月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0			出勤前に町内の稲荷神社にて初詣
1/05 土	5.0	treadmill 走り初め	30"12	夜 ジム お風呂が故障で入浴できないとのこと。まぁ、そこはおおらかな気持ちで。
1/06 日	22.0	jog	2'09"30	朝 万葉健友会朝練 曇1〜2℃ 庄川コース＋古城公園大回り2周 夕 MISIA 星空ライヴX 富山オーバード・ホール 自分へのご褒美として。
1/07 月	0.0			風邪の症状で30分早退。
1/08 火	0.0			朝、MRO放送を聴いていると今日誕生日の人を紹介していた。エルビス・プレスリー、デヴィッド・ボウイ、小泉純一郎などなど。次か次かと期待していたが金沢市民は紹介されずとても残念だった。 きょうも風邪気味
1/09 水	17.7	jog	1'52"17	午前 整形受診 右肩 左ひざ 午後 晴3℃ ジム〜米島神社参拝〜二上気多神社参拝（富山マラソン完走のお礼参り、自分の分だけ）〜平和の鐘ひと撞き〜ジム
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	5.0	tredmill	31"00	夜 ジム
1/13 日	26.3	jog	2'47"09	朝　曇り3℃　自宅〜坂東〜大門〜南郷大橋東詰〜大門〜古城公園〜中川〜野村〜吉久〜庄川大橋〜新町通〜神楽橋 19kmからつらくて自宅までのあと200mを走り切れなかった。 午前 ジム 筋トレ
1/14 月	12.7	jog	1'18"07	午前 快晴 6℃ 仕事を9時で終えてから、ジム〜二上気多神社往復 終始疲労気味 夕 ◯◯さんを送る会主役
1/15 火	0.0
1/16 水	9.6	treadmill	1'00"00	午前 整形受診 午後 ジム 筋トレ トレミ
1/17 木	11.1	jog	1'04"19	朝 曇3℃ 臨海道路 昼 立山町 岩峅寺 雄山神社参拝 杉の巨木が立ち並ぶ参道を初めて歩いた。雪が積もっていて静かなひと時を過ごした。
1/18 金	5.0	treadmill	30'50	雪が降ったりやんだりの朝、部屋の整理と清掃。昼から近所のお寿司屋さんのお手伝い。いつもお世話になっているので少しはお役に立ててよかった。 夕 ジム トレミ
1/19 土	23.0	jog	2'21"00	朝 曇時々晴 2〜5℃ 自宅〜雨晴道の駅〜海王丸パーク〜自宅 帰路の漁港近くであわやカモメの直撃弾を受けるところだった。危ない危ない。 夜 高岡射水神社参拝 角久旅館にて食事会 ジムの同年配の方々と8人で。
1/20 日	14.8	jog	1'30"00	朝 小雨 6℃ 万葉健友会朝練 終始マイペースであっという間に置いていかれた。 大寒 寒さのピークに向かっていくけれど木々は着実に芽吹きの準備が進んでいる。こころ温まる１日だった。
1/21 月	5.0	treadmill		午後 ジム 筋トレ後トレミでゆっくりと
1/22 火	0.0			朝からか風邪の症状
1/23 水	0.0			インフルエンザA型だった。私一人なら良いけれど大丈夫かな、心配だ。
1/24 木	0.0			ようやく熱は下がった。心配していたひとはお元気みたいで安心した、本当に良かった。
1/25 金	0.0			寝てばかりいて腰が痛い。咳ばかり続いたので腹筋上部も痛む。
1/26 土	0.0			医師から5日間は休むようにと言われているけれどそろそろ活動しないと。
1/27 日	14.7	jog	1'38"00	朝 曇 −0℃ 万葉健友会朝練 皆さんと接しないように6分先発スタート。 注意していたけれど7kmあたりで滑って転倒。 12.5kmで右ひざ、ハム痛み、なんども立ち止まってストレッチしながら古城公園まで。美味しいおすそ分けを渡してティータイムを取らずに帰宅。
1/28 月	0.0			右ハム違和感あるので休養。 まだ体調イマイチ。
1/29 火	17.2	jog 往路8.7km jog 復路8.5km	57"43 1'07"00	午前 曇2℃ ジム〜雨晴道の駅 給水後、右ひざ外側の筋がかなり痛みJR雨晴から電車で帰ろうと思ったけれど1時間待ちだったので無理して戻った。 午後 整形受診 階段の昇降も痛くてきつい。 2週間は安静とのことで、２月のレースはあきらめて宿泊先のキャンセルと団体戦を不参加に。また1から出直そうと思う。
1/30 水	0.0			午後、富山県総合運動公園 散歩1時間。冬枯れの景色の中屏風絵のような立山連峰を背景にクロスカントリーコースを走る人が幾人もいた。いつかまたここで走れるかな？
1/31 木	0.0			午前 雨5℃ 富山市総合体育センター走路 速歩1時間 あとストレッチ
走行距離	189.1  km