月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	11.8	jog	1'16"00	夕 晴れ22℃ 泉町延命地蔵〜富山駅前〜神通大橋〜呉羽山展望台往復
6/02 日	10.5	event		KNBいっちゃんリレーマラソンフルの部 5人チーム 3時間16分台 2.1km up＋リレー4本 肩の痛みで眠れず怠かった。 私の周回タイム 10"01-"06-"10-"06 はにわさんのは 9"35-"44-"39-"36 立派！
6/03 月	13.9	jog 10km climbing 3.9km	1'01"41 1'30"00	夕 晴れ24℃ ジム〜城光寺運動公園往復 軽め ジムに戻ったら閃輝暗点が出て体調が悪くなった。 午前 来拝山（899m)初登山 登山口から標高差255m 行程3.9km 登ってすぐに下山中の2人に出会ったがあとは人の気配はなくとても不安だった。 ランニングシューズでグリップが弱く滑落の危険箇所が多々有り手袋だけはしていて良かった。ヘルメットと救助要請用のホイッスルと雨具は必需品だ。
6/04 火	10.0	jog	1'01"30	夕 晴れ26℃ ジム〜城光寺運動公園往復 疲労気味なのに昨日とほとんど同じ
6/05 水	10.0	jog	1'00"40	夕 快晴 28〜25℃ ジム〜城光寺運動公園往復 昼 整形受診 右肩リハビリ 午後はずっと寝ていた。 夕食に加賀 金城漬けを添えて食欲増進！ 美味しい！ 「いっちやんリレーマラソン」の周回記録がupされていたので6/2に転記しました。
6/06 木	8.3	jog	52”18	夕 快晴21℃ 身体に力が入らない。まるで貧血みたい。
6/07 金	9.7	treadmil	1'04"00	夕 ジム ゆっくり 終盤build-up ふむ、たたみの上で死にたいが、たたみの上で寝たくはない。顔にたたみの跡が残ってしまってはずかしいから。
6/08 土	0.0			肩の痛みで処方されたお薬「安定剤」効かず相変わらず睡眠不足でだるくて走れない。今夜ももう一度服用して活動量計で睡眠の質を確かめてみる。
6/09 日	14.7	race 10.3km up 2.6km c-down 1.8km	53"14(53"03)	高岡万葉マラソン 男子 50歳以上10kmの部 曇り一時雨 18℃ 終盤の坂で足が止まりそうになった。 素麺サービスや走路管理等多くの万健メンバーが大会運営やボランティアに参加してくださった。 朝方は肩の痛みがあり精神安定剤の副作用でボォ〜としていたけれどレース中は痛みが出なくて良かった。
6/10 月	10.2	treadmil	1'00"00	夕 ジム 終盤 build-up 眠くて走りたくはなかった。 昨晩 眠ったというよりもただ目を閉じて朝を迎えただけ。 もう、痛み止めも精神安定剤も服まない。
6/11 火	0.0			休養日
6/12 水	10.8	jog	1'06"10	夕 曇り一時雷雨 24℃ ジム〜城光寺運動公園往復 ゆっくりと。 朝 特定健康診断及び胃がん検診 結果は1ヶ月後。
6/13 木	0.0
6/14 金	15.9	jog	1'39"12	夜 曇り ジム 〜道の駅雨晴往復 左ひざ外側痛む 夕 整形受診 リハビリと診察 結局同じ薬処方される。 ジムから帰宅後の自分は最低だった、反省。
6/15 土	0.0			夕方に走ろうと家を出たけれど100mでだるくて戻った。 夜 冨商吹奏楽部定期演奏会スペゲスに朝乃山関。どちらもものすごい練習量のはず、なのに私は
6/16 日	22.1	jog	2’19”59	午前 雨 18℃ 自宅〜道の駅雨晴〜海王丸パーク〜自宅 かなり堪えた 山と渓谷社の「富山県の山2018年版」を購入して来拝山を見ると登山難易度が1ランク上がっていた。そうだろう、そうだろう。あんなにきつかったんだから。装備を整えて再挑戦しよう。
6/17 月	9.2	jog	56'23	夕 晴24℃ 臨海道路 重め 左腸脛靭帯痛む 波浪警報発令中の湾を眺めながら。 苺月、23時まで起きていてようやく撮影できた。木星がアクセントになった南の夜空
6/18 火	16.3	jog	1'41"58	夕 晴24℃ ジム〜道の駅雨晴往復 だるい
6/19 水	0.0			午前 整形受診（ひざ）昼 整形受診（肩）午後 携帯電話手続き、映画観賞 そして休養日 ひとのしっぽに火を点けておいて自分のしっぽに火がついた。さいたま国際マラソン頑張るぞぇぃぇぃぉ〜！
6/20 木	9.5	jog	1'03"00	夕 晴25℃ 臨海道路 だるくてゆっくりと
6/21 金	10.4	jog	1'06"18	夜 曇り雷 25℃ 臨海道路
6/22 土	0.0			疲労で休養
6/23 日	30.0	build-up. 15.3km jog. 14.7km	I’25”30 1’37”39	万葉健友会朝練 曇り19℃ かなりきつい 午前 曇り 21℃ ジム〜二上気多神社〜小矢部川右岸〜市街地 ゆっくり
6/24 月	0.0			休養日
6/25 火	8.8	jog	57"32	夕 晴25℃ ジム〜城光寺運動公園往復 だるくてだるくてだるくてだるくてたまらなかった。 城光寺の坂を登っていると万葉健友会の方々が車で下りて来られた。高岡市内の児童たちの指導をされてたのだろう。
6/26 水	12.6	jog	1'23"10	午後 晴 28℃ ジム〜二上気多神社往復 だるい。右肩、右ハム痛む。 昼 整形受診 右肩リハビリと診察。 この分だと練習も週休2日みたい。消耗が激しい。
6/27 木	0.0
6/28 金	16.0	jog	1'43"23	夜 ジム〜道の駅雨晴往復 ずっと疲労が抜けずだるくてたまらない。 あっちこっち痛む。
6/29 土	0.0
6/30 日	21.0	jog 16km treadmill 5kmbuild-up	1'37"53 28"57	万葉健友会朝練 雨21℃ M君がアーケードランに逃げたので女子3人と。 走っている距離はほぼわかるが3人との距離感に悩んだ。8km過ぎから雨は止んだが女子トークはずっと続いた。 午後 雨もあがってジムで久しぶりの筋トレ後、トレミで。 スナフスキンさん リキさん、団体戦お疲れ様でした。
走行距離	281.7  km