‚Ù‚½‚é‚¢‚©
’nˆæ : •xŽR
”N—î : ƒAƒ‰ŠÒ
ˆêŒ¾ :
ˆêŒ¾ :
‚ª‚ñ‚΂낤–k—¤I‚¥‚¡‚¥‚¡‚¨〜I ‚ª‚ñ‚΂낤–k—¤I‚¥‚¡‚¥‚¡‚¨〜I ‚ª‚ñ‚΂낤–k—¤I‚¥‚¡‚¥‚¡‚¨〜I ‚ª‚ñ‚΂낤–k—¤I‚¥‚¡‚¥‚¡‚¨〜I
2019^09
ŒŽ“ú | ‹——£ | “à—e | ƒ^ƒCƒ€ | ƒƒ‚ |
---|---|---|---|---|
9/01 “ú | 28.5 | –œ—tŒ’—F‰ï 14.6km ƒWƒ€’©—û 13.9km |
1'43"34 1'49"53 |
’© ° 22Ž 13•ªæ”5l‚ÅB‚Ì‚ñ‚Ñ‚è‚ÆB ° 24Ž ƒWƒ€` ‹C‘½_ŽÐ‰•œ 6l‚ÅB 9km‰ß‚¬‚©‚ç‚‚¢‚Äs‚¯‚È‚‚È‚è•à‚¢‚½‚è‘–‚Á‚½‚èB |
9/02 ŒŽ | 6.0 | jog |
35"48 |
–é 23Ž —ÕŠC“¹˜H –{ƒ‰ƒCƒg‚Å‘ÎŒüŽÔ‚ªŒü‚©‚Á‚Ä‚‚é‚Æ‚Ü‚Ô‚µ‚‚Ä‘–‚ê‚È‚¢B V–©‚ł̓xƒjƒYƒƒCƒKƒj‰‹£‚èBÅ‚‹C‰·‚ª25Ž‚ð‰º‰ñ‚Á‚½B |
9/03 ‰Î | 10.2 | jog |
1'00"12 |
—[ •xŽRŽs‘‡‘̈çŠÙ‘–˜H 300m~34Žü |
9/04 … | 9.8 | treadmill |
1'00"00 |
ŒßŒã ƒWƒ€ ‹ØƒgƒŒ Œ¨‚ª’É‚Þ‚Ì‚ÅŒy‚ßB ƒgƒŒƒ~ ‚ä‚Á‚‚è‚ÆB |
9/05 –Ø | 8.2 | jog |
52"36 |
—[ “Ü‚è 27Ž —ÕŠC“¹˜H ‰Ô‰¤ÎŒ²‚̂悤‚ÈŒŽ ¶‚Ђ´3ƒJŠ‚ª‡”Ô‚É’É‚Þ |
9/06 ‹à | 6.0 | jog |
36úW38 |
—[ ° 28Ž —ÕŠC“¹˜H ‘ä•—‚̉e‹¿‚Å‹‚³‚ª–ß‚Á‚Ä‚«‚½BŒ¨‚Ì’É‚Ý‚àB |
9/07 “y | 9.9 | treadmill |
1'00"00 |
—[ ƒWƒ€ ‹ØƒgƒŒ Œy‚ßB ƒgƒŒƒ~ |
9/08 “ú | 14.8 | jog |
1f35h14 |
–œ—tŒ’—F‰ï’©—û °‚ê 27Ž Q•s‘«‚Æ‹‚³‚Å‘–‚ê‚È‚¢B Šâ£•lŠC…—êOWC‰ž‰‡ ‰j‚¬Ø‚Á‚½ŠF‚³‚ñ‚ÌΊ炪‚Æ‚Ä‚à‘f“G‚Å‚µ‚½B N‹¿‰‰‘t‰ï o‰‰‚µ‚½‰‰‘tŽÒ’B‚ª‚»‚ꂼ‚ê‚ÌŠyŠí‚ð”w•‰‚Á‚ÄŽOXŒÜX•xŽR‰w–kŒû‚ÉŒü‚©‚¤—l‚͈ӊO‚¾‚Á‚½B |
9/09 ŒŽ | 4.0 | treadmill |
24"30 |
–é ƒWƒ€ ‹ØƒgƒŒŒy‚ß ƒgƒŒƒ~ |
9/10 ‰Î | 5.0 | treadmill |
–é ƒWƒ€ ƒgƒŒƒ~ ‚ä‚Á‚‚è‚ÆB —[ “à‰ÈŽóf 3ŽžŠÔ‘Ò‚¿B ÌŒŒAˆ•ûâ³AŽŸ‰ñ‚Í“ï•aŽw’è‚Ì\¿Žè‘±‚«B |
|
9/11 … | 10.2 | treadmill |
1f00h00 |
’‹ ƒWƒ€ ‹ØƒgƒŒ ƒgƒŒƒ~ Œ¨‚Ì’É‚Ý‚Ç‚¤‚µ‚悤B Œß‘O ®Œ`Œ¨ ƒŠƒnƒrƒŠ –k“ú–{V•·‚ÉOWS‚Ì‹LŽ–‚ªÚ‚Á‚Ä‚¢‚½B |
9/12 –Ø | 9.3 | jog |
1'00"02 |
–é “Ü‚è24Ž —ÕŠC“¹˜H ‘–‚èo‚µ‚Ä‚·‚®‚ɶæù‚ª’É‚‚Ä‚µ‚Î‚ç‚•à‚¢‚½B ’©”TŽR‰‹à¯™ƒGƒ‰ƒCI ƒŠƒbƒp! |
9/13 ‹à | 9.3 | jog |
1'00"20 |
—[ •xŽRŽs‘‡‘̈çŠÙ‘–˜H300~31Žü ‚¾‚é‚‚Ä‘–‚ê‚È‚¢B –é Žu‚Ì•ã‚Ì‚±‚±‚ë‚Ý u”ƒ‚¢•¨ƒuƒMv•xŽR•ÙBuˆäŒË‚Ì’ƒ˜qv |
