月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0			午後 ジム 筋トレ エアロバイク70分/105HR 仕事は設備の関係でもうしばらくお休み、でも走れない。
2/02 土	0.0			午後 ジム エアロバイク60分/110HR
2/03 日	0.0			午前 ジム エアロバイク60分/110HR 昼 万葉健友会新年会 高岡駅南鉱泉にて
2/04 月	0.0			昨夜から熱が出て午後に診察を受ける。ずっと寝ていた。
2/05 火	0.0			朝、熱は下がったけれど今日も安静。
2/06 水	0.0			まだ風邪の症状
2/07 木	2.0	slow jog		午前 晴れ 15℃ 富山市総合体育館 午後 整形受診
2/08 金	0.0			昼 ジム 筋トレ エアロバイク 60分/110HR
2/09 土	0.0			昼 歯科検診 午後 ジム エアロバイク 60分/110HR
2/10 日	0.0			午後 ジム エアロバイク 60分/110HR
2/11 月	0.0			主に読書と音楽鑑賞
2/12 火	4.2	slow jog		午前 富山市総合体育館 右ひざ痛み出し速歩
2/13 水	0.0			午後 ジム 筋トレ 速歩55分 「月と篝火」パヴェーゼ著 読了
2/14 木	0.0			６月２日の「いっちゃんKNBリレーマラソン」に誘っていただいた。それまでは走れるようになれますように。
2/15 金	3.0	treadmill		午後 ジム 速歩 ゆっくり3km右ひざ周辺痛む
2/16 土	4.0	treadmill		午前 ジム ゆっくりと 夕 この頃、滅入りそうな日々が続いていたけれど久しぶりに楽しく過ごせました。感謝！
2/17 日	0.0			朝、雪で寒い。ジムにも行かず読書。
2/18 月	6.6	jog	47"06	夕 晴 8℃ 臨海道路 ゆっくりと 2.3kmで右ひざ外側の筋が痛んだので海王丸パーク入り口で戻った。すぐ痛みは引いたので走って帰宅。 入浴後、いただいた金沢のお味噌でみそ鍋。とてもおいしくいただきました。
2/19 火	6.7	jog	43"36	朝 臨海道路 曇 4.7℃ 6.3kmで痛み出した。 内川沿を歩いて帰宅。 まだまだちゃんと走れそうもない、無理しない。
2/20 水	5.0	treadmill		午前 整形受診 5kmをゆっくりと痛みなく走れたら距離を伸ばそうとせずに少しずつ速く走るように心がけるようにとのこと。時間がかかるなぁ。5"45/kmぐらいでいつも走れるようになったら距離を伸ばせば良いのかなぁ？ 午後 ジム 最後まで痛みがないように祈りながら。
2/21 木	6.0	jog build up 5km jog down 1km	27"48 5"33/km 7"03	夕 曇7℃ 臨海道路 6"11-5"49-5"24-5"17-5"05 かなりキツめ ゆっくりと。 無事痛み無く帰宅…。
2/22 金	6.0	treadmil	35"00	夕 ジム きつめ
2/23 土	5.0	treadmil	29"18	夕 ジム きつめ。午前 先月から肩の痛みが再発してとうとう我慢できず整形受診。患部に注射とリハビリマッサージ。
2/24 日	11.5	jog	1'05"00 5"39/km	朝 晴 −0〜2℃ 30分遅れてショートカット大門コース 。久しぶりに日の出を見ることができた。 肩が痛み2時ごろから眠れずだるかったけれどキリッとした冷たい空気のおかげで走り切れた。
2/25 月	12.7	jog	1'17"43 6"07/km	夕 晴14℃ ジム〜二上気多神社往復 神社のきつい坂にさしかかったらすぐに痛みだ出た。帰路は恐るおそる走ってきたけれどあしたはどうしよう。 午後 整形受診肩のリハビリ。走っていてもまだ痛む。
2/26 火	0.0			休養日 気多大社までぶらりと。 右肩と右ひざ周辺の痛みが続くので。
2/27 水	0.0			きょうも痛みそうなので休養、とほっ。
2/28 木	5.1	jog	28”52	午前 富山市総合体育館走路 館内18℃ 外は雨6℃ 午後 整形受診 右肩リハビリ
走行距離	77.8  km