  km