9/14 “y | 6.1 | jog |
36h19 |
–é —ÕŠC“¹˜H “Ü‚è27Ž \ŒÜ–é |
9/15 “ú | 14.7 | jog |
1'24"43 |
–œ—tŒ’—F‰ï’©—û ° 23Ž ‚©‚È‚èƒLƒc‚ß ’‹ ƒWƒ€ ‹ØƒgƒŒ |
9/16 ŒŽ | 32.2 | ƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“‚É’§í‚·‚é‰ï |
3e39g19 |
Œß‘O8ŽžƒXƒ^[ƒg ‰½“x‚àŠüŒ ‚µ‚悤‚ÆŽv‚¢‚È‚ª‚ç‚àÅŒã‚Ü‚Å‘–‚鎖‚ª‚Å‚«‚½B’ú‚ß‚È‚‚Ä–{“–‚É—Ç‚©‚Á‚½B ƒŒ[ƒXŒã‚àŠy‚µ‚‰ß‚²‚¹‚ÄSg‚Æ‚à‚É–ü‚³‚ê‚Ü‚µ‚½BŠ´ŽÓI |
9/17 ‰Î | 0.0 | –é ƒWƒ€ ‹ØƒgƒŒ ƒGƒAƒƒoƒCƒN ‘̗̓eƒXƒgƒ‚[ƒh —[ Œ¨‚̃ŠƒnƒrƒŠ |
||
9/18 … | 7.0 | treadmill |
42"20 |
—[ ƒWƒ€ ‹ØƒgƒŒ ƒgƒŒƒ~ Œß‘O ®Œ`Žóf |
9/19 –Ø | 0.0 | |||
9/20 ‹à | 17.0 | jog |
1'44"17 |
–é “Ü‚è22Ž —ÕŠC“¹˜H ’x‚¢I |
9/21 “y | 0.0 | |||
9/22 “ú | 10.2 | treadmill |
1'00"00 |
—[ ƒWƒ€ ‹ØƒgƒŒ ƒgƒŒƒ~ ‘å‘Š–oŠÏ‚È‚ª‚çB ‘–‚邽‚ß‚É’©5Žž‚É‹N‚«‚½‚¯‚ê‚Ç‘Ì’²‚ª—D‚ꂸ‚¸‚Á‚ÆQ‚Ä‚¢‚½B |
9/23 ŒŽ | 0.0 | ‡–°’†‚àŒz•”“ª•”‚Ì’É‚Ý‚ª‚ ‚茨‚Ì’É‚Ý‚Æ‹¤‚ɂ‚炂Ă½‚Ü‚ç‚È‚¢B ‘ä•—17†‚ª“ú–{ŠC‚ð’ʉßB‚‰·‚Å»—’‚ª‚Ђǂ©‚Á‚½B ˆê“ú’†ˆÀà |
||
9/24 ‰Î | 0.0 | ‰vXAŒz•”‚©‚瓪•”‚É‚©‚¯‚Ä‚Ì’É‚Ý‚ª‚Ђǂ‹CŽ‚¿‚àŸT‚ÉB —[A®Œ`ŽófBXüŽB‰e‚Å‘æ5èò’Å‚Æ‘æ6èò’ÅŠÔ‚ª‚¸‚ê‚Ä‚¢‚½B’É‚Ý‚Í‹Ø“÷‚©‚ç‚È‚Ì‚ÅŒz•”‚É’ŽËB’É‚ÝŽ~‚ß•ž—pB |
||
9/25 … | 17.0 | jog |
1'39"56 |
Œß‘O ‰õ° 22Ž Ž©‘î`‰J°“¹‚̉w‰•œ ’‹ ®Œ`Žóf Œ¨‚̃ŠƒnƒrƒŠB ŒßŒã ƒWƒ€ ‹ØƒgƒŒ AQ’†‚©‚ç’É‚Ý‚ðŠ´‚¶‚È‚‚È‚Á‚½B¶‚«•Ô‚Á‚½‹CŽ‚¿B |
9/26 –Ø | 0.0 | |||
9/27 ‹à | 17.0 | jog |
1'37"18 |
–é 23Ž Ž©‘î`‰J°“¹‚̉w‰•œ ‚«‚‚¢ |
9/28 “y | 6.0 | jog |
33"35 |
—[ “Ü‚è24Ž —ÕŠC“¹˜H |
9/29 “ú | 28.4 | jog. 18.1km jog. 10.3km |
1f57h06 1f14h01 |
’© “Ü‚è22Ž Ž©‘î`“싽‘å‹´`ŒÃéŒö‰€i‹xŒe15•ªj ŒÃéŒö‰€`Ž©‘î 5kmˆÈ~•à‚¢‚½‚è‘–‚Á‚½‚è‚Å‚½‚¾”æ‚ꂽ‚¾‚¯B |
9/30 ŒŽ | 3.0 | treadmill |
17"00 |
–é ƒWƒ€ ‹ØƒgƒŒA ƒgƒŒƒ~B Fƒ‰ƒ“ƒW‚µ‚Ä‚¢‚½‚猩’m‚ç‚Ê’j«‚©‚ç˜b‚µ‚©‚¯‚ç‚ꂽB‚‚¢’š”J‚ɑΉž‚·‚邯‚ê‚ǂ킸‚ç‚킵‚¢B |
‘–s‹——£ | 289.8 km |