月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	8.0	jog	48"00	夜 臨海道路
11/02 金	0.0			夜 ジム 筋トレ 左脚痛む
11/03 土	8.0	jog	50"12	夜 晴 14℃ 臨海道路 クラブ対抗駅伝、富山マラソン慰労会。不参加。
11/04 日	22.6	jog	2'16"13	朝 曇 8℃〜11℃ 自宅〜大門庁舎〜古城公園〜野村〜吉久〜旧市役所〜自宅 午後 ジム 筋トレ
11/05 月	0.0			夕 閃輝暗点後風邪の症状
11/06 火	6.0	jog	35"23	夜 雨 15℃ 臨海道路
11/07 水	0.0			朝 健康診断 午前 整形受診 午後 ジム 筋トレ
11/08 木	0.0			きのうから坐骨神経痛ひどくてつらい 走りたかった
11/09 金	0.0			やっぱり痛い 走れない
11/10 土	0.0			痛い 走りたい
11/11 日	0.0			富山県駅伝競走大会観戦 呉羽山公園口、高岡野村地区
11/12 月	0.0			夕 整形受診
11/13 火	5.0	jog	31"34	夜 12℃ 市街地
11/14 水	0.0
11/15 木	8.0	jog	49"49	夜 12℃ 臨海道路 腰 腸脛靭帯 ひざ痛む
11/16 金	0.0
11/17 土	2.6	jog	17"11	夜 市街地
11/18 日	23.1	race	up16"00 race 2'7"17	扇状地マラソンin にゅうぜん 晴れ 15℃ 15km以降は大きくペースダウン。 帰路の運転、眠くてたまらなかった。
11/19 月	0.0			このところしばらくジムが臨時休業のため毎朝、出勤前にプッシュアップ1セット
11/20 火	0.0			夜 16ヶ月ぶりに頭の上がらない友人と食事。 帰宅後、ストレッチ20分
11/21 水	10.0	jog	1'05"00	夜 臨海道路 海王丸パーク横の野鳥園前に青い軽自動車が。逢坂山のさねかずらだった。仕方なく復路のコース変えた。 午前 整形受診 MRI検査、腰部脊柱管狭窄症とのこと。 肩の痛みもひどくなったのでレントゲン撮影とエコー検査。注射と理学療法。筋トレよりもストレッチしないと。
11/22 木	2.0	jog	11"47	夜 雨 8.6℃ 自宅〜放生津八幡宮往復
11/23 金	0.0			起床後閃輝暗点、風邪気味でだるい
11/24 土	4.0	treadmill	24"50	夜 ジム ゆっくり
11/25 日	15.4	jog	1'29"29	朝 快晴 6〜8℃ 万葉健友会朝練 美しい夜明けの風景の中を走れて嬉しかった。 午後、ジム 筋トレ 2週間ほど開いたのでまたやり直し。
11/26 月	0.0
11/27 火	10.0	jog	1'00"30	夜 星空 13℃ 臨海道路
11/28 水	6.0	tredmil	38"00	夜 ジム ゆっくり とっても嬉しい知らせがあった、2ヶ月遅れた分、嬉しさが倍増した。よかったよかった。
11/29 木	2.0	jog	11"25	夜 雨 9.8℃ ずぶ濡れ
11/30 金	12.7	jog	1'18"00	夜 9℃ ジム 〜二上気多神社往復 もう、虫の鳴き声は聞こえない 。 また、坐骨神経痛 来年4月の米山山麓ロードレース のパンフレット届いていた。私とよく似た人が写っていた。もう絶対に選手宣誓はしないぞ。
走行距離	145.4  km