月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	6.0	treadmil	34"05	午後 ジム
3/02 土	10.0	jog	1'03"00	午前 快晴6〜7℃ 臨海道路 のんびりと 左ひざ内側痛む。 昼 整形受診 右肩リハビリ 肩甲骨辺りの筋がカチンカチンに固くなっている。
3/03 日	28.9	16.2km jog 12.7km jog	1'42"00 1'25"00	朝 薄曇3℃ 東の空の星と三日月が幻想的だった。万葉健友会朝練 定時より10分早くスタートしようと思ったら初参加の男性がいてコース案内がてら一緒に走った。 午前9時 ジム朝練10kmの部 二上気多神社参拝 帰路は右ひざ周囲が痛み出した。
3/04 月	0.0			午後 ジム 筋トレ 右腸脛靭帯痛む 整形受診 右肩リハビリ
3/05 火	11.0	5km treadmil 5kmー1km	28"00 27"28ー5"54	午前 ジム 筋トレ トレミ 夕 晴 9℃ 臨海道路 午後からぼちぼち仕事
3/06 水	5.0	treadmil	28"15	夜 ジム 午前 整形受診
3/07 木	6.9	6km jog 0.9km c-down	34“25ー5”39	肝心な人が熱を出したので休日となってしまった、やれやれ。 午後 富山市体育館走路 6km走後フォアフット着地で900mをゆっくりと。
3/08 金	7.7	5.7km jog 2km treadmil	34"35 12"10	朝 晴 3℃ 臨海道路 初めてのフォアフット走で疲れた。 夕 ジム 筋トレ トレミ フォアフットでピッチ数上げて。ふくらはぎに負担かかる。 仕事は遅々として進まず。15日からのソフトオープンに間に合うのだろうか？
3/09 土	5.6	jog	34"50	夕 晴 16℃ 今朝起きるとふくらはぎと足底筋がひどく痛んだ。走れないだろうと思つつシューズを履くと筋肉痛の影響なく走れたけれど疲労は大きかった。でも階段の昇降はきつい。 仕事はこれまでと流儀が違うので色々と慣れていかねば。
3/10 日	14.3	jog	1‘34”57	朝 薄雲4℃ 万葉健友会朝練 3人でおしゃべりジョッグ 結構ゆっくり。 日の出や梅の香りを楽しみながら。
3/11 月	10.0	treadmil	58"45	午前 ジム トレミ 何度も心が折れそうになった。起床後しばらくは相変わらずふくらはぎ、足底筋が痛む。 先着順なのでとりあえず「２０１９能登島ロードレース」エントリーしました。暑さは大の苦手ですが走ってみようと思います。 夕 整形受診右肩のリハビリ
3/12 火	10.2	treadmil	1'00"00	夕 ジム 7kmで右ひざ外側の筋に痛みが出たけれど軽く揉んだら良くなった。
3/13 水	10.0	treadmill	56”28	夕 ジム 筋トレ トレミ 久しぶりに雪が降った 朝 大きな雷 夕方にも雷一発 ！ 22時09分にも大きな雷がなった。季節も大きく変わるのかな？それとも一歩後退するのかなぁ
3/14 木	0.0			右腸脛靭帯痛み休養
3/15 金	16.0	jog 6km treadmil 10km	36"13 57"00	朝 晴4℃ 臨海道路 右ひざ周辺違和感 夕 ジム 時々 痛むけれど終盤は大丈夫だった、ホッ。
3/16 土	5.0	treadmill	27”40	夕 ジム きつい
3/17 日	20.7	jog	2’02”22	朝 晴 0.5〜2.5℃ 万葉健友会朝練 8.3km以降付いていけず。大門庄川コース＋古城公園大回り。公園に戻ったらティータイムも終わって誰もいなかった。
3/18 月	10.7	jog	1'05"35	昼 快晴 7℃ 仕事は休みになったので、昼 ジム〜城光寺運動公園往復 立山連峰がとてもきれいだった。 車とのすれ違いが危険な狭い道路もあるけれど信号がないので立ち止まることがない。 終始重め
3/19 火	0.0			休養日
3/20 水	6.5	jog	37'02	朝 快晴7〜9℃ 臨海道路 午前 整形受診 午後 右ひざの下部の痛みで走れなくなった。冬タイヤを仕舞う時に痛めたのかも。こんな箇所は初めてだ。 仕方なくジムで筋トレ。明日は痛みが引けばいいけれど。
3/21 木	0.0			昨日の痛みが続いているので走れない。
3/22 金	10.1	treadmil	1'00"00	夕 ジム 今日は左ひざ内側が痛んだ。 腰も痛かった。
3/23 土	0.0			21時30分頃に帰宅し東の低い空を見ると月齢16.5のオレンジ色に光るまあるくて大きなお月様が昇ってきていた。 なんとなく根拠のない勇気が湧いてきて、あしたは耐えてみようと思う。
3/24 日	22.1	race up1km	1’54”27 （5"42/km）	金沢ロードレース 曇5〜6℃ 15kmからきつかった。レース後、足がつりそうで昨年よりダメージが大きかった。 26"32-26"47-27"17 ラスト1kmまで28"47ラスト1km5"12
3/25 月	9.6	jog	1'00"00	夕 富山市体育館第2アリーナ走路 第1アリーナ走路より小回りで床も滑りやすい上、小さな子供たちがちょろちょろ、ささっさっと動くので神経を使った。
3/26 火	0.0			夕 富岩運河環水公園散歩 金沢ロードレースの記事と記録が載った新聞をいただいた。
3/27 水	10.0	treadmil	58"30	朝 高岡古城公園散歩 午後風邪気味で休養 夜 ジム 8〜9kmまで傾斜つけたらキツかった。
3/28 木	10.0	jog	1'01"47	夕 曇り 6℃ 臨海道路 重め 左ひざ痛む 午後 富山気象台のソメイヨシノ標本木サクラサク 開花宣言、待ちわびたよ。
3/29 金	16.0	jog	1'40"36	夜 ジム〜雨晴道の駅往復 右ひざの痛みで走れなくなり歩いて戻ってきたコースを克服できた。あきらめずに努力を重ねて夢を叶えた人から頑張る力をいただいた。
3/30 土	0.0			休養日 きょうでソフトオープンは一先ず終了 正規オープンは4月8日（月）となりました。
3/31 日	11.7	jog	1'05"27	万葉健友会朝練 曇り時々雨風、あられ一時晴の無茶苦茶のお天気7〜8℃ 平成生まれのM君と千保川コース。後半5"15/kmペースで必死について行った。結構キツかった、感謝！ 高岡古城公園の桜は外堀と小竹藪東側のコシノヒガンサクラガきれい。荒れたお天気の一日でも晴れ間には虹を見ることができた。
走行距離	274.0  